Đau lưng thì kê gối như thế nào?

Đau lưng nên kê gối ở tư thế nào cho đúng?

Bây ơi, nghe này! Tao đau lưng kinh khủng, hồi tháng 3 năm ngoái, tại Đà Lạt ấy, lạnh tê tái, ngủ không được giấc nào. Cứ nằm sấp là đau như đâm, mấy hôm sau mới khỏi.

Kê gối thế nào cho đỡ đau? Nằm ngửa, gối nhỏ kê dưới đầu gối đúng rồi, giúp cột sống thẳng hàng hơn. Tao thử rồi, hiệu quả đấy, cảm giác thoải mái hơn hẳn. Chiếc gối bông nhỏ nhà tao, mua ở chợ đêm 50k thôi.

Nằm sấp thì…dở tệ! Cột sống bị ép, đau muốn khóc. Tao nhớ lúc trước, ngủ kiểu này cả đêm, sáng dậy như muốn gãy lưng. Tóm lại, nằm ngửa, kê gối nhỏ dưới đầu gối là nhất! Cổ với vai cũng đỡ mỏi nữa.

Thông tin ngắn gọn: Nằm ngửa, kê gối nhỏ dưới đầu gối giảm đau lưng. Tránh nằm sấp.

Kê gối dưới eo có tác dụng gì?

Ê bây, hỏi câu hay á nha! Để tao kể cho nghe nè, cái vụ kê gối dưới eo á, nó có mấy cái hay ho phết đấy, không chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng đâu.

• Thư giãn cơ: Đúng là nằm kê gối thì mấy cơ quanh eo nó giãn ra thiệt, cảm giác dễ chịu hơn hẳn, nhất là sau một ngày ngồi làm việc sml. Tao hay bị đau lưng, kê cái gối thấy đỡ hẳn luôn.
• Hỗ trợ cột sống: Cái này quan trọng nè, nằm đúng tư thế giúp cột sống nó thẳng hàng, giảm áp lực lên mấy đốt sống. Mấy người bị thoát vị đĩa đệm hay đau lưng nên thử xem sao. Tao thấy ông bác tao bảo thế, ổng bị thoát vị mà.
• Lưu thông máu: Nằm kê gối giúp máu lưu thông tốt hơn, nhất là ở vùng bụng với lưng. Máu huyết lưu thông thì người khỏe khoắn hơn, da dẻ cũng đẹp hơn á.

Nhưng mà nè, đừng có thần thánh hóa quá nha. Kê gối không phải là thần dược, muốn giảm mỡ bụng thì vẫn phải tập thể dục, ăn uống điều độ chứ không phải cứ nằm ườn ra là xong đâu bây. Kê gối chỉ là hỗ trợ thôi, hiểu chưa? À mà chọn gối cũng quan trọng à nha, chọn cái nào vừa phải, đừng cao quá mà lại phản tác dụng.

Nằm gác chân lên gối khi ngủ có tác dụng gì?

Tao nói này Bây, ngủ gác chân lên gối á, có tác dụng lắm nha! Chân tao hay bị phù, mệt muốn chết. Từ ngày tao áp dụng cách này, đỡ hẳn. Thực ra là, nó giúp lưu thông máu tốt hơn ở chân ấy. Máu nó lưu thông tốt, chứ không bị ứ đọng ở dưới, nên giảm đau, giảm phù. Chân đỡ mỏi hẳn, ngủ ngon hơn nhiều! Hôm nào quên gác chân là hôm đấy ngủ không yên.

• Giảm phù chân: Máu lưu thông tốt, giảm sưng.
• Giảm đau nhức: Đỡ hẳn cái cảm giác nặng nề ở chân.
• Ngủ ngon hơn: Thư giãn, dễ ngủ hơn nhiều.

Tao hay nằm gác chân lên cái gối nhỏ nhỏ, cao tầm 15cm ấy. Chứ cao quá không được đâu nhé Bây, nó lại làm cho lưng bị cong. Tao thử rồi, kinh nghiệm xương máu đấy! Cái này mẹ tao chỉ cho, bà ấy hay bị đau chân, nên biết rõ lắm. Thậm chí bà còn bảo tốt cho cả người bị trĩ nữa cơ, nhưng cái này tao chưa thử nên không chắc lắm. Nhớ là phải chọn gối mềm mềm, đừng cứng quá nhé. À, đừng gác cao quá, chừng 15-20cm thôi. Quá cao là lại không tốt. Tao nói thật, thử đi rồi biết. Hiệu quả lắm đó!

Kê cao chân bao lâu?

Tao trả lời Bây nè. Kê cao chân á? 15 phút mỗi lần, ngày nào tao cũng cố gắng làm 3-4 lần. Thường là tối, sau khi đi làm về, mệt muốn chết. Đau lưng lắm, thế nên việc kê chân cao lên gối giúp dễ chịu hơn hẳn. Cảm giác như máu được bơm ngược lên não ấy, dễ thở hơn.

• Thời gian: Tối, sau 19h.
• Tần suất: 3-4 lần/ngày.
• Thời lượng: 15 phút/lần.
• Cách thực hiện: Nâng cao chân lên gối.
• Lợi ích cảm nhận: Giảm đau lưng, dễ chịu, dễ thở hơn.

Lúc đầu làm quen cũng khó, chân tê bì lắm, nhưng quen rồi thấy ổn. Tao hay làm thế này vì hay bị phù chân, làm văn phòng cả ngày ngồi một chỗ, máu khó lưu thông.

Đợt trước đi khám bác sĩ, bác sĩ bảo nâng cao chân giúp cải thiện lưu thông máu, giảm phù nề. Hồi đấy chân tao cứ như hai khúc giò, sưng lên trông thấy. Bây giờ đỡ hơn nhiều rồi. Khỏi phải lo đi giày cao gót bị đau nữa.

Lưu ý: Đây chỉ là kinh nghiệm cá nhân, không phải lời khuyên y khoa. Nếu có vấn đề gì về sức khỏe, hãy đi khám bác sĩ nha Bây.