Bị xây xẩm nên ăn gì?

Bị xây xẩm chóng mặt nên ăn gì? Thực phẩm và đồ ăn tốt cho sức khỏe?

Dạo này mình hay bị xây xẩm, chóng mặt kinh khủng. Hôm trước đi khám, bác sĩ bảo bổ sung vitamin C.

Ăn gì cho đỡ? Mình nhớ hồi đó, bị thế này mình ăn nhiều cam lắm, cả một rổ cam sành mua ở chợ gần nhà, tầm 150k. Đỡ hẳn.

Ngoài cam, mình còn thích ăn kiwi, chua chua ngọt ngọt, dễ ăn. Dâu tây thì mình ít ăn, thấy đắt. Ớt chuông xanh mình cũng hay cho vào salad.

Khoai lang luộc, mình ăn nhiều lắm, nhất là khoai lang tím, ngọt và bùi. Cà chua thì mình làm nước sốt, ăn với mì ý.

Thực ra, mỗi loại trái cây, rau củ đều có vitamin C, nhưng mình thấy cam với kiwi hiệu quả nhất với mình. Bắp cải cũng được, mình hay ăn gỏi. Tóm lại, ăn nhiều rau củ quả, đủ chất là được. Vitamin C, các loại rau xanh đậm, cam quýt, đấy là những gợi ý.

Thiếu chất gì mà chóng mặt?

Thiếu chất sắt thường gây chóng mặt.

Thật ra, đợt mình bị chóng mặt kinh khủng năm ngoái ấy, đi khám bác sĩ bảo thiếu máu thiếu sắt. Lúc đó mình hay bỏ bữa sáng, lại còn ăn kiêng giảm cân nữa chứ.

• Cảm giác: Đầu óc cứ quay cuồng, hoa mắt chóng mặt, đứng lên ngồi xuống không vững, người lả đi.
• Địa điểm: Xảy ra nhiều nhất ở văn phòng, sau khi ăn trưa xong hoặc lúc chiều muộn.
• Thời gian: Khoảng 2 tháng liên tục, từ tháng 5 đến tháng 7 năm ngoái.

Sau đó bác sĩ kê cho mình viên sắt uống, dặn ăn uống đầy đủ, không được bỏ bữa. Mình còn lên mạng tìm hiểu thêm các thực phẩm giàu sắt để bổ sung vào thực đơn hàng ngày nữa.

• Thịt bò
• Rau bina (cải bó xôi)
• Các loại đậu
• Hải sản (tôm, cua, sò,...)

Xây xẩm mắt mày nên ăn gì?

Xây xẩm, hoa mắt chóng mặt à? Trời ơi, nghe mà muốn té ghế! Cứ bổ sung vitamin C vào là ngon lành cành đào! Tưởng tượng xem, cơ thể bạn như một chiếc xe đạp, thiếu vitamin C là thiếu nhớt, chạy kiểu gì cho nổi!

• Cam quýt: Loại này thì khỏi bàn, chua chua ngọt ngọt, giải khát đỉnh của chóp! Nhà tôi năm nay trồng được cả rổ cam sành, to bằng cái đầu!
• Sơ ri: Cái này ăn nhiều dễ bị sâu răng nha, nhưng bù lại chống chóng mặt rất tốt! Tôi từng ăn một lúc cả kg sơ ri, lúc đó trời đất quay cuồng, nhưng không phải vì chóng mặt mà vì…ngấy!
• Dâu tây: Hôm trước tôi mua cả chục cân dâu tây ở chợ, ngọt lịm, ăn xong tỉnh cả người! Dùng làm sinh tố thì bao ngon!
• Ớt chuông: Cái này cay xé lưỡi nhưng hiệu quả lắm, nhớ đừng ăn nhiều quá nhé!

Ngoài ra còn có đủ thứ rau củ quả khác như cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, đu đủ, dứa, bắp cải, kiwi và rau lá màu xanh đậm. Ôi thôi, kể ra mỏi cả miệng! Tóm lại, ăn đủ chất, vitamin C đầy đủ là hết xây xẩm! Đừng để cơ thể mình như cái máy cày hết dầu nhớt nhé! Cứ ăn uống đầy đủ, vận động hợp lý, ngủ đủ giấc là được rồi. Chúc bạn mau khỏi bệnh!

Chóng mặt mệt mỏi là thiếu chất gì?

Thiếu sắt.

Nhớ hồi năm ngoái, tầm tháng 7, trời nóng kinh khủng. Tôi đi làm về, leo lên cái cầu vượt bộ hành ở đường Nguyễn Trãi mà thấy xây xẩm mặt mày.

• Chóng mặt kinh khủng, thở không ra hơi.

• Cảm giác như máu không lên não.

• Về nhà đo huyết áp thì bình thường, nhưng người cứ mệt lả.

Sau đi khám, bác sĩ bảo thiếu sắt, cho uống viên sắt với dặn ăn uống đủ chất. Uống được 2 tuần thì thấy đỡ hẳn, không còn cái kiểu leo cầu vượt mà muốn xỉu nữa.

