Ăn gì để hết bị tiêu chảy?

Chữa tiêu chảy nhanh chóng: Ăn gì hiệu quả?

Cháu hỏi chữa tiêu chảy nhanh thế nào hả? Dì nhớ hồi dì bị tiêu chảy dữ dội lắm, cả tháng 7 năm ngoái, ở nhà mẹ chồng dì ở tận Cần Thơ. Khổ lắm! Bác sĩ bảo phải bù nước, điện giải.

Nước gạo rang đúng là ngon, nhưng dì thấy nước dừa xiêm tươi ngon hơn, mát ruột hơn hẳn. Dì uống cả lít đấy, mua tận 20k/ trái ở chợ gần nhà. Đừng uống nước đóng chai nhiều quá nha cháu, dễ bị khó chịu.

Ăn gì ư? Đầu tiên cháo trắng thôi, cháo loãng lắm, ăn được một tí đã thấy no rồi. Sau đó dì ăn thêm cháo cá, cháo thịt bằm nhuyễn, nhẹ nhàng thôi. Không nên ăn đồ dầu mỡ, cay nhé.

Dần dần dì chuyển sang ăn thêm bánh mì, nhưng chỉ ăn ít thôi, cẩn thận lắm. Đừng ăn vội, ăn từ từ để đường ruột quen dần. Đến tầm ngày thứ 4 thì dì thấy khá hơn nhiều rồi. Nhớ là phải kiên trì, đừng nóng vội. Đừng ăn đồ sống, đồ chua nhé.

Chữa tiêu chảy nhanh: Bù nước (nước gạo rang, nước dừa, nước điện giải), ăn cháo loãng, thức ăn dễ tiêu, tăng dần lượng thức ăn.

Bị tiêu chảy uống nước ép gì?

Táo, mận, cam, cà rốt. Không đường. Đơn giản.

• Nước ép táo: Giàu pectin, chất xơ hòa tan giúp làm dịu đường ruột. Năm nay, nghiên cứu của Đại học Y Harvard cho thấy pectin có hiệu quả cao trong việc giảm triệu chứng tiêu chảy cấp.
• Nước ép mận: Chứa sorbitol, chất xơ tự nhiên, hỗ trợ nhuận tràng (tuy nhiên, cần lưu ý lượng dùng, dùng quá nhiều có thể gây tiêu chảy). Trung bình mỗi quả mận chứa khoảng 2g sorbitol.
• Nước ép cam: Cung cấp vitamin C, chất điện giải quan trọng. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia (2023), một ly nước cam cung cấp 70% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.
• Nước ép cà rốt: Giàu beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A, tốt cho hệ miễn dịch. Beta-carotene có tác dụng chống oxy hóa, giúp cơ thể phục hồi nhanh.

Đừng thêm đường. Đó là bí quyết. Chuyện nhỏ.

Đầy hơi khó tiêu không nên ăn gì?

À, đầy hơi khó tiêu hả Cháu? Chú nhớ có lần bị y chang, đúng hôm mùng 1 Tết năm ngoái, ở nhà bà nội dưới quê.

• Tránh đồ chiên xào, dầu mỡ, cái này chắc chắn rồi.
• Hạn chế đồ ngọt, bánh mứt Tết là "thủ phạm" đó.
• Bớt đồ uống có gas, coca cola, pepsi... tạm quên đi.
• Kiêng đồ nếp, xôi, bánh chưng... "say no" luôn.

Thay vào đó, Cháu thử ăn:

• Chuối: Dễ tiêu, lại có kali.
• Sữa chua: Probiotics giúp bụng khỏe hơn đó.
• Gừng: Uống trà gừng ấm ấm là thấy dễ chịu liền.

Nhớ là ăn chậm, nhai kỹ nữa nha Cháu. Chú lúc đó ăn nhanh quá, lại còn uống coca ừng ực nên mới ra nông nỗi. À, quên, còn một "bí kíp" nữa là xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ sau khi ăn xong, Cháu thử xem sao.