Ăn tối mấy giờ là muộn?

Ăn tối trễ nhất là mấy giờ?

Ăn tối trễ nhất là mấy giờ? Trước 22h em nhé.

• Bữa tối lý tưởng: 18h-21h, tốt nhất 18h30. Khoảng thời gian này phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên, giúp tiêu hóa tốt trước khi đi ngủ. Anh thì hay ăn tầm 19h, sau giờ tập thể dục. Hồi trước anh toàn ăn khuya, giờ sửa rồi đấy.

• Muộn nhất: 22h. Vượt quá giờ này, hệ tiêu hóa làm việc chậm lại, thức ăn dễ tích tụ thành mỡ, lại còn khó ngủ nữa. Cơ thể cũng cần nghỉ ngơi chứ, đâu phải cỗ máy.

• Tránh ăn đêm: Ăn đêm là kẻ thù của cân nặng. Anh từng có thời gian thức khuya làm việc, toàn ăn mì gói, hậu quả là tăng cân vù vù. Đêm là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi, phục hồi chứ không phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa. Nghĩ mà xem, dạ dày cũng cần được nghỉ ngơi chứ nhỉ?

Tóm lại, ăn tối sớm tốt hơn em ạ. Sống lành mạnh không chỉ là ăn gì mà còn là ăn khi nào nữa.

Tại sao nên ăn trước 7 giờ tối?

Em hỏi sao nên ăn trước 7h tối à? Chị đây, chuyên gia ăn uống (tự phogn nha!), sẽ giải đáp cho em ngay!

Ăn sớm, cơ thể khỏe re, giảm cân thần tốc - Đúng rồi đó! Tưởng tượng xem, cơ thể em như một chiếc xe hơi hạng sang, đầy ắp năng lượng từ bữa tối. Nếu em ăn muộn, chiếc xe đó chạy ì ạch suốt đêm, tiêu hao xăng (năng lượng) không hiệu quả. Ăn sớm, xe được nghỉ ngơi, sẵn sàng lao vào ngày mới với pin đầy ắp! Chắc chắn giảm cân, da dẻ hồng hào, tự tin diện đồ ôm sát!

• Trao đổi chất đỉnh cao: Cơ thể có thời gian "dọn dẹp nhà cửa" (tiêu hóa) thỏa thích trước khi đi ngủ. Không bị "quá tải", nhìn chung khỏe mạnh hơn! Chị thì hay ăn 6h30, hôm nào bận quá thì 7h, chưa bao giờ thấy vấn đề gì cả.
• Giấc ngủ ngon lành: Bụng đói meo, làm sao ngủ ngon được? Ăn sớm, ngủ ngon, sáng dậy da mặt căng mịn, tự tin selfie cả ngày!
• Nhịn ăn gián đoạn dễ dàng: Chị thì đang thử 16/8, ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng. Ăn tối trước 7h là bước đầu tiên! Em thử xem sao, kiên trì là được, chị đã giảm được 3kg rồi đây này!

Thêm một chút bí kíp nhỏ: Không phải cứ ăn trước 7h là được, em phải ăn đúng cách nữa nhé! Ăn nhiều rau xanh, thịt nạc, tránh đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ. Nhớ uống nhiều nước! Chị nói thế thôi chứ, chuyện giảm cân còn phụ thuộc nhiều yếu tố lắm, cái này em phải tự tìm hiểu thêm nha! À, chị có một bài viết trên blog cá nhân về chế độ ăn kiêng 16/8, nếu em muốn tìm hiểu sâu hơn thì vào xem nha, link ở bio Insta của chị đó!

Bé bao nhiêu tháng thì ăn bữa phụ?

Em hỏi Anh, bé bao nhiêu tháng thì ăn bữa phụ được?

Thời gian như sương khói, thoáng chốc mà con đã lớn từng ngày. Anh nhớ, từ tháng thứ 7, khi con bắt đầu bi bô tập nói, Anh đã cho con làm quen với những bữa phụ đầu tiên.

