Làm thế não để hết mệt mỏi uể oải?
Đánh bay mệt mỏi, lấy lại năng lượng bằng những cách đơn giản:
- Chế độ ăn lành mạnh: Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, tránh đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ.
- Vận động đều đặn: Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng.
- Thủy phần dồi dào: Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sự tỉnh táo.
- Giấc ngủ ngon: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi năng lượng.
- Hạn chế chất kích thích: Tránh caffeine, rượu, bia để tránh mất ngủ và suy nhược.
- Quản lý stress: Tìm cách giải tỏa căng thẳng như thiền, yoga, nghe nhạc.
- Xác định dị ứng: Tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng để giảm mệt mỏi.
Áp dụng những lời khuyên trên sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và năng lượng tích cực.
Làm sao để hế tmệt mỏi, uể oải hiệu quả?
Lị hỏi sao hết mệt mỏi? Dễ nó hơn làm! Mình thấy ăn uống đủ chất quan trọng lắm, như hồi tháng 3 mình ăn toàn đồ ăn nhanh, mệt muốn xỉu luôn. Giờ thì mình cố ăn rau xanh, cá, thịt, sữa… thấy khác hẳn.
Tập thể dục nữa, không cần hpải marathon đâu, đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng được. Ngày nào mình lười, thấy xuống sức ngay. Mấy hôm trước đi dạo công viên gần nhà, vừa mát mẻ vừa dễ hcịu.
Ngủ đủ giấc, 8 ting là tuyệt vời. Mình từng thử thức khuya làm việc, sáng dậy như xác sống, côg việc chẳng xong mà người thì mệt nhoài.
Uống nước nhiều nữa nhé! Mình hau quên, nhưng từ khi cài app nhắc nhở, htấy khỏe hơn hẳn. Cái appđó tên là “Hydrate”, miễn phí nữa.
Còn nữa, cài gì gây stress thì tránh xa. Hồi mình bị sếp la, mệt cả tuần liền. Giờ mình học cách nói không, cân bằng công việc và nghỉ ngơi. Đừng quên xả stress nằng việc mình thích nữa nha!
Tóm tắt: Ănu ống đủ chất, tậpt hể dục, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, tránh stress.
Góp ý câu trả lời:
Cảm ơn bạn đã đóng góp ý kiến! Góp ý của bạn rất quan trọng giúp chúng tôi cải thiện câu trả lời trong tương lai.