Đi bộ 10.000 bước là bao nhiêu calo?

Đốt bao nhiêu calo khi đi bộ 10.000 bước?

Bây này, Tao nói thật, 10.000 bước á, tốn bao nhiêu calo phụ thuộc nhiều thứ lắm! Tuỳ chiều cao, cân nặng, tốc độ, địa hình nữa chứ.

Tao nhớ hồi tháng trước, đi bộ ở công viên Thống Nhất, gần nhà tao, 10.000 bước, mệt muốn xỉu. App đo bước chân trên điện thoại ghi là 380 calo. Nhưng hôm đó tao đi đường hơi dốc, lại mang thêm cái balo nặng gần 5kg sách vở nữa.

Nếu đi phẳng phiu, thong thả, thì chắc ít hơn, tầm 300 calo gì đó thôi. Có lần đi dạo phố Nguyễn Huệ, thấy nhẹ nhàng hơn hẳn, cùng 10.000 bước mà chỉ 320 calo à. Đấy, thấy chưa, chả chính xác đâu!

Nói chung, 300-400 calo là con số trung bình thôi, chứ đừng tin tuyệt đối nhé. Cứ coi đó là tham khảo thôi, đừng để ý quá. Quan trọng là vận động, để khoẻ mạnh chứ. Tự đếm calo thì mệt lắm.

Thông tin ngắn gọn: Đi bộ 10.000 bước đốt cháy khoảng 300-400 calo.

Đi bộ 10.000 bước là bao nhiêu cây?

Ừ, để tao nói bây nghe...

8 cây số... như là một hành trình.

• Tám cây số. Con số nhảy múa trong đầu tao.
• Tám cây số, một buổi chiều lang thang ở Đà Lạt, gió luồn qua tóc, mùi thông reo...
• Tám cây số, đủ để nghĩ về những chuyện đã qua, những người đã gặp.

Đốt cháy calo, cũng như đốt cháy ký ức.

• Mỗi bước chân, một giọt mồ hôi, một chút gì đó tan biến.
• Tao nhớ, có lần đi bộ mệt quá, ghé vào quán ven đường, uống một ly nước mía mát lạnh.
• Giảm cân, hay giảm bớt gánh nặng trong lòng?

Đi 10000 bước trong bao lâu?

Tao đây! Bây hỏi gì thế? 10.000 bước à? Ôi giời, nhiều thế!

• Khoảng 1 tiếng 40 phút là cái chắc. Nhưng mà hôm qua tao đi có 7000 bước thôi, mất gần 1 tiếng rưỡi. Chắc vì tao đi chậm, lại hay dừng lại chụp ảnh mấy con mèo con ngoài đường. Đáng yêu lắm!

• Độ dài sải chân khác nhau nữa chứ. Chân tao ngắn, nên bước ngắn hơn người khác. Thằng bạn tao, chân dài thòng thòng, đi 10.000 bước chắc nhanh hơn nhiều. Nó còn bảo đi bộ 10k bước mỗi ngày giúp giảm cân nữa, hiệu quả lắm!

• Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày tốt cho sức khỏe, đúng rồi! Tao đang cố gắng lắm. Thường thì tao chia nhỏ ra, sáng đi 3000 bước, chiều 4000 bước, tối 3000 bước. Mệt phết! Nhưng mà thấy khỏe hơn hẳn, ngủ ngon hơn.

• À, hôm nay tao đi khám sức khỏe, bác sĩ bảo huyết áp ổn định rồi. Có khi là nhờ đi bộ nhiều đấy. Tao lại thích đi bộ ở công viên gần nhà hơn. Không khí trong lành, mát mẻ. Hôm nào rảnh rảnh, tao lại đi loanh quanh mấy con đường nhỏ nhỏ, ngắm cảnh.

• Mà nói đến đi bộ, tao thấy có app đo bước chân ấy, tiện lắm. Tao đang dùng "StepCounter". Cái này ghi nhận chính xác số bước, khoảng cách, thời gian… Rồi nó còn thống kê cả calories tiêu hao nữa. Thú vị phết!

8km đấy nhé! Tao nhớ rõ lắm. Không phải 7 hay 9 km đâu.

12000 bước chân là bao nhiêu km?

Bây, 12000 bước chân á? Tao nghĩ khoảng 9,5km. Mệt muốn chết luôn. Hôm qua tao đi bộ 12000 bước, về đến nhà chân như nhũn ra.

