Chuyện gì sẽ xảy ra khi ta ăn kẹo?

Ăn kẹo có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Tao thấy ấy à, ăn kẹo, nhất là lúc stress, phê lắm! Hồi tháng trước, tối thiểu 3 lần tao "xử" hết 1 gói kẹo Chupa Chups vị dâu (20k/gói) sau mỗi deadline. Thật sự là nó giúp tao bớt căng thẳng hẳn. Endorphin, serotonin gì đó, tao không rành lắm, nhưng cảm giác dễ chịu là có thật.

Kẹo singum nữa, Mentos hay Pure Fresh, nhai lúc làm việc, tập trung hơn hẳn. Nhớ hồi học đại học, mỗi buổi chiều học bài, tao luôn "kèm cặp" bên cạnh 1 viên Pure Fresh bạc hà (khoảng 10k/gói 10 viên). Giúp tỉnh táo, thư giãn. Nhưng ăn nhiều quá thì lại khác.

Ăn nhiều kẹo ảnh hưởng răng, răng sâu, béo phì, đường huyết,... Tóm lại, vừa phải thôi nhé Bây! Cái gì cũng vậy, quá đà là hại. Mấy hôm trước tao ăn kẹo nhiều quá, răng ê buốt kinh khủng.

Tóm tắt: Ăn kẹo vừa phải giúp thư giãn, ăn nhiều gây hại sức khỏe răng miệng và tổng thể.

Ăn đồ ngọt bao nhiêu là đủ?

Bây này, tao nói thật nhé, chuyện ăn ngọt ấy à, phức tạp lắm! WHO thì bảo dưới 10% tổng lượng calo mỗi ngày, nghe thì dễ nhưng thực tế... khó lắm! Tao thì thấy, đừng để vượt quá 5% là ổn. Chứ nhiều hơn, da dẻ lại xấu, lại dễ bị nổi mụn, kinh lắm!

• Mà nói thật, tao ghét mấy loại bánh ngọt nhân kem lắm, ngấy chết đi được.
• Tao thích ăn trái cây hơn, vừa ngọt vừa nhiều chất xơ. Dưa hấu, xoài, mấy loại đó ngon lắm.
• Nhưng mà, buổi chiều tao lại thèm trà sữa lắm, cái này thì khó bỏ quá. Đang tìm cách giảm lượng đường thôi.

Tóm lại là, 5% tổng calo là lý tưởng nhất. Dưới 10% cũng tạm được, nhưng cố gắng càng thấp càng tốt. Thực ra, cái này còn tùy thuộc vào cơ địa nữa, người dễ tăng cân thì nên hạn chế hơn. Tao thì đang cố gắng giữ ở mức 7%, vừa đủ thỏa mãn mà không ảnh hưởng sức khỏe nhiều. Năm nay tao 30 tuổi rồi, phải giữ gìn sức khỏe chứ. Lười vận động nữa nên càng phải để ý.

Tại sao trẻ em hay ăn bánh kẹo vặt lại cơ thể dẫn đến suy dinh dưỡng?

Tao bảo này Bây, câu hỏi của mày hay đấy! Sao lại hỏi cái vụ trẻ con ăn bánh kẹo vặt bị suy dinh dưỡng nhỉ? Chuyện này đơn giản lắm mà! Thực ra, nó không chỉ là vấn đề calo "rỗng" đâu. Mà còn nhiều thứ phức tạp hơn.

• Bánh kẹo vặt thường chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và muối. Hơn nữa, đồ ngọt nhiều khi lại làm trẻ chán ăn, bỏ bữa chính. Tưởng tượng xem, thằng cu nhà tao, nó mê mẩn mấy cái bim bim phô mai lắm. Ăn cả gói to, xong lại kêu đói! Đáng ghét! Đấy, nó ăn vặt nhiều nên bữa chính ăn ít đi, dẫn đến thiếu chất.
• Thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu: Đúng rồi, bánh kẹo hầu như chẳng có vitamin, khoáng chất gì mấy. Chỉ toàn đường với chất béo thôi. Thế nên, dù trẻ ăn nhiều nhưng vẫn bị thiếu sắt, kẽm, canxi, vitamin A,... Nhà hàng xóm có đứa bé, chỉ thích ăn kẹo mút, bây giờ thiếu máu kinh khủng, phải bổ sung sắt liên tục. Thật đấy!
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Ăn vặt quá nhiều, nhất là đồ ngọt, làm rối loạn hệ tiêu hóa của trẻ. Dễ bị táo bón, tiêu chảy, ảnh hưởng đến hấp thu chất dinh dưỡng. Tao thấy rõ lắm rồi!
• Thay thế bữa ăn chính: Cái này quan trọng này. Nhiều đứa trẻ chỉ thích ăn vặt, bỏ bữa cơm gia đình. Bữa ăn chính mới cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện. Con nhà bác Lan kế bên, chỉ thích ăn khoai tây chiên, bây giờ gầy nhom, yếu ớt lắm.

