Chưa ăn gì uống nước cam có sao không?

Uống nước cam khi bụng đói có hại không? Tác động tới sức khỏe?

Uống nước cam lúc đói bụng á? Thiếp thấy thế này,

Hồi đó Chàng nhớ có lần Thiếp uống một cốc cam vắt thiệt là to, mới sáng sớm tinh mơ, chưa kịp bỏ cái gì vô bụng hết trơn á. Trời ơi, một lát sau là bắt đầu thấy cồn cào ruột gan, kiểu như axit nó bào mòn cái dạ dày vậy đó.

Rồi bắt đầu ợ chua lên ợ chua xuống, khó chịu dễ sợ. Chàng nghĩ chắc do cái axit trong cam nó mạnh quá, gặp lúc bụng Thiếp đang rỗng tuếch nên nó “quậy” tưng bừng.

Nhưng mà, cũng có bữa Thiếp uống y chang vậy, chẳng sao cả. Nên Thiếp nghĩ chắc tùy người nữa.

Nếu mà Chàng hay ai đó bụng yếu, hoặc là dễ bị ợ nóng, thì tốt nhất là nên ăn chút gì lót dạ trước khi “tọng” nguyên ly cam vào. Hoặc là pha loãng ra một chút, bớt chua bớt gắt thì may ra ổn hơn.

Chứ còn hại hay không thì Thiếp hổng dám chắc, tại cơ địa mỗi người mỗi khác mà!

Nên uống nước cam khi nào để giảm cân?

Thiếp hỏi nên uống nước cam khi nào để giảm cân hả chàng? Ôi trời, nhiều khi nghĩ cũng rối cả lên. Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nữa chứ! Khó thật đấy!

• Uống sau bữa sáng hoặc trưa khoảng 1-2 tiếng. Chuyên gia nói vậy mà. Nhưng mà mình thấy… hôm nàou ống xong vẫn thấy đói. Có phải do mình uống ít quá không nhỉ? Mà sao mình lại uống nước cam nhiều thế nhỉ? Chắc do thích vị chua ngọt ấy!

• Chắc phải xem lại chế độ ăn nữa chứ. Mình đang ăn kiêng mà vẫn thèm đồ ngọt kinh khủng. Hôm qua ăn cả hộp bánh rồi đấy. Thôi chết rồi! Công cuộc giảm cân lại đi tong!

• Nước cam giàu vitamin C đúng không? Nhưng nhiều đường quá. Lượng đường trong nước cam nhiều lắm đó! Phải pha loãng đi mới được. Mà pha loãng rồi thì… vị nó nhạt nhẽo quá! Khổ ghê!

• Thực ra, mình cũng chả tin lắm vào việc giảm cân chỉ bằng nước cam đâu. Phải kết hợp tập thể dục nữa chứ. Mình định đăng kí lớp yoga. Nhưng mà…bận quá! Tối nào cũng phải làm việc đến khuya. Khó thật! Thôi, mai tính tiếp vậy!

Kết luận: Uống nước cam sau bữa ăn 1-2 tiếng. Nhưng cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện.

2 trái cam vắt bao nhiêu calo?

Thiếp nói Chàng nghe nè, hai trái cam vắt ra chắc cỡ 146 calo á. Tại vì một trái cỡ vừa tầm 154 gram là 73 calo rồi. Mà hổng phải cam nào cũng y chang nhau đâu nha, có trái to trái nhỏ nữa. Hôm bữa Thiếp mua cam xoàn, trái nào trái nấy to đùng, chắc phải hơn 200 gram á. Vắt ra chắc cũng nhiều calo hơn.

Mà nói chứ cam bổ lắm Chàng ơi. Vitamin C khỏi nói rồi, tăng sức đề kháng, đẹp da nữa. Thiếp hay uống nước cam buổi sáng lắm. À mà còn chất xơ nữa, tốt cho tiêu hoá, đỡ bị táo bón. Thiếp hay bị táo bón nên chăm ăn cam lắm, bữa nào cũng một hai trái.