Thiếu sắt nó ảnh hưởng đủ thứ, từ công việc đến sinh hoạt hàng ngày. Mà lúc đó tôi còn chủ quan, nghĩ chắc do thời tiết thôi. ‍️

Bị chóng mặt nhức đầu nên ăn gì?

Uầy, chóng mặt nhức đầu á? Đừng lo, tớ mách cho vài món "thần dược" vừa ngon vừa giúp bạn tỉnh táo lại ngay. À mà, nhớ ăn vừa phải thôi, kẻo lại "no con mắt, đói cái bụng" đó nha!

• Cá hồi: "Ứng cử viên sáng giá" cho sức khỏe não bộ. Omega-3 trong cá hồi chẳng khác nào xăng xịn cho động cơ xe hơi, giúp bạn "vọt" khỏi cơn chóng mặt ngay. Nhưng mà ăn cá hồi sống nhớ chọn chỗ uy tín, không lại "tào tháo rượt" thì khổ.

• Bơ: Béo ngậy, thơm ngon, lại còn chứa kali giúp cân bằng điện giải. Ăn bơ xong thấy đời "mỡ màng" hơn hẳn, chẳng còn hơi sức đâu mà chóng mặt nữa. Cơ mà đừng ăn nhiều quá, kẻo lại "béo trục béo tròn" thì lại than thở.

• Khoai lang: Nghe có vẻ "quê mùa" nhưng lại là "cứu tinh" cho những lúc tụt đường huyết. Ăn vào thấy khỏe re, chẳng khác nào "siêu nhân" vừa nạp năng lượng. Nhưng mà ăn khoai lang luộc thôi nha, đừng có chiên xào gì cho nó "hại não".

• Cải bó xôi: Rau xanh "quyền lực" chứa magie giúp giảm căng thẳng, xua tan cơn nhức đầu. Ăn cải bó xôi chẳng khác nào "tắm lá thuốc", người nhẹ nhõm hẳn ra. Nhưng mà nhớ rửa kỹ, không lại "ăn rau gắp sâu" thì lại phiền.

• Quả sung: Ngọt ngào, bổ dưỡng, lại còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não. Ăn sung chẳng khác nào "uống thuốc tiên", đầu óc minh mẫn hơn hẳn. Nhưng mà nhớ ăn sung chín thôi nha, không lại "chát xít" cả mặt.

• Dưa hấu: Giải khát, bù nước, lại còn chứa lycopene giúp bảo vệ tim mạch. Ăn dưa hấu chẳng khác nào "tắm mưa rào", người mát lạnh sảng khoái. Nhưng mà nhớ ăn vừa thôi nha, không lại "tè dầm" thì ngại.

• Socola đen: "Liều thuốc tinh thần" giúp giải tỏa căng thẳng, kích thích não bộ. Ăn socola đen chẳng khác nào "hít doping", tinh thần phấn chấn hơn hẳn. Nhưng mà nhớ ăn loại ít đường thôi nha, không lại "béo bụng" thì khóc ròng.

• Sữa chua: Cung cấp probiotic giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa. Ăn sữa chua chẳng khác nào "bổ sung quân nhu", cơ thể khỏe mạnh hơn hẳn. Nhưng mà nhớ chọn loại không đường hoặc ít đường thôi nha, không lại "tiểu đường" thì toi.

Xây xẩm mặt mày thiếu chất gì?

Xây xẩm mặt mày! Ghê thật đấy. Hôm trước mình cũng bị thế, chóng mặt muốn ngất luôn. Lúc đó sợ lắm, tưởng mình bị làm sao rồi. May mà chỉ vài phút là đỡ.

Thiếu máu não là nguyên nhân chính, đúng rồi đấy, mình đọc được trên trang web của bệnh viện, nói chung là thiếu oxy lên não. Khủng khiếp!

• Nguyên nhân khác: thường hay bỏ bữa, ăn uống thiếu chất, đặc biệt là thiếu sắt, mình nghĩ là thế. Stress cũng ảnh hưởng nữa. Có khi do mất nước nữa, mình quên uống nước suốt.
• Cách xử trí: nằm nghỉ ngay, uống nước, thở sâu. Mình thường làm thế, hiệu quả đấy. Nếu nặng thì đi khám bác sĩ, mình có số điện thoại của bác sĩ gia đình, bác ấy rất tốt.
• Phòng ngừa: ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, thường xuyên vận động nhẹ nhàng. Đừng để stress quá mức nhé. Và uống đủ nước! Mình phải nhớ điều này. Mệt mỏi quá! Ngày nào cũng bận rộn.

Hôm nay đi khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ bảo sức khỏe mình ổn. Nhưng mình vẫn cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống. Cái này phải nghiêm túc, không thì lại xây xẩm mặt mày nữa. Ôi giời ơi, ghét cái cảm giác đó quá! Thật sự rất khó chịu! Đói bụng cũng xây xẩm nữa, mình cần ăn nhiều hơn nữa. 2024 rồi mà mình vẫn cứ lơ là sức khỏe.