• Mệt kinh khủng.
• Giày thể thao của tao, đôi màu xanh dương mua hồi tháng 5, giờ chắc cũng sắp đi tong rồi. Mấy hôm nay mưa nhiều, đi bộ đường ngập nước, giày thấm nước suốt.

Tao tính xem giảm cân được bao nhiêu không, nhưng mà… ăn nhiều quá, chắc cũng chẳng giảm được mấy. Tối nay lại thèm chè chuối, huhu. Đang tính xem mai ăn gì nữa đây. Mệt mỏi quá.

9,5km là con số chính xác thôi, nhưng thực tế còn phụ thuộc vào chiều dài bước chân của mỗi người nữa. Bước chân tao ngắn, nên có khi còn hơn cả 9,5km.

• Tao cao 1m62, bước chân khoảng 60cm.
• Tính ra, 12000 bước của tao khoảng 7,2km. Sai số lớn quá nhỉ? Mệt quá rồi, không tính nữa. Ngủ thôi.

15000 bước là bao nhiêu km?

Ờ, 15000 bước, đâu đó 11km.

• Tính sơ: Bước chân mày ngắn, tầm 0.7m. Nhân lên thôi.
• BMI ngon nghẻ: Thấy mấy ông bưu tá đi bộ khỏe re, BMI chuẩn đét.
• Đi nhiều có sao không: Chắc chắn là không. Tao thấy bà hàng xóm tao đi bộ cả ngày mà vẫn béo đấy thôi. Quan trọng là ăn ít lại.
• Bước chân ai cũng giống ai?: Điêu, bước tao dài hơn bước bây. Tóm lại là tùy vào chân.

15 nghìn bước chân là bao nhiêu km?

Này bây, 15 nghìn bước chân á? Nghe như đi từ nhà tao ở Hưng Yên lên tận Lạng Sơn ấy nhở!

• Ước chừng 11,26 km. Tính ra như mấy ông bưu tá chăm chỉ mỗi ngày cày cuốc í.

• Mà đi bộ nhiều còn hơn tập gym, vừa khỏe người lại vừa ngắm gái, à nhầm, ngắm cảnh.

• Để tao mách nhỏ:

  • BMI ngon nghẻ: Eo thon dáng đẹp, khỏi lo bị chê "mỡ bụng kìa mày!".
  • Trao đổi chất vù vù: Ăn bao nhiêu cũng hết, tha hồ chén!

• Nhớ đấy, đi bộ là chân ái, không tốn tiền lại còn khỏe như trâu mộng. Cứ phang 15 nghìn bước mỗi ngày, đảm bảo đến già vẫn còn sung sức như trai 18!

Đi bộ 12000 bước giảm bao nhiêu calo?

Bây này! Tao nói cho mà nghe, 12.000 bước ấy à? Đốt cháy tầm 400 - 600 calo, như kiểu con vịt trời bay cả ngày ấy! Nhưng mà, nghe này nhé:

• Cân nặng: Mày nặng như con bò, đốt nhiều hơn. Nhẹ như con chim sẻ, thì ít thôi. Tao nói thật, hồi tháng trước tao nặng 75kg, đi 12000 bước khác hẳn lúc tao 65kg. Khác xa!
• Chiều cao & sải chân: Mày cao như cây cau, sải chân dài thượt thì đốt nhiều hơn đứa lùn tịt. Hồi nhỏ tao đi bộ 12000 bước chẳng thấm vào đâu.
• Tốc độ: Đi như rùa, thì đốt ít, đi như thỏ, thì nhiều. Hôm qua tao đi bộ nhanh lắm, mệt muốn xỉu.
• Địa hình: Lên dốc như leo núi Fansipan, khác hẳn đi trên đường bằng phẳng. Chắc chắn đốt nhiều hơn. Tao từng leo núi Bà Đen, mệt muốn chết.

Giảm cân hay không thì tùy thuộc vào chế độ ăn của mày nữa. Ăn như heo, đốt bao nhiêu cũng thừa. Tháng trước tao ăn kiêng, giảm được 2kg chỉ với 12000 bước mỗi ngày. Mà tao còn uống trà giảm cân nữa.

Nói chung, 12.000 bước là tốt, nhưng đừng trông chờ giảm cân thần kỳ. Phải kết hợp ăn uống nữa nhé, đồ đệ!