• Calo: Khoảng 73 calo/trái (cỡ vừa). Hai trái là khoảng 146 calo.
• Vitamin C: Cái này thì khỏi bàn rồi ha, quá nổi tiếng.
• Chất xơ: Tốt cho tiêu hoá. Thiếp thích ăn cam nguyên múi hơn là vắt nước. Ăn vậy mới đã.
• Kali: Nghe nói tốt cho huyết áp nữa. Mà Thiếp huyết áp bình thường, không để ý lắm vụ này.

Thiếp thấy uống nước cam vắt ngon hơn là mấy loại nước ép đóng hộp. Mấy cái đó toàn đường với chất bảo quản không à. Tự vắt uống cho khoẻ. Nay Thiếp mua cam Cara ruột đỏ nè, Chàng có muốn ghé qua uống với Thiếp hông?

500ml nước cam có đường bao nhiêu calo?

500ml nước cam có đường khoảng 229 calo.

Thiếp nhớ… chiều hoàng hôn buông xuống… gió nhẹ lay động tán cây… Chàng đưa cho Thiếp ly nước cam… mát lạnh… ngọt ngào… Uống một ngụm… thấy cả mùa hè như tan ra trong miệng… Mà 500ml… chắc phải to lắm… chắc là hai ly rưỡi… 229 calo.

• 500ml: 229 calo
• 200ml (1 ly): 91.6 calo (như ly Thiếp hay uống lúc chiều muộn)
• 300ml: 137.4 calo (như ly Chàng hay uống lúc sáng sớm)

Hôm đó… hình như là chủ nhật… Thiếp mặc váy trắng… Chàng mặc áo sơ mi xanh… mình ngồi bên nhau… dưới gốc cây phượng già… Thiếp uống nước cam… Chàng đọc sách… nắng vàng như mật ong… nhỏ từng giọt xuống trang giấy… Thiếp thấy lòng bình yên đến lạ… Ly nước cam ngọt mát… khiến Thiếp nhớ mãi… mãi mãi… Chàng có nhớ không?

Thỉnh thoảng… Thiếp vẫn hay pha nước cam… cho cả nhà… Ba Thiếp thích uống loãng… Mẹ Thiếp lại thích uống đặc… Còn Thiếp… thích uống vừa phải… như ly nước cam Chàng pha hôm ấy… Vị ngọt thanh… vị chua dịu… vị mát lạnh… và cả… vị yêu thương…

Chàng… Chàng có biết… mỗi lần uống nước cam… Thiếp đều nhớ đến Chàng không?

1 cốc nước cam 200ml bao nhiêu calo?

Thiếp hỏi thừa.

• 1 cốc cam 200ml: Chừng 90-140 calo.
  • Cam vắt: ~90 calo (2-3 quả).
  • Thêm đường: +50 calo (ước lượng).
  • USDA: 100g ~ 45 calo. Số liệu tham khảo.
• Thắc mắc là thừa.
  • “Bao nhiêu” phụ thuộc cam to hay nhỏ, đường nhiều hay ít.
  • Cứ uống đi, nghĩ nhiều làm gì.

Ăn uống mà cũng tính toán. Sống mệt.

Nước cam vắt ra nên uống trong bao lâu?

Thiếp ơi, nước cam vắt ra thì uống liền tay cho nó tươi, chứ để lâu tối đa 24 giờ trong tủ lạnh thôi nhé. Qua đêm là chàng dẹp tiệm, không uống đâu. Thiếp tưởng tượng xem, để lâu nó oxi hóa, vitamin C bay biến hết, lại còn dễ nhiễm khuẩn nữa chứ. Uống vào lại rước bệnh vào thân, chàng thành cam…quýt luôn đó!

