Đầu giờ trưa là mấy giờ?

Đầu giờ trưa là mấy giờ? Thời điểm nào được coi là đầu giờ trưa?

Đầu giờ trưa: 11h-12h.

Em thấy á, anh, "đầu giờ trưa" nó cứ lửng lơ, mỗi người mỗi kiểu. Hôm bữa, 11h kém 15 em gọi điện cho ông anh họ ở Hà Nội, ổng bảo đang "đầu giờ trưa" tranh thủ làm nốt tí việc rồi nghỉ.

Mà hồi em đi công tác ở Đà Nẵng tháng 6/2023, đúng 11h30 đã thấy mấy quán cơm trưa đông nghịt rồi. Hỏi ra mới biết ở đó người ta coi 11h30 là "đầu giờ trưa". Kỳ lạ ghê!

Ở chỗ em làm, Sài Gòn, thì "đầu giờ trưa" là phải 11 giờ hơn tí, loanh quanh tầm 11 giờ 15, 11 giờ 20 gì đó, lúc đó mới lục đục đi ăn. Có bữa, em với nhỏ bạn đi ăn muộn, 11h45 mới ra khỏi văn phòng, bị sếp nhắc nhở là hết "đầu giờ trưa" rồi.

Nói chung, em thấy "đầu giờ trưa" nó linh hoạt lắm. Như em, trưa nào bận quá thì 12 giờ mới ăn, cũng tự cho là "đầu giờ trưa" luôn. Cứ lúc nào bụng đói là "trưa" anh ạ. Hôm qua em lười quá, order phần cơm gà xối mỡ trên Grab, 55 nghìn, tận 12h15 mới giao. Ăn xong no quá nằm lăn ra ngủ.

Tầm đầu giờ chiều là mấy giờ?

Em ơi, Anh hỏi tầm đầu giờ chiều là mấy giờ hả? Trời ạ, câu hỏi này dễ như...đổ nước xuống dốc!

Đầu giờ chiều là 13 giờ, tức 1 giờ chiều. Chứ còn gì nữa!

• 13h – 14h: Đây là giờ hoàng kim của buổi chiều, lúc này mấy con mèo nhà hàng xóm bắt đầu đi dạo, đúng giờ uống trà chiều của bà cụ Tám kế bên nhà em.
• 14h – 15h: Giờ này, em thường chuẩn bị nguyên liệu làm bánh mì nướng phết pate – món ăn chiều yêu thích của cả nhà. Pate của em ngon lắm nha, Anh nên thử!
• 15h trở đi: Thời gian trôi nhanh như tên lửa, từ đây đến 18h là quãng thời gian em say sưa “cày” game.

Buổi chiều từ 13h - 18h tối à? Anh nhầm rồi nhé! 18h là giờ tối rồi, không phải buổi chiều nữa! Buổi chiều chỉ đến 18h thôi nha, Anh đang bị ảo giác về thời gian à? Em thấy buồn cười quá đi mất! Đừng nhầm lẫn giữa chiều và tối nữa nhé Anh. Em nói thiệt, có khi nào Anh bị cận thị nặng cần đi khám mắt không?

Ăn trưa bắt đầu từ mấy giờ?

Ê Anh,

Thường thì á, ăn trưa tầm 12h30 đến 2h chiều là ok nhất đó. Mà theo Em thấy, 1h trưa là giờ vàng luôn á, ăn lúc đó xong tỉnh táo hẳn.

Nhưng mà lỡ có bận việc, trễ lắm cũng ráng ăn trước 4h chiều nha. Chứ để bụng đói quá mà ăn trễ, kiểu gì tối cũng khó tiêu rồi than mệt thôi à. Em hay bị lắm luôn! Nhất là mấy hôm làm deadline á, toàn quên ăn xong bị đau bao tử huhu.

• Lưu ý:
  • Ăn trưa quá trễ dễ bị mệt mỏi.
  • Đừng bỏ bữa, tội cái bụng lắm!
  • Chọn món cũng quan trọng, đừng ăn đồ dầu mỡ quá.

Nên ăn cơm trưa lúc mấy giờ?

Khi nào bụng đói thì ăn.

• 13h nghe hợp lý.
• Sau 16h thì khiỏ ăn.

Ăn uống là chuyện của cơ thể, không phải của đồng hồ.

• Cơ thể tự biết.

Thông tin thêm: Ăn quá muộn có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, gây khó ngủ.

Ăn trưa mấy giờ là hợp lý?