Nói chung, ăn bánh kẹo vặt nhiều không chỉ làm trẻ bị suy dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Phải dạy trẻ ăn uống điều độ, cân bằng dinh dưỡng. Đừng để chúng chỉ "sống" bằng đường với chất béo. Hiểu chưa Bây? Dài dòng thế đủ chưa?

Ăn kẹo cơ tác hại gì?

Bây hỏi chi zậy? Tao kể cho nghe nè, ăn kẹo cơ... ôi mẹ ơi!

• Tăng cân thấy rõ, mỡ bụng đó, ám ảnh! Năm nào Tết xong tao cũng phải tập hùng hục.
• Sâu răng khỏi nói, đi nha sĩ tốn cả đống tiền, đau nữa chứ.
• Tim mạch là tao sợ nhất, nhà tao có tiền sử bệnh tim.
• Tiểu đường loại 2 cũng đáng sợ không kém. Bà ngoại tao bị.
• Gan nhiễm mỡ nữa hả? Ôi không, tao hay nhậu nữa chứ.
• Ăn kẹo nhiều chán cơm, thiếu chất, da dẻ xấu đi.
• Gout cũng do ăn uống mà ra, ghê răng!

Hết! Mệt quá! Mà ăn kẹo cũng ngon mà ta? Hay là... thôi dẹp đi, ăn ít thôi! Mà ít là bao nhiêu? Hức!

Đồ ngọt có hại gì?

Bây hỏi "đồ ngọt có hại gì" à? Để tao kể cho nghe vài "điều ngọt ngào" mà đường mang lại, ngọt đến "tê tái":

• Trầm cảm: Đường không chỉ ngọt ở miệng, nó còn "ngọt ngào" đến mức làm tăng nguy cơ viêm, khiến bây dễ "tụt mood" hơn cả lúc hết tiền. Đấy, ăn ngọt để vui, ai ngờ lại "khóc ròng".

• Tim mạch: Trái tim mong manh của bây mà bị đường "bao vây" thì chỉ có nước "toang". Lúc đấy đừng hỏi sao tao không cảnh báo trước.

• Ung thư: Mấy tế bào ung thư "hảo ngọt" lắm, bây cứ cho chúng ăn "no nê" đường vào, rồi xem ai "cười" cuối cùng.

• Bệnh gan: Gan của bây mà "béo ú" vì đường thì xác định là "khổ dâm" rồi. Thôi thì "ăn ở" sao cho nó "thanh thản" tí đi.

• Suy giảm trí nhớ: Đường nó "ăn mòn" não bây đấy, đừng tưởng "ngọt ngào" là vô hại. Lúc đấy đừng trách ai sao "quên trước quên sau".

• Suy dinh dưỡng & rối loạn chuyển hóa: Ăn ngọt nhiều quá, bây lại "chẳng thèm" ăn gì khác, thế là "thiếu chất", rồi cơ thể "lộn xộn" hết cả lên. Đúng là "dại" hết chỗ nói.

• Thực tế, đường còn "góp phần" vào việc tăng cân, sâu răng, lão hóa da,... Nói chung là, ăn ít thì vui, ăn nhiều thì "vui" cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng đấy, liệu hồn mà "cân đo đong đếm".

Ăn kẹo mút có tác hại gì?

Tao nói này Bây, ăn kẹo mút hại lắm! Đừng có mà nghiện ngập nhé. Chuyện này tao biết rõ vì hồi nhỏ tao cũng mê kẹo mút lắm. Răng tao giờ thế này là do hồi đấy đấy! Hu hu.

• Sâu răng: Đường trong kẹo mút là thủ phạm chính, làm răng hư tổn dễ sợ. Tao nói thật, có lần tao bị sâu răng phải nhổ, đau muốn chết luôn.
• Béo phì: Ăn nhiều kẹo mút, ngọt quá, dễ bị tăng cân. Tao thấy mấy đứa bạn ngày xưa cứ suốt ngày kẹo mút, giờ nhìn phát chán, béo ú ục.
• Ảnh hưởng tiêu hóa: Ăn kẹo trước bữa ăn, no rồi làm sao ăn cơm được nữa. Biết thế hồi bé tao không ăn nhiều kẹo mút thế.

