Bị đau đầu buồn nôn nên làm gì?

Đau đầu kèm buồn nôn: Khi cơn đau giáng xuống và cơ thể phản ứng

Cơn đau đầu nhức nhối, kèm theo cảm giác buồn nôn ập đến, khiến cả thế giới như thu nhỏ lại chỉ còn sự khó chịu tột cùng. Đây không chỉ là sự khó chịu thoáng qua, mà là tín hiệu mà cơ thể gửi đến, báo hiệu điều gì đó không ổn đang xảy ra. Vậy khi đối mặt với tình huống này, chúng ta nên làm gì?

Trước tiên, hãy bình tĩnh. Hốt hoảng chỉ khiến tình trạng thêm trầm trọng. Những biện pháp đơn giản sau đây có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau và buồn nôn:

1. Thuốc giảm đau không cần kê đơn: Paracetamol hay ibuprofen là những lựa chọn phổ biến, giúp làm giảm đau đầu và hạ sốt (nếu có). Tuy nhiên, hãy tuân thủ đúng liều lượng được hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Nếu bạn đang dùng thuốc khác hoặc có tiền sử bệnh lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

2. Phương pháp thư giãn: Khi cơ thể căng thẳng, đau đầu và buồn nôn có thể trở nên tồi tệ hơn. Hãy tìm cách thư giãn cho bản thân:

• Ngâm chân nước ấm: Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu thần kinh. Thêm vài giọt tinh dầu sả hoặc lavender sẽ càng tăng hiệu quả thư giãn.
• Chườm nóng/lạnh: Việc chườm khăn ấm hoặc lạnh lên trán, thái dương có thể giúp giảm đau hiệu quả. Hãy thử cả hai cách và chọn cách phù hợp với bản thân.
• Nghe nhạc nhẹ nhàng: Âm nhạc du dương, êm dịu sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, xoa dịu cơn đau.

3. Chú trọng chế độ ăn uống và sinh hoạt:

• Uống đủ nước: Cơ thể mất nước có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu. Hãy uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây (tránh các loại có tính axit cao).
• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn cân bằng, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phục hồi. Tránh bỏ bữa. Ưu tiên những thức ăn dễ tiêu hóa.
• Tránh xa mùi khó chịu: Những mùi nồng, khó chịu như thuốc lá, sơn, nước hoa… có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Hãy tìm đến không gian thoáng đãng, trong lành.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Mặc dù những biện pháp trên có thể giúp làm giảm triệu chứng, nhưng nếu tình trạng đau đầu và buồn nôn không thuyên giảm sau vài giờ, hoặc trở nên tệ hơn, thậm chí kèm theo các triệu chứng khác như: sốt cao, cứng cổ, nhìn mờ, yếu liệt tay chân, thay đổi ý thức… hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Đau đầu và buồn nôn có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý nghiêm trọng, cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Đừng xem nhẹ những tín hiệu mà cơ thể gửi đến. Chăm sóc sức khỏe bản thân là điều quan trọng nhất. Hãy chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ y tế khi cần thiết.