Anh ơi, em thấy ăn trưa tầm 12 rưỡi tới 2 giờ chiều là okela nha. Em toàn ăn tầm đó. Hôm nào bận quá thì trễ chút cũng được, nhưng cố gắng đừng quá 4 giờ. Em nhớ có lần đi công tác, họp hành các kiểu xong, mãi 5 giờ chiều mới ăn trưa, đúng là bụng dạ khó chịu, chiều tối người cứ bồn chồn kiểu gì ấy. Mà lại còn khó ngủ nữa.

• 12h30 - 14h: Thời gian ăn trưa lý tưởng. Giống như mình nghỉ trưa ở công ty ý.
• 13h: Thời điểm tốt nhất luôn. Em thì toàn tranh thủ làm nốt tí việc rồi mới ăn trưa nên toàn tầm 1h hơn mới ăn.
• Trước 4h chiều: Giới hạn cuối cùng nếu lỡ trễ trưa. Đừng để quá giờ này anh ạ, hại sức khỏe lắm.

Hồi trước em hay ăn trưa muộn lắm, toàn 2, 3 giờ chiều. Từ hồi em tập ăn đúng giờ đúng giấc thấy khỏe hơn hẳn. Mà anh nhớ uống đủ nước nữa nha, đừng có mải làm quên uống nước. Em toàn để chai nước to đùng trên bàn làm việc, nhắc nhở bản thân uống nước ý mà. Cơ mà dạo này em bận quá, hay quên uống nước lắm. Lúc nào cũng phải đợi khát khô cả cổ mới nhớ ra. Haha.

Ăn bữa phụ sau bữa chính bao lâu?

Anh hỏi em ăn bữa phụ cách bữa chính bao lâu hả? Hmm… Em nghĩ là… khoảng 2-3 tiếng gì đó, đúng rồi. Đọc đâu đó thấy chuyên gia nói vậy.

• Khoảng cách lý tưởng: 2-3 tiếng. Nhớ không nhầm là đọc trên một trang web về dinh dưỡng dành cho trẻ em, có cả hình ảnh minh hoạ nữa.
• Ví dụ như: 7h sáng ăn sáng, thì 9-10h sáng ăn bữa phụ. Đúng rồi, 12h trưa ăn trưa thì tầm 15-16h chiều ăn tiếp. Tối 18h ăn tối, thì khoảng 20-21h ăn thêm một chút. Nhà em toàn theo giờ đó, nhưng cũng có khi linh động, tuỳ con. Con em nó hay bị đói lúc 10h30 sáng, nên em cho ăn sớm hơn.

Nhưng mà… cũng có khi em cho con ăn bữa phụ sớm hơn hoặc muộn hơn một chút, tuỳ theo con đói hay không. Con em hay quấy khóc là em biết ngay nó đói rồi. Có khi chỉ cách 1 tiếng rưỡi thôi, không phải lúc nào cũng đúng chuẩn. Nhưng nói chung là vẫn giữ khoảng cách đó là chủ yếu. Em hay dựa theo cảm nhận của con chứ không cứng nhắc lắm.

1 bữa ăn nên ăn trong bao lâu?

20 phút. Ăn chậm nhai kỹ tốt cho hệ tiêu hóa. Nhất là người lớn tuổi.

• Dạ dày khỏe: Ăn chậm giúp dạ dày làm việc hiệu quả hơn. Bớt gánh nặng.
• Hấp thụ tốt: Nhai kỹ, thức ăn nhỏ, dễ hấp thụ dinh dưỡng. Ích cả đôi đường.
• No lâu hơn: Ăn chậm tạo cảm giác no lâu. Kiểm soát cân nặng tốt. Ăn nhanh dễ béo phì. Mà em thấy anh dạo này... hơi tròn.
• Ợ nóng giảm: Ăn chậm giúp giảm trào ngược axit. Ngăn ngừa ợ chua, khó tiêu. Khỏe re.

Em thấy ăn uống cũng như cuộc sống. Cứ từ từ, thong thả, mọi sự đâu vào đấy. Nóng vội làm chi cho mệt.

Bữa ăn phụ nên cách bữa chính bao lâu?

Khoảng 1,5 - 2 tiếng.

• Tránh đầy bụng: Ăn phụ sát bữa chính gây no giả, bỏ bữa chính.
• Hấp thu tốt hơn: Hệ tiêu hoá được nghỉ, xử lý bữa chính hiệu quả.
• Đường trong hoa quả, sữa: Gây no nhanh, giảm cảm giác đói. Mình hay chọn sữa chua không đường, trái cây ít ngọt cho bé nhà mình. Có lần cho bé ăn chuối chín quá gần bữa cơm, bé bỏ cơm luôn. Bực mình thật!
• Bữa phụ: Sữa chua không đường + việt quất/bơ/táo. Hoặc phô mai tách béo + bánh quy ăn dặm. Bé nhà mình mê lắm.