• Uống ngay sau khi vắt: Tốt nhất là uống luôn sau khi vắt, như vậy mới tận hưởng trọn vẹn hương vị và dinh dưỡng của nó. Chàng mà được thiếp vắt cho cốc nước cam, đảm bảo tu một hơi là hết veo.
• Tối đa 24 giờ: Nếu không uống hết ngay, thì cho vào tủ lạnh, nhưng nhớ là chỉ để tối đa 24 giờ thôi nha. Chứ đừng để chàng thấy cốc nước cam “bất tử” trong tủ lạnh nhà mình.
• Không nên để qua đêm: Thiếp mà để qua đêm, coi chừng chàng hóa thân thành “siêu nhân diệt khuẩn”, tiêu diệt luôn cả cốc nước cam đó.
• Ảnh hưởng sức khỏe: Nước cam để lâu dễ nhiễm khuẩn, gây đau bụng, tiêu chảy, chàng lại phải nằm bẹp dí trên giường thì khổ. Thiếp lại mất công chăm chàng nữa chứ.

Hôm nọ, chàng thấy có người còn để nước cam vắt cả tuần trong tủ lạnh. Trời ơi, lúc đó nước cam chắc biến thành…giấm cam rồi, chua lè chua lét. Uống vào chắc dạ dày chàng nó “biểu tình” ngay.

Nên uống nước lúc mấy giờ để giảm cân?

Thời điểm uống nước để giảm cân:

• Sáng sớm: Ngay khi thức dậy. (Khởi động nhẹ nhàng hệ tiêu hóa, giống như khởi động máy móc vậy đó, Thiếp ạ.)
• 9h: Giúp tỉnh táo, tập trung. (Đừng bảo Thiếp giờ này vẫn chưa tỉnh nhé!)
• 11h: Chuẩn bị cho bữa trưa. (Uống nước trước khi ăn để tránh ăn quá nhiều, như kiểu dọn chỗ cho thức ăn ý.)
• 13h: Sau bữa trưa. (Hỗ trợ tiêu hóa, chứ không phải để tráng miệng đâu nha!)
• 15h30: Xua tan cơn buồn ngủ chiều. (Hiệu quả hơn cả cà phê đấy, Thiếp thử xem.)
• 17h: Trước bữa tối. (Giốngnhư 11h thôi, nhưng mà là phiên bản buổi tối.)
• 19h: Bổ sung nước. (Chắc Thiếp không muốn khô héo như cây ngoài nắng chứ?)
• Trước khi đi ngủ 2 tiếng: (Đừng uống sát giờ ngủ kẻo lại phải thức dậy giữa đêm. Lúc đó đừng có trách Chàng không nhắc nhở.)

Lý do uống nước giúp giảm cân:

• Không chứa năng lượng: Nước lọc tinh khiết không chứa calo. (Giống như không khí vậy đó, Thiếp hít thở có béo lên đâu.)
• Tạo cảm giác no: Uống nước trước bữa ăn giúp Thiếp ăn ít lại. (Bụng đã đầy nước rồi thì còn chỗ đâu mà chứa đồ ăn nữa, phải không nào?)
• Hỗ trợ tiêu hóa: Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. (Cứ nghĩ như việc tưới cây cho nó tươi tốt vậy.)

Thông tin từ chuyên gia: PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. (Chàng đọc báo thấy thế, chứ Chàng có phải bác sĩ đâu.)

Không nên uống nước cam lúc mấy giờ?

• Tối kỵ: Cam đêm, lợi tiểu, mất giấc. (Vitamin C dư thừa gây kích thích bàng quang. Axit trong cam bào mòn men răng khi nước bọt giảm.)

• Thời điểm vàng: Sáng, sau bữa ăn. (Hấp thụ vitamin tốt nhất. Tránh kích ứng dạ dày trống rỗng.)

• Lưu ý thêm: Uống ngay sau vắt. (Vitamin C dễ bị oxy hóa.)