Mỗi ngày ăn bao nhiêu bát cơm là đủ?

1 bữa ăn trung bình bao nhiêu calo?

Tao bảo Bây này, 1 bữa ăn bao nhiêu calo hả? Mệt mỏi vãi! Tối qua ăn nhiều quá, sáng nay thấy nặng cả người.

• Khoảng 667 - 767 calo mỗi bữa. Đấy là theo chuyên gia dinh dưỡng, dành cho người lớn nha, 2000-2300 calo/ngày chia 3 bữa ấy mà. Nhưng mà...

• Chén cơm nhà tao chỉ tầm 80 calo thôi, ít hơn nhiều so với con số trên. Hôm nào nấu cơm ngon thì ăn nhiều hơn tí, khoảng 120 calo/chén, haha. Cơm nhà mình nấu khác cơm ngoài hàng nhé.

• Thực ra, calo mỗi bữa còn tùy thuộc vào nhiều thứ lắm. Ăn nhiều thịt, cá, đồ dầu mỡ thì cao hơn. Tao toàn ăn rau nhiều, nên calo thấp hơn người ta. Hôm nay dự định ăn nhiều rau hơn nữa!

• À, quên, đang nói chuyện calo. Mà tao thấy tính toán calo mệt lắm, cứ ăn cho nó ngon miệng đã. Bây giờ tao đang muốn ăn bánh mì pate. Đợi tí tao đi mua đã.

• Cơm 100 calo là trung bình thôi nhé, tùy loại gạo và cách nấu nữa. Gạo lứt ít calo hơn gạo tẻ đó.

• Ăn uống khoa học quan trọng lắm, Bây nhớ đấy nhé! Phải cân bằng dinh dưỡng. Tao đang giảm cân nên phải cẩn thận lắm.

1 suất cơm hộp bao nhiêu calo?

Mày hỏi thừa.

• Cơm sườn: 527-800 calo.

• Sườn nướng: tăng calo.

• Thêm trứng: cộng thêm. Bớt cơm đi cho đỡ béo.

  Năm nay vẫn thế, ăn nhiều vẫn mập.

1 cốc trà sữa bằng bao nhiêu bát cơm?

Tao trả lời Bây này:

Một cốc trà sữa = 3-5 bát cơm?! Trời ơi, nhiều thế! Tùy loại nha, trà sữa thường thì tầm 3 bát, nhưng mà cái loại to đùng, thêm trân châu, kem cheese đủ kiểu… thì 5 bát là ít. Nhớ hồi tháng trước tao điên cuồng trà sữa, mỗi ngày 2 cốc to oạch, thân hình phình ra như quả bóng. Huhu, phải ăn kiêng gấp.

• Trà sữa thường: 3 bát cơm (khoảng 400 calo)
• Trà sữa trân châu, kem cheese: 5 bát cơm (khoảng 650 calo)
• Tao tính toán dựa trên 1 bát cơm khoảng 130 calo nha. Sai số có thể có nhưng không nhiều lắm.

Sao lại hỏi câu này vậy? Bây đang tính ăn kiêng à? Hay là đang… soi mói chế độ ăn của tao? Hừ! Tự dưng nhớ hồi cấp 3, tao mê trà sữa lắm, ăn ít cơm lắm, suýt nữa thì… thôi không kể nữa, xấu hổ quá đi mất! Giờ nghĩ lại thấy ghê, ăn uống vô tội vạ.

Thôi, bây giờ tao phải đi tập thể dục đây, để đốt cháy calo thừa. Mệt muốn chết rồi! Chuyện trà sữa 3 bát cơm thì… đúng rồi đấy, đừng ăn nhiều quá nha, Bây.

1 bữa lẩu Dookki bao nhiêu calo?

Bây: 1800 calo, 4 người ăn. Thêm phô mai? Cao hơn.

• Một nồi lẩu Dookki 4 người ăn khoảng 1800 calo. Tôi ăn với bạn thân hồi tháng trước, nhớ rõ lắm. Nồi nhỏ thôi nhé.
• Nguyên liệu: Gia vị, chả cá, hải sản, xúc xích, trứng. Phô mai là nguyên nhân chính làm tăng calo. Tôi thích phô mai. Ăn nhiều phô mai hại sức khỏe. Tôi biết.
• Tự cân bằng thôi. Tuần sau tôi đi tập gym. Tháng này tôi đã chạy bộ 3 lần rồi. Mấy bữa nay tôi ăn kiêng.
• Calo phụ thuộc vào nguyên liệu. Đơn giản vậy thôi. Ăn uống khoa học. Cái này ai cũng biết.

Chắc chắn phải tính thêm calo từ đồ uống nữa. Tôi thường gọi trà sữa. Thôi, nói nhiều mệt.

Tokbokki ăn kèm với gì?

Bây: Tokbokki? Ăn với gì cũng được. Tùy sở thích.

• Tương ớt: Gochujang là chuẩn rồi. Năm nay vẫn vậy.
• Rau: Cải thảo, hành lá… Nhà tôi hay dùng cải thảo muối chua.
• Thịt: Thịt bò, thịt heo… tùy hứng. Tôi thích thịt ba chỉ.
• Hải sản: Mực, tôm, cá… Phụ thuộc vào mùa.

Gochujang tokbokki? 1950? Thời bà nội tôi rồi. Chuyện xưa rồi. Món ăn thì cứ thay đổi thôi. Cái gì cũng thay đổi cả. Vạn vật vô thường.

Tokbokki có thành phần gì?

Bây hỏi xoắn thế, Tokbokki á? Tao tưởng món tủ của mấy đứa "oppa saranghae" chứ!

• Bánh gạo (garaetteok): Cái này thì khỏi bàn, "linh hồn" của món. Mà nè, bánh gạo dẻo dai như tuổi trẻ của bây ấy, cứ tưởng dài mà vèo cái hết.
• Chả cá (eomuk): Thêm chút "mặn mòi" cho đời thêm vị. Chả cá Hàn Quốc khác chả cá Việt Nam à nha, đừng có mà so sánh khập khiễng.
• Gochujang: Tương ớt "thần thánh" tạo nên vị cay nồng đặc trưng. Cay xé lưỡi nhưng vẫn cứ thòm thèm, giống như mấy drama Hàn Quốc ấy.

Bonus thêm cho bây: Ngoài mấy món "chính chủ" kia, người ta còn cho thêm hành tây, bắp cải, trứng luộc, mì gói... Nói chung là thích gì quăng đó, miễn ngon là được!