Mấy giờ đi ngủ để không mọc mụn?

Mấy giờ đi ngủ để da không nổi mụn và có giấc ngủ ngon?

Lị hỏi giờ ngủ đẹp da đúng không? Thực ra, mình thấy 23h - 1h quan trọng thiệt. Gan thải độc lúc đó mà.

Ngủ ngon giấc trong giờ đó, da dẻ sáng khỏe hơn hẳn. Tự nhiên thấy mình khỏe khoắn hơn, hồi đó mình hay thức khuya, mụn mọc tùm lum.

Nhớ hồi tháng 10 năm ngoái, mình cố gắng ngủ trước 23h, da đỡ mụn hẳn luôn. Không còn nổi nhiều như trước nữa.

Thực tế, khung giờ 23h - 4h là thời gian vàng cho tái tạo da. Mình thấy hiệu quả rõ rệt luôn á. Nhưng không phải lúc nào cũng làm được, đôi khi bận việc quá.

Giờ ngủ lý tưởng: 23h-1h (giai đoạn gan thải độc). 23h-4h: tái tạo da.

Da mụn nên ngủ lúc mấy giờ?

Lị hỏi Ngộ về giờ giấc ngủ cho da mụn hả? Ngộ hiểu mà...

• Ngộ nghĩ tốt nhất là nên ngủ trước 11 giờ đêm.

  • Nghe có vẻ giáo điều, nhưng mà thật sự là lúc đó gan nó thải độc tốt nhất.
  • Mà gan khỏe thì da dẻ mới đỡ mụn.
  • Ngộ từng thử thức khuya làm việc, rồi da dẻ nó tệ kinh khủng.
  • Thức khuya không chỉ gây mụn, mà còn làm da xỉn màu, mắt thâm quầng nữa.
  • Nên ráng ngủ sớm đi Lị.

Ngủ trễ nổi mụn ở đâu?

Lị hỏi ngủ trễ nổi mụn ở đâu hả? Hmm… Mình thì hay nổi ở… cằm nhiều nhất ấy. Chắc tại hay nằm sấp. Đêm qua lại thức xem phim đến 3h sáng, giờ nhìn vào gương thấy rõ luôn rồi. Buồn ghê.

• Cằm: Nổi nhiều nhất, chắc do thói quen nằm sấp.
• Má: Cũng hay bị, nhưng ít hơn cằm. Có lẽ do mình hay để tay lên má khi ngủ.
• Trán: Ít khi nổi lắm.
• Mũi: Chưa từng bị nổi mụn ở mũi.

À, mà nói chung là nhiều loại mụn lắm. Đêm qua nổi mấy cái mụn viêm đỏ ửng lên, sờ vào thấy đau. Ghét thật sự. Mấy hôm trước thì nổi mụn đầu đen nhiều ở cằm nữa. Thật sự là… mệt mỏi. Năm nay mình 27 tuổi rồi, mà da vẫn cứ như hồi cấp 3 vậy. Buồn cười. Phải tìm cách khắc phục thôi.

Ngủ mấy giờ để có làn da đẹp?

Lị hỏi ngủ mấy giờ da mới đẹp hả? Ui dào, dễ ợt! Tao nói thật nhé, 21h-22h là chuẩn bài rồi. Trước 22h phải ngủ được nha, không phải kiểu nằm vờ ngủ đấy. Phải ngủ say, ngủ sâu ý.

Vì sao à? Vì từ 23h đến 1h là lúc cơ thể tự làm sạch, thải độc tố, da dẻ cũng được “dọn dẹp” theo. Ngủ đủ giấc, đúng giờ mới đẹp da được chứ. Tao thì hay ngủ 10h, dậy sớm làm việc nên cũng không sao.

• Ngủ sâu từ 23h-1h là quan trọng nhất.
• Trước 22h nên đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ sâu.
• Thiếu ngủ, da xấu lắm nha, tin tao đi. Tự dưng bị mụn tùm lum, kinh lắm.
• Thường xuyên thức khuya, năm ngoái tao bị nổi mụn nhiều lắm, phải đi khám da liễu. Mất cả triệu bạc đấy! Đáng ghét!

Năm nay thì tốt hơn rồi, vì chăm ngủ đúng giờ. Mụn giảm hẳn, da sáng hơn nhiều. Thấy không? Quan trọng lắm đấy. Ngủ đúng giờ nha Lị! Đừng thức khuya nữa.

Làm sao để thức khuya mà không bị mụn?

Lị ơi, hỏi câu khó thế! Muốn thức khuya không bị mụn à? Dễ ợt! Nhưng mà nghe này, bí quyết nằm ở chỗ này:

• Bổ sung nước: Uống nước như uống trà đá mùa hè, cả lít nước lọc mỗi giờ luôn nha. Không thì da khô như da cóc, mụn nổi đầy mặt như sao trên trời! Mà tôi, năm nay 30 tuổi, kinh nghiệm này là "đã trải" rồi nha.

• Tay không được chạm mặt: Tay mình bẩn lắm, bẩn hơn cả nhà vệ sinh công cộng đấy. Nhớ chưa? Chạm vào là vi khuẩn tràn vào mặt, mụn lên như nấm sau mưa!

• Làm sạch da kỹ: Tẩy trang, rửa mặt, đắp mặt nạ... công phu hơn cả chuẩn bị lễ cưới. Xong rồi mới thoa kem dưỡng da, như kiểu đang xây lâu đài cho mặt mình í.

• Cà phê, chất kích thích: Đừng động vào! Cái này hại da lắm, như kiểu đang tưới axit lên mặt ý. Thử xem, sáng hôm sau mặt bạn sẽ như thảm họa!

• Ăn uống: Bỏ ngay đồ dầu mỡ, đồ ngọt, đồ cay... ăn toàn rau xanh, hoa quả, như kiểu đang ăn chay trường ấy. Nhưng tôi thích ăn bò kho nên thỉnh thoảng vẫn ăn, chỉ là hạn chế thôi nhé.

• Vệ sinh sạch sẽ: Ga gối chăn màn phải thay thường xuyên, giặt sạch sẽ, phơi nắng cho thơm tho. Đừng để thành ổ vi khuẩn nhé! Mỗi tuần tôi thay 2 lần đấy.

• Thể dục: Tập thể dục cho khỏe mạnh, da dẻ cũng hồng hào hơn. Tôi thì đi bơi 3 buổi/tuần, khỏe lắm!

• Thuốc trị mụn: Nếu nặng quá thì phải nhờ đến bác sĩ da liễu, nhưng phải nhớ tuân thủ hướng dẫn nhé! Tôi năm ngoái bị mụn nặng phải đi khám đấy!