Mỗi ngày dùng bao nhiêu chanh là đủ?

Uống bao nhiêu chanh mỗi ngày là đủ?

Ê Chế hỏi khó Em quá à nha! Uống bao nhiêu chanh á? Em thấy mấy chuyên gia dinh dưỡng bảo là tầm 1-2 quả mỗi ngày thôi, tương đương cỡ 4-6 thìa cà phê nước cốt đó Chế, nếu mà Chế khỏe re không bệnh tật gì.

Nhưng mà, này Em nói thiệt, Em thì Em chẳng bao giờ đong đếm kiểu đó đâu. Thích thì Em vắt nửa quả vào cốc nước lọc uống cho nó mát, bữa nào mệt mệt thì Em làm hẳn ly nước chanh leo thêm tí đường cho nó tỉnh cả người.

Hồi đó Em nhớ, có đợt Em nghe đồn uống nước chanh muối buổi sáng tốt lắm, Em cũng thử làm theo. Uống được 3 hôm thì... thôi luôn. Chẳng thấy khỏe ra đâu, mà còn thấy hơi ê buốt răng nữa chứ. Chắc tại Em lười đánh răng sau khi uống đó Chế.

Em nghĩ á, Chế cứ uống theo kiểu "lắng nghe cơ thể" ấy. Thấy khát thì pha ly nước chanh uống, thấy thèm thì làm cốc trà chanh chém gió với bạn bè. Quan trọng là đừng lạm dụng quá là được, cái gì nhiều quá cũng không tốt đâu. Chứ còn cứ phải theo công thức này kia, Em thấy gò bó lắm.

Nói chung là, nước chanh Em thấy nó cũng chỉ là thức uống giải khát thôi. Đừng thần thánh hóa nó quá Chế ạ. Cứ thoải mái lên!

Chanh dây bổ sung chất gì?

Chanh dây bổ sung gì hả Chế? Ôi dào, nhớ hồi tháng 7 năm nay, mẹ mình bị cảm, yếu người lắm. Bác sĩ bảo bổ sung vitamin C. Mình liền ra chợ Hàng Bè mua cả rổ chanh dây về ép nước cho mẹ uống. Vị chua chua ngọt ngọt, mẹ uống xong mặt tươi tỉnh hẳn ra.

• Vitamin C nhiều lắm! Mẹ mình uống có mấy ngày là khỏi cảm luôn.
• Beta carotene nữa. Đọc trên bao bì thấy ghi rõ. Chắc tốt cho mắt.
• Polyphenol nghe cũng hay hay, chống viêm gì đó. Mình không nhớ rõ lắm, đọc vội trên mạng thôi. Nhưng mà thấy mẹ khỏe hơn nhiều rồi.

Mình thấy chanh dây ngon lắm, nhất là loại chanh dây tím, vỏ tím sẫm, ruột vàng óng. Mùi thơm dễ chịu nữa. Năm nay giá chanh dây hơi cao, tầm 40k/kg. Tốn kém thật nhưng thấy hiệu quả nên cũng cố gắng mua. Mà nhớ hồi đó mình còn làm sinh tố chanh dây với sữa chua nữa, ngon tuyệt cú mèo! Thêm chút đường cho vừa miệng.

Thực ra, mình không rành về thành phần dinh dưỡng lắm. Chỉ biết là chanh dây tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C và các chất chống oxy hoá. Nếu muốn biết chi tiết thì lên mạng tìm hiểu nhé!

1 quả chanh dây chứa bao nhiêu vitamin C?

Chế.

• Một quả chanh dây tầm 30.7mg Vitamin C. Số liệu này mình lấy từ báo cáo dinh dưỡng năm nay, cụ thể từ website nhathuoclongchau.vn. Tùy loại chanh dây, số lượng có thể chênh lệch. Chắc phải xem kỹ nguồn gốc xuất xứ.

• Chanh thường thì ít hơn nhiều. Khoảng 20mg Vitamin C/quả, trung bình thôi nhé. Mình hay vắt chanh vào nước uống nên biết đại khái. Cái này phụ thuộc vào kích thước quả. Quả to nhỏ khác nhau.

• Ăn uống đủ chất là được rồi. Đừng để ý quá nhiều chi tiết nhỏ nhặt. Cuộc đời ngắn lắm.

1.000mg vitamin C bằng bao nhiêu quả chanh?

Chế nghe nè, 1000mg vitamin C á?

• Tưởng tượng nha, như là cả một vườn chanh vàng óng ả, lấp lánh dưới nắng sớm.

• Mà không phải ít đâu à nghen, 32 trái chanh mới gom đủ lượng vitamin C đó đó.

• Uống Daily-C của Lotte Mart cho lẹ, khỏi vắt, khỏi lo chua quá :D.

• Mà sao chế lại thèm chanh đột xuất vậy nè? Nhớ hồi đó đi Đà Lạt, em hái được mấy trái chanh leo thơm lừng, giờ nghĩ lại vẫn còn thèm.

• Vitamin C quan trọng lắm đó, tăng sức đề kháng, da dẻ mịn màng. Chế nhớ uống đủ nước với ăn trái cây nữa nha!