Không nên ăn khuya sau mấy giờ?

Ăn tối nên kết thúc trước mấy giờ để đảm bảo sức khỏe giấc ngủ?

Ăn tối muộn, đặc biệt là trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ, có thể gây rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn, dẫn đến khó chịu và khó ngủ sâu.

Theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng để ăn bữa tối là trước 7 giờ tối. Điều này cho phép cơ thể chúng ta có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ.

Khi ăn tối quá muộn, hệ tiêu hóa phải hoạt động mạnh mẽ hơn để xử lý thức ăn, làm tăng nhiệt độ cơ thể và hoạt động não. Những yếu tố này có thể can thiệp vào quá trình sản xuất melatonin, một loại hormone giúp chúng ta dễ ngủ.

Ngoài ra, ăn khuya còn có thể gây trào ngược axit, ợ chua và đầy hơi, góp phần gây khó chịu và khó ngủ.

Do đó, để đảm bảo giấc ngủ sâu và ngon, chúng ta nên kết thúc bữa tối trước 7 giờ tối, cho cơ thể đủ thời gian để tiêu hóa và chuẩn bị cho giấc ngủ.