Đứng dựa tường sau khi ăn có tác dụng gì?

Tác dụng của việc đứng tựa tường sau khi ăn

Sau khi thưởng thức một bữa ăn ngon, nhiều người thường có thói quen ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, đứng tựa tường trong một khoảng thời gian ngắn sau ăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cải thiện tư thế

Khi đứng tựa tường, cột sống của bạn được giữ thẳng tự nhiên, giúp cải thiện tư thế tổng thể. Việc duy trì một tư thế tốt không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn ngăn ngừa đau lưng và các vấn đề về xương khớp.

Tăng cường cơ bụng

Đứng tựa tường tạo ra sự căng cơ ở vùng bụng, giúp tăng cường cơ bụng thẳng. Việc này không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.

Thúc đẩy tiêu hóa

Khi đứng tựa tường sau ăn, dạ dày và ruột được giữ ở trạng thái thẳng đứng. Điều này giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn qua đường tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, khó tiêu và đầy hơi. Vị trí thẳng đứng cũng giúp giảm áp lực lên dạ dày, làm giảm nguy cơ trào ngược axit.

Tăng cường năng lượng

Đứng tựa tường trong vài phút sau ăn có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Quá trình này cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể, làm giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường năng lượng.

Cách thực hiện

Để đứng tựa tường đúng cách, hãy làm theo các bước sau:

1. Đứng thẳng dựa vào tường, gót chân cách tường khoảng 15-20 cm.
2. Hai chân dang rộng bằng vai, ngón chân hướng về phía trước.
3. Đưa hai tay lên cao qua đầu, lòng bàn tay hướng vào tường.
4. Giữ tư thế này trong 5-10 phút.

Lưu ý:

• Không đứng tựa tường nếu bạn bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim mạch.
• Ngừng đứng tựa tường nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở.
• Nếu bạn mới bắt đầu, hãy bắt đầu với 5 phút mỗi lần và dần dần tăng thời gian.