Bị ngã xe kiêng gì?

Sau cú ngã xe đầy bất ngờ, ngoài những tổn thương thể chất, việc chăm sóc chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Nhiều người thường lo lắng về việc ăn uống sao cho vết thương mau lành, hạn chế sẹo xấu. Tuy nhiên, thông tin trên mạng tràn lan, khó phân định đâu là chính xác. Bài viết này sẽ chia sẻ những lưu ý về chế độ ăn uống sau khi ngã xe, giúp bạn hồi phục một cách tốt nhất, dựa trên kinh nghiệm thực tiễn và tư vấn của các chuyên gia y tế.

Quan niệm “kiêng rau muống, thịt gà, hải sản…” sau khi bị thương là quan niệm dân gian phổ biến, tuy nhiên, khoa học chưa có bằng chứng chắc chắn để khẳng định những thực phẩm này gây sẹo xấu. Thực tế, tác động của thực phẩm lên quá trình liền sẹo là rất phức tạp và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như cơ địa, mức độ nghiêm trọng của vết thương, và cách chăm sóc vết thương. Thay vì kiêng khem tuyệt đối, điều quan trọng hơn là lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ quá trình lành vết thương.

Vì vậy, thay vì tập trung vào việc kiêng cữ một số loại thực phẩm nhất định, hãy chú trọng đến một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng. Ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein như cá, trứng, đậu phụ (thay thế thịt gà, bò) để giúp tái tạo mô. Các loại rau củ quả giàu vitamin C và các chất chống oxy hoá như cam, bưởi, cà chua… cũng rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy quá trình lành vết thương. Hãy bổ sung các loại rau xanh đậm màu, giàu vitamin A, E.

Tuy nhiên, cần hạn chế các thực phẩm khó tiêu, nhiều đường, chất béo bão hòa như đồ ngọt, đồ nếp, đồ ăn nhanh, và các loại thịt chế biến sẵn (thịt hun khói, xúc xích…). Những thực phẩm này không chỉ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa đang yếu ớt sau tai nạn mà còn có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc làm chậm quá trình lành vết thương.

Chế độ ăn nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày, dễ tiêu hóa, tránh những món ăn quá cay, nóng, gây kích ứng. Uống đủ nước rất quan trọng để duy trì độ ẩm cho cơ thể và giúp đào thải độc tố.

Tóm lại, sau khi ngã xe, thay vì tập trung vào việc kiêng khem tuyệt đối một số loại thực phẩm, hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hoá. Ưu tiên thực phẩm giàu protein, vitamin và chất chống oxy hoá. Hạn chế đồ ngọt, đồ nếp, đồ ăn nhanh và các loại thịt chế biến sẵn. Quan trọng nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khoẻ và vết thương của bạn. Sự hồi phục tốt phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó chế độ ăn uống chỉ là một phần quan trọng.