Ăn gì để hết chóng mặt?

Ăn gì để giảm chóng mặt hiệu quả? Món ăn giúp hết chóng mặt là gì?

Úi giời, chế hỏi em vụ chóng mặt này đúng tủ luôn. Em hay bị lắm cơ, nhất là mấy hôm trời nắng nóng hay là thức khuya làm deadline. Khó chịu kinh khủng!

Thế này nhé, theo em hóng hớt được với cả tự trải nghiệm á, chế cứ nhằm mấy món nhiều vitamin B mà quất. Kiểu như rau xanh đậm, trứng gà ta (em hay mua loại 35k/chục ở chợ gần nhà), rồi mấy loại đậu ấy. Vitamin C cũng quan trọng phết, cam quýt bưởi cứ táng nhiệt tình, vừa ngon vừa khỏe. Mà chế nhớ uống đủ nước nha, nhiều khi chóng mặt là do thiếu nước đó. Em hay thủ sẵn chai nước lọc to đùng bên cạnh á.

Mà nè, nếu chế bị thiếu máu thì ăn thịt bò, thịt dê đi. Em thấy mấy bà bầu hay ăn để bổ máu mà. Chế thử xem sao. Nhớ là ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc nữa nha chế. Đừng thức khuya như em là "toang" đó!

Tóm lại để giảm chóng mặt hiệu quả thì chế cứ:

• Vitamin nhóm B (B6, B9): Rau xanh đậm, trứng, đậu
• Vitamin C: Cam, quýt, bưởi
• Magie: Các loại hạt, rau lá xanh
• Uống đủ nước: Đặc biệt là nước trái cây
• Sắt (nếu thiếu máu): Thịt đỏ (bò, cừu, dê)

Hi vọng mí kinh nghiệm nhỏ nhoi này giúp được chế nha! Chúc chế luôn khỏe!

Bị xây xẩm nên ăn gì?

Chế ơi, hồi tháng trước, mình bị xây xẩm mặt mày kinh khủng khiếp luôn. Nhớ lúc đó đang ở nhà, tầm 3 giờ chiều, mệt muốn xỉu. Cả người cứ lâng lâng, thấy chóng mặt muốn nôn. May mà có mẹ ở nhà, mẹ bảo ăn gì chua chua ngọt ngọt cho đỡ.

• Mẹ pha cho mình ly nước cam ép. Ngọt ngọt, chua chua, uống xong thấy dễ chịu hẳn.
• Sau đó mẹ nấu cho tô cháo cá hồi, ăn xong thấy đỡ mệt hơn nhiều.
• Buổi tối, mình ăn thêm quả xoài nữa. Mềm ngọt, ăn ngon miệng lắm.

Ăn gì cho đỡ xây xẩm? Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, ổi, dâu tây, rau xanh. Cháo cá hồi, thịt nạc cũng tốt. Đừng để đói, ăn nhẹ thường xuyên nhé. Quan trọng là phải nghỉ ngơi nhiều. Mình thấy nếu bị xây xẩm, cần bổ sung nước và điện giải nữa. Uống nước dừa hoặc nước oresol cũng tốt lắm.

• Cam, chanh, quýt, ổi
• Dâu tây, rau xanh đậm
• Cháo cá hồi, thịt nạc
• Nước dừa, oresol

Hôm đó, mình sợ lắm. Nghĩ đến cảnh ngã quỵ xuống đất thì rùng mình. Mà hồi đó mình stress nặng vì deadline làm việc, chắc cũng ảnh hưởng nhiều. Giờ nghĩ lại vẫn thấy sợ. May mà chỉ bị xây xẩm nhẹ, không sao cả. Nhưng từ đó mình chú trọng sức khoẻ hơn nhiều.

Thiếu chất gì mà chóng mặt?

Chế hỏi em thiếu gì mà đầu quay mòng mòng, đất trời đảo điên? Ơ hay, có lẽ em thiếu sắt đó Chế ạ!

• Sắt cần cho máu, máu nuôi não, não mà thiếu máu thì ôi thôi... chóng mặt là phải!

  • Cứ tưởng tượng sắt như những viên gạch hồng xây nên ngôi nhà máu. Thiếu gạch thì nhà sao vững, người sao khỏe?

• Đôi khi không chỉ sắt, mà còn cả vitamin B12 nữa Chế ạ. B12 cũng quan trọng lắm đó!

  • B12 như người đưa thư, chở oxy đến từng tế bào não. Thiếu người đưa thư, não đói oxy, chóng mặt liền!

• Nhớ năm ngoái em đi khám ở BV Xanh Pôn, bác sĩ bảo em thiếu cả vitamin D.

  • Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, canxi quan trọng cho xương, mà xương lại liên quan đến thần kinh. Tất cả như một vòng tuần hoàn Chế ạ!

• Mà có khi do em thiếu ngủ, thiếu nước, hoặc... thiếu Chế bên cạnh nữa đó! (em đùa thôi ạ!)

Xây xẩm mắt mày nên ăn gì?

