Làm thế nào để đỡ buồn nôn?

Buồn nôn, cơn khó chịu len lỏi vào cuộc sống, khiến ta mệt mỏi và bất an. May mắn thay, không cần phải tìm đến thuốc men ngay lập tức, ta có thể tự tìm lại sự cân bằng bằng những phương pháp đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà. Một trong những bí quyết nằm ngay trên chính cơ thể mình, đó là nghệ thuật bấm huyệt kết hợp với thiền định.

Hãy tập trung vào huyệt Neiguan, điểm kỳ diệu nằm giữa hai gân lớn ở lòng bàn tay, gần cổ tay. Tìm thấy nó, nhẹ nhàng dùng đầu ngón tay cái của tay kia ấn vào điểm này. Áp lực vừa phải, không quá mạnh cũng không quá nhẹ, đủ để bạn cảm nhận được sự tác động. Giữ nguyên trong khoảng 1-3 phút, cảm nhận hơi ấm lan tỏa từ điểm huyệt. Sự kích thích này sẽ giúp điều hòa khí huyết, làm dịu hệ tiêu hóa đang bị “gây rối”.

Nhưng bấm huyệt thôi chưa đủ. Hãy kết hợp nó với hơi thở. Hít vào thật sâu, chậm rãi qua mũi, cảm nhận lồng ngực nở rộng. Giữ hơi một lát, rồi từ từ thở ra qua miệng, thả lỏng cơ thể. Lặp lại động tác này nhiều lần, tập trung vào từng nhịp thở, để tâm trí thả trôi những suy nghĩ vẩn vơ. Hơi thở sâu, đều đặn không chỉ giúp cung cấp oxy cho cơ thể, làm dịu cơn buồn nôn mà còn giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này.

Nếu bạn muốn tăng cường hiệu quả, hãy kết hợp bấm huyệt với thiền định nhẹ nhàng. Tìm một không gian yên tĩnh, ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Hãy để tâm trí trôi theo dòng chảy của hơi thở, không phán xét, không bận tâm đến những suy nghĩ chen ngang. Chỉ cần tập trung vào hơi thở và cảm giác thư thái lan tỏa trong cơ thể. Chỉ cần 5-10 phút thiền định mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt rõ rệt trong việc giảm stress và ngăn ngừa buồn nôn.

Phương pháp này đơn giản, dễ thực hiện, không tốn kém và lại vô cùng an toàn. Hãy thử ngay, và bạn sẽ bất ngờ với khả năng kỳ diệu của chính cơ thể mình trong việc chiến đấu với những cơn buồn nôn khó chịu. Nhưng hãy nhớ, nếu triệu chứng buồn nôn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.