Đứng 15 phút giảm bao nhiêu calo?

Đứng 15 phút đốt cháy bao nhiêu calo?

Việc đứng lâu thay vì ngồi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên, lượng calo bị đốt cháy do đứng thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

Giới tính và trọng lượng:

Nam giới thường đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ do khối lượng cơ lớn hơn. Người nặng hơn cũng đốt cháy nhiều calo hơn người nhẹ hơn.

Ước tính lượng calo bị đốt cháy:

Nghiên cứu cho thấy đứng trong 15 phút giúp cơ thể đốt cháy thêm khoảng 2-3 calo so với ngồi. Điều này có thể không có vẻ nhiều, nhưng nếu bạn đứng thêm 30 phút mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy thêm khoảng 6-9 calo. Có thể không đáng kể trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài, lượng calo này có thể cộng dồn.

Yếu tố khác:

Ngoài giới tính và trọng lượng, cường độ hoạt động cũng ảnh hưởng đến lượng calo tiêu hao. Nếu bạn đang đứng một chỗ, lượng calo bị đốt cháy sẽ ít hơn so với khi bạn đứng và di chuyển xung quanh.

Kết luận:

Đứng 15 phút không đốt cháy được nhiều calo như các hoạt động thể chất khác, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ. Tuy nhiên, khi được thực hiện liên tục trong thời gian dài, khoảng thời gian đứng thêm này có thể tích lũy thành lượng calo bị đốt cháy đáng kể. Đứng nhiều hơn cũng có thể giúp cải thiện tư thế, tăng cường tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Do đó, nên đứng nhiều hơn thay vì ngồi bất cứ khi nào có thể, ngay cả khi chỉ là 15 phút.