Chế hỏi làm em nhớ có lần cũng bị y chang... Lúc đó em ăn mấy thứ chua chua thấy đỡ hẳn đó.

• Cam, quýt, bưởi... cứ trái cây có múi mà táng. Chắc tại nhiều vitamin C thiệt.
• Em còn ăn thêm dâu tây nữa. Vừa ngon vừa bổ, lại dễ kiếm.
• À, đừng quên ớt chuông nha. Em hay thái nhỏ trộn salad ăn cho giòn.

Mà chế biết không, chóng mặt nhiều khi do thiếu máu nữa. Nên ngoài vitamin C, chế nhớ bổ sung sắt nữa nha. Em thì hay uống thêm viên sắt, thấy cũng đỡ nhiều đó. Cơ thể khỏe thì đầu óc mới minh mẫn được. Chế thử xem sao, biết đâu lại hợp.

Chóng mặt mệt mỏi là thiếu chất gì?

Chế hỏi nghe dễ.

• Thiếu máu.

  • Hay gặp.
  • Tế bào máu cần sắt.

• Không chỉ sắt.

  • Vitamin B12 cũng quan trọng.
  • Folate nữa.

Uống viên sắt chưa chắc khỏe ngay. Cơ thể cần thời gian. Như cái cây cần tưới nước từ từ mới xanh.

Bị chóng mặt nhức đầu nên ăn gì?

Chế ơi, chóng mặt nhức đầu à? Trời đất ơi, thảm quá! Nghe như sắp lên thiên đàng rồi ấy! Ăn mấy thứ này cho đỡ nhé:

Cá hồi: Đúng rồi, thần dược luôn! Omega-3 nhiều như nước biển, khỏi cần bơi ra biển nữa. Ăn cá hồi xong, đảm bảo bay lên tận mây xanh, nhẹ tênh. Năm nay giá hơi chát, hơn 300k/kg đấy nhé, túi tiền của Chế chịu được không?

Quả bơ: Mềm mượt như da em bé, ăn vào da dẻ cũng hồng hào hẳn ra. Nhưng nhớ chọn bơ chín kỹ nhé, không thì cứ bị nghẹn cổ như cá xương. Bơ sáp loại ngon bây giờ cũng tầm 80k/trái.

Khoai lang: Khoai lang luộc hay nướng đều được, ngọt ngào ấm áp như tình yêu đầu đời. Ăn nhiều vào cho ấm bụng, khỏi lạnh người. Giá khoai lang năm nay rẻ, chỉ tầm 20k/kg thôi.

• Cải bó xôi: Giàu chất sắt, ăn vào cho máu huyết lưu thông, khỏi chóng mặt. Nhưng nhớ là đừng ăn sống nhé, dễ bị đau bụng lắm.
• Quả sung: Ăn sung sướng cả đời, nói đùa thôi, nhưng ăn sung đúng là khá ngon miệng. Tùy mùa mà giá khác nhau, tầm 30-50k/kg.
• Dưa hấu: Mát lạnh như tiên cảnh, giải nhiệt cực tốt. Nhưng ăn nhiều dễ bị sưng mặt, nhớ giữ mức độ. Giá dưa hấu hè năm nay khoảng 15k/kg.
• Socola đen: Đắng nhưng chất lượng, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nhưng đừng ăn nhiều quá nhé, dễ bị sâu răng. Socola đen nhập khẩu xịn xò thì đắt đỏ lắm đấy.
• Sữa chua: Lợi khuẩn đầy đủ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, indirectly giúp giảm triệu chứng chóng mặt. Sữa chua Vinamilk tầm 15k/hủ.

Lưu ý: Đây chỉ là gợi ý, nếu tình trạng không đỡ thì đi khám bác sĩ nhé, đừng tự ý chữa trị. Chế mà cứ tự ý làm bác sĩ thì mệt lắm. Tui chỉ là người góp ý thôi nha, đừng kiện tui nhé!

Xây xẩm mặt mày thiếu chất gì?

Chế hỏi, em đáp.

Xây xẩm mặt mày do:

• Thiếu máu não: Lượng máu lên não không đủ.
  • Nguyên nhân: Huyết áp thấp, xơ vữa động mạch.
• Hạ đường huyết: Đường trong máu xuống thấp.
  • Nguyên nhân: Bỏ bữa, dùng thuốc tiểu đường quá liều.
• Rối loạn tiền đình: Ảo giác về chuyển động.
  • Nguyên nhân: Viêm tai trong, chấn thương đầu.
• Mất nước: Thể tích máu giảm.
  • Nguyên nhân: Vận động mạnh, tiêu chảy.

Xử trí:

• Nằm nghỉ: Đầu thấp hơn tim.
• Uống nước: Bù lại lượng nước đã mất.
• Ăn nhẹ: Nếu do hạ đường huyết.

Phòng ngừa:

• Ăn uống đủ chất: Bổ sung sắt, vitamin.
• Uống đủ nước: Đặc biệt khi vận động.
• Khám sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm bệnh lý.