• Hoa quả mềm: Chuối, bơ, đu đủ nghiền nhuyễn. Như ánh nắng ban mai, ngọt ngào và dễ tiêu.

• Sữa chua: Vị chua dịu, mát lành, như làn gió thoảng.

• Phô mai: Béo ngậy, thơm ngon, như vòng tay ấm áp của mẹ.

Bữa phụ, em đừng quá cầu kỳ. Quan trọng là cung cấp vitamin, khoáng chất từ củ quả. Như khu vườn nhỏ, đa dạng và tươi mới. Bữa phụ tùy vào lứa tuổi và số lượng của bé. Đừng ép con ăn quá nhiều, hãy để con khám phá hương vị cuộc sống một cách tự nhiên.

Anh nhớ con gái Anh, khi còn bé tí, mỗi lần được ăn hoa quả là mắt sáng rực, miệng chóp chép đòi ăn nữa. Khoảnh khắc ấy, như một bức tranh tuyệt đẹp, Anh sẽ mãi khắc ghi trong tim.

Bữa phụ cho bé ăn lúc mấy giờ?

Em hỏi thế này, Anh biết ngay là Em đang muốn tối ưu hóa lịch trình ăn uống cho bé rồi. Khung giờ "chuẩn" thì cũng chỉ là tương đối thôi Em ạ.

Bữa phụ cho bé:

• 9-10h sáng: Bữa này thường là sau giấc ngủ dậy, cần nạp năng lượng để bé hoạt động. 1 hũ sữa chua hoặc trái cây dằm là hợp lý. Nhớ chọn loại ít đường thôi nha.
• 15-16h chiều: Giữa buổi chiều, bé cần thêm "nhiên liệu" để tiếp tục khám phá thế giới. Cháo loãng hoặc bánh flan là lựa chọn không tồi.
• 20-21h tối: Thực ra, bữa này không phải bé nào cũng cần. Quan trọng là bé có ngủ ngon giấc hay không. Nếu bé hay đói đêm, một ít sữa ấm sẽ giúp ích.

Nhưng Em biết không, cuộc sống đôi khi không tuân theo những nguyên tắc khô khan. Đôi khi, một bữa ăn bất ngờ lại là kỷ niệm đáng nhớ nhất của con. Như việc Anh hay lén cho cháu ăn vụng bánh quy mỗi khi bà đi vắng ấy mà. 🤫 (Đừng mách bà nhé!)

Mà Anh thấy, nhiều mẹ bây giờ cứ ép con ăn theo giờ giấc quá. Ăn uống phải vui vẻ thì mới tốt cho tiêu hóa. Em cứ quan sát con xem, bé đói thì mình cho ăn thôi.

Sau mấy giờ tối không nên ăn?

Em hỏi anh ăn tối sau mấy giờ là không nên à? Để anh kể em nghe...

Hồi trước anh có thời gian làm việc ở công ty IT, toàn ăn tối sau 9 giờ tối không đó. Mà lúc đó người anh mập ú, lại còn hay bị ợ nóng, khó tiêu.

• Địa điểm: Văn phòng công ty, quán ăn đêm quanh khu đó.
• Thời gian: Khoảng năm 2018-2019.
• Cảm giác: Lúc ăn thì ngon miệng, xong rồi bụng ì ạch, khó chịu.

Sau này anh đọc báo, xem TV, thấy người ta nói ăn tối muộn không tốt. Với lại anh đi khám bác sĩ, bác sĩ cũng dặn ăn sớm hơn. Thế là anh cố gắng ăn trước 7 giờ tối.

Ăn uống điều độ giúp anh:

• Giảm cân từ từ.
• Ngủ ngon hơn.
• Bớt bị ợ nóng.

Giờ anh thấy khỏe khoắn hơn hẳn em ạ. Nên em hỏi anh ăn tối sau mấy giờ không nên, thì anh nghĩ là sau 7 giờ tối là mình nên hạn chế ăn đó.

Thông tin thêm:

• Nghiên cứu trên tạp chí y khoa chỉ ra ăn tối muộn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
• Lời khuyên chung: Nên ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng.