Đầy hơi khó tiêu không nên ăn gì?

Đầy hơi khó tiêu nên kiêng ăn gì?

Anh hỏi đầy hơi khó tiêu thì em nghĩ ngay đến mấy cái vụ "họa từ miệng mà ra" ấy. Kiêng gì á? Thì mấy thứ mà người ta hay bảo là "kỵ" với bụng yếu đó anh! Mà em thấy mỗi người một kiểu, có người ăn bắp cải là "toang", người khác lại vô tư.

Nói chung, mình tự "test" bản thân là chuẩn nhất. Cứ thử ăn ít một rồi xem phản ứng của cơ thể thế nào. Em thì hay bị đầy hơi sau khi uống sữa tươi, dù trước đó uống ầm ầm không sao. Chắc do "tuổi cao" rồi, hệ tiêu hóa nó cũng "lười" đi ấy mà :D.

Nhưng mà... thay vì "cấm vận" đủ thứ, em lại thích "chiêu" khác hơn. Kiểu như mình "bù đắp" bằng mấy món dễ tiêu ấy. Chuối này, đu đủ này, sữa chua này... toàn "cứu tinh" của em mỗi khi bụng dạ "biểu tình".

Mà nè, anh có để ý là mình ăn nhanh quá cũng dễ bị đầy hơi không? Hồi xưa em hay tranh thủ giờ nghỉ trưa, "tốc độ bàn thờ" luôn á. Xong rồi, ôi thôi, bụng cứ trương phình lên như cái trống. Giờ thì em "chậm rãi hưởng thụ" hơn nhiều, nhai kỹ nữa. Cái này đúng là "chân lý" luôn đó anh!

Ăn gì để hết bị tiêu chảy?

Anh hỏi ăn gì hết tiêu chảy hả? Ôi dào, dạo này em bị mấy lần rồi, kinh khủng lắm! Mệt muốn chết!

• Nước gạo rang: Nhà em toàn nấu nước gạo rang thôi, mẹ em bảo tốt lắm, giữ ấm bụng nữa. Ngon nữa chứ, thơm thơm. Năm nay mẹ em còn thêm gừng nữa, ấm hơn nhiều.
• Nước cơm: Thường thì em không thích lắm, nhưng lúc bị tiêu chảy thì lại thấy ngon lạ. Giống như hồi nhỏ bị ốm ấy, cứ đòi ăn cháo.
• Nước ép: Cam, chanh, gì cũng được, miễn là không quá chua. Nhưng phải pha loãng nha, không thì lại đau bụng thêm. Đợt trước em ép cả dưa leo nữa, mát lắm!
• Nước khoáng: Cái này thì chắc ai cũng biết rồi. Đơn giản, dễ uống. Em hay mua loại có nhiều khoáng chất ấy, loại La Vie hay gì gì đấy, quên mất tên rồi.

Ăn gì thì tốt? Đầu tiên là cháo, cháo loãng thôi nhé, đừng ăn ngay cháo đặc. Em nhớ hồi bị tiêu chảy tháng trước, ăn cháo thịt băm, ngon thật đấy nhưng lại bị đau bụng dữ dội. Sau đó thì súp, súp rau củ ấy, nhẹ nhàng. Rồi mới từ từ ăn cơm, nhưng chỉ ăn cơm mềm thôi nha, đừng ăn cơm cứng. Đừng ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ nhé! Quả này em rút kinh nghiệm nhiều lắm rồi. Tăng dần lượng thức ăn, đừng ăn nhiều một lúc. Tự nhiên em lại nhớ đến bát cháo cá hồi mẹ nấu cho em hồi bị ốm năm ngoái. Thơm quá! Giờ nghĩ lại vẫn thèm. Mà thôi, nói nhiều quá rồi, đi pha ly nước gạo rang đã!

Bị tiêu chảy uống nước ép gì?

Em đây, Anh hỏi gì cứ nói thẳng, em đáp liền! Bị tiêu chảy uống nước ép gì á? Ôi dào, dễ ợt!

Nước ép táo, mận, cam, cà rốt là nhất! Nhưng nhớ là không đường nha Anh, kẻo lại thêm đường vào lửa, tiêu chảy nặng thêm thì toi! Tưởng tượng xem, bụng cứ sôi sùng sục như nồi cháo đang nấu, mà lại còn đổ thêm đường vào, thế thì còn gì thảm hơn!

• Táo: Giàu pectin, chất xơ hòa tan giúp làm dịu đường ruột. Chắc Anh cũng biết, pectin đó như một "thảm đỏ" cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp "dọn dẹp" sạch sẽ cái "thảm họa" tiêu chảy.
• Mận: Chứa nhiều sorbitol, một loại đường có tác dụng nhuận tràng nhẹ (nhưng khi bị tiêu chảy thì lại là cứu tinh!) Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, lại còn chống oxy hóa nữa chứ! Nghe đã thấy ngon rồi phải không Anh?
• Cam: Vitamin C dồi dào, tăng cường hệ miễn dịch, giúp Anh mau khỏe. Cứ tưởng tượng vitamin C như những "chiến binh" tí hon, đang hăng hái đánh đuổi lũ vi khuẩn gây hại!
• Cà rốt: Bé nhỏ nhưng giàu beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A, tốt cho mắt và hệ tiêu hóa. Cà rốt như một "liệu pháp" làm dịu vết thương trong đường ruột.

Chưa hết đâu Anh ạ! Năm nay em còn tìm hiểu thêm được là nước ép dừa tươi cũng khá tốt đấy! Nước dừa giàu chất điện giải, bù nước hiệu quả. Em vừa mới bị tiêu chảy tuần trước, uống nước ép táo và dừa tươi, khỏi liền! Nói chung, uống gì cũng được miễn sao nó ngon và hợp khẩu vị, quan trọng là phải nhiều nước nha Anh! Chúc Anh mau khỏi bệnh!

Tiêu chảy ra nước nên làm gì?

Ừm, tiêu chảy ra nước... Em cũng từng bị rồi. Lúc đó em chỉ muốn nằm một chỗ thôi.

• Uống bù nước là quan trọng nhất. Mất nước nhanh lắm. Em hay pha oresol, vị nó hơi khó chịu, nhưng hiệu quả.
• Nghỉ ngơi thật nhiều. Cơ thể cần thời gian để hồi phục. Đừng cố gắng làm việc hay đi lại nhiều.
• Ăn cháo trắng với chút muối. Đừng ăn gì nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt. Hệ tiêu hóa đang yếu mà.

Hồi bé, mẹ hay cho em nhai búp ổi non. Chát chát, nhưng đỡ hẳn.

• Búp ổi non có tanin, nó giúp làm se niêm mạc ruột.

Nếu mà nặng quá, đừng chủ quan Anh ạ. Đi khám bác sĩ đi.