Nói chung là, kẹo mút ngon đấy, nhưng hại nhiều hơn lợi. Tốt nhất là hạn chế, ăn ít thôi, rồi nhớ đánh răng cẩn thận nha. Chứ không thì, hối hận không kịp đâu. Tao cảnh báo đấy!

Kẹo mút nhiều đường, hại răng. Ăn nhiều dễ bị béo phì, ảnh hưởng tiêu hoá.

Bánh ngọt cơ tác hại gì?

Tao nói cho mày nghe này, bánh ngọt ấy à, hại lắm! Năm nay Tết nhà tao ăn nhiều bánh quá, thấy rõ luôn.

• Tăng cân vù vù: Lên tận 2kg, quần áo chật hết cả. Ghét thật sự. Tháng 3 này phải đi tập gym cho lại dáng.

• Sâu răng: Đợt rồi đi khám răng, bác sĩ bảo có mấy cái răng bị sâu. Chắc do ăn bánh nhiều quá. Tiền chữa răng tốn kém kinh khủng.

• Tim đập nhanh: Cái này tao cảm nhận rõ, cứ hồi hộp suốt. May mà chưa có gì nghiêm trọng, nhưng cũng sợ lắm. Đang tính đi khám tổng quát xem sao.

Tao nói thật, hồi Tết ăn nhiều quá, giờ cứ thấy mệt mỏi, uể oải. Không biết có phải do bánh kẹo không nữa. Đang cố gắng ăn uống điều độ lại. Không ăn bánh ngọt nhiều nữa đâu. Bánh ngọt nhiều đường, hại sức khỏe lắm. Đặc biệt là bánh có nhiều bơ, kem. Tết xong là phải tập thể dục, ăn uống khoa học lại ngay.

• Bệnh tiểu đường: Dù chưa bị nhưng tao sợ lắm, nhà ngoại có người bị rồi. Nghĩ đến thôi đã thấy rùng mình.

• Gan nhiễm mỡ: Cái này cũng nghe nhiều rồi. Tao cũng đang lo lắng.

Ăn ít thôi nhé Bây. Bánh ngọt ngon thật nhưng sức khỏe quan trọng hơn. Tết xong rồi nên ăn uống điều độ lại, tập thể dục thường xuyên. Để giữ gìn sức khỏe nhé. Chứ ăn nhiều bánh ngọt, bệnh tật đến thì khổ lắm.

Ngày nào cũng ăn kẹo cơ sao không?

Bây hỏi thế tao trả lời. Ăn kẹo mỗi ngày á? Nghe qua thấy "ngọt" nhưng thực tế "đắng" đấy.

• Tăng cân: Kẹo toàn đường, calo rỗng tuếch. Nạp nhiều quá thì mỡ nó tích, cơ thể "phì nhiêu" ra thôi.
• Bệnh tật: Béo phì kéo theo "combo" bệnh: tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp... Chẳng ai muốn dính phải đâu.

"Đời người ngắn ngủi, hà tất phải tự chuốc lấy khổ đau?" Thôi thì, lâu lâu "thưởng" một cái cho đời thêm vị, chứ ngày nào cũng "khóc ròng" với bệnh tật thì... "toang".

Tại sao lúc buồn nên ăn đồ ngọt?

Bây hỏi sao lúc buồn nên ăn đồ ngọt à? Tao nghĩ...

• Đồ ngọt làm giảm cortisol. Mấy nghiên cứu bảo thế. Cortisol cao là stress đó. Kiểu như, đường nó xoa dịu đi cái lo lắng bên trong.

• Vị ngọt cho cảm giác an toàn. Não mình nó lạ vậy đó. Hồi bé được ăn quà, lớn lên buồn lại thèm ngọt. Tao hay ăn chè khúc bạch mỗi khi cãi nhau với mẹ.

• Nhưng mà... chỉ là tạm thời thôi. Ăn xong rồi vẫn phải đối mặt với vấn đề. Đôi khi còn thấy tội lỗi vì ăn nhiều đường nữa. Như tao, giờ lại lo tăng cân đây này.

• Đừng lạm dụng. Chứ không khéo lại "ngọt ngào" rước thêm bệnh. Tao đang cố tập ăn ít lại, chuyển sang ăn trái cây mỗi khi buồn. Dù biết là... không đã bằng.