Đi bộ cầu thang có tác dụng gì?

Đi bộ cầu thang mỗi ngày tốt cho sức khỏe như thế nào?

Ôi Chế hỏi em câu này đúng tủ luôn á! Em là em mê đi cầu thang bộ lắm cơ. Thề luôn, cái cảm giác mà leo lên từng bậc thang ấy, nó phê chữ ê kéo dài.

Đi bộ cầu thang bộ mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng. Bởi vì khi mình vận động á, cơ thể nó tiết ra cái chất gọi là endorphin đó Chế. Cái chất này nó kiểu như thuốc tiên ý, giúp mình giảm đau nè, thư giãn đầu óc nè.

Em nhớ hồi em còn làm ở cái tòa nhà gì mà cao ơi là cao ở quận 1 á (chắc cũng phải 20 tầng), trưa nào em cũng tranh thủ leo cầu thang bộ. Mới đầu thì thở không ra hơi, chân tay bủn rủn. Nhưng mà leo được vài tuần là nghiện luôn. Cảm thấy người nó khỏe hẳn ra, đầu óc cũng minh mẫn hơn hẳn.

Mà cái vụ cải thiện tâm trạng thì em thấy rõ rệt nhất luôn á. Mấy hôm nào mà bị stress công việc, em cứ lôi nhau ra đi cầu thang bộ là y như rằng về lại thấy yêu đời liền. Em còn nhớ có hôm deadline dí quá trời, em bực muốn xỉu, thế là em bỏ hết việc chạy xuống cầu thang bộ leo mấy vòng, lên tới nơi mồ hôi nhễ nhại nhưng mà đầu óc tỉnh táo hẳn.

Leo 10 tầng đốt bao nhiêu calo?

Đây, Chế nghe Em nói này...

Leo 10 tầng cầu thang á? Nó đốt tầm 70-140 calo, tùy thể trạng mỗi người.

• Cân nặng: Người nặng cân hơn tiêu hao nhiều calo hơn.
• Tốc độ: Leo nhanh hơn đốt nhiều hơn.
• Độ dốc: Cầu thang dốc hơn thì tốn sức hơn, calo cũng "bay" nhanh hơn.

Em nhớ hồi trước, lúc còn làm ở cái tòa nhà cũ, mỗi ngày leo 20 tầng đi làm, người nhẹ hẳn. Không phải kiểu giảm cân thần tốc đâu, nhưng mà thấy khỏe hơn thật. Tim mạch cũng tốt hơn, ít thở dốc hơn hẳn.

Nhưng mà Chế nhớ này, đừng có "đốt cháy giai đoạn" quá. Leo từ từ thôi, kẻo lại đau gối, đau chân thì khổ. Quan trọng là phải đều đặn, chứ không phải hôm nay "hăng" leo một phát 50 tầng rồi bỏ xó mấy ngày sau đâu nha.

Mà chế biết không, em có ông anh làm văn phòng, ổng bảo ổng tranh thủ leo cầu thang thay vì đi thang máy. Ổng bảo là vừa tiết kiệm thời gian, vừa vận động được chút đỉnh. Mà ổng còn khoe là dạo này dáng vóc cũng "ra gì" hơn trước nữa đó.