Ăn gì để giảm đau đau, chóng mặt?

Ôi giời ơi, đau đầu chóng mặt khó chịu thế! Hôm trước mình cũng bị thế, mệt muốn nằm vật ra luôn ấy. May mà nhớ ra vài thứ ăn vào thấy đỡ hẳn. Mấy thứ này mình thấy hiệu quả lắm, chứ không phải nói suông đâu nha!

Đầu tiên là cá hồi, mình khoái ăn cá hồi lắm rồi. Ăn cá hồi nhiều omega-3, nghe nói tốt cho tim mạch và giảm viêm nữa, mà viêm cũng hay gây đau đầu đúng không? Lần trước đau đầu khủng khiếp, mẹ mình bảo ăn cá hồi xem sao, thế là mình hấp cá hồi với gừng, ăn xong thấy dễ chịu hơn hẳn, không còn nhức đầu như búa bổ nữa.

Thêm nữa là quả bơ, cái này mình hay cho vào sinh tố. Bơ nhiều kali và chất béo tốt, giúp ổn định huyết áp. Huyết áp lên xuống thất thường cũng dễ gây đau đầu, chóng mặt lắm. Mình thấy ăn bơ thường xuyên, nhất là những ngày nắng nóng, thì đỡ bị choáng váng hơn hẳn.

Khoai lang thì mình luộc hoặc nướng ăn cũng được, ngọt và bùi nữa chứ. Vitamin B6 với magie trong khoai lang tốt cho việc ổn định đường huyết. Đường huyết xuống thấp cũng gây chóng mặt lắm nhé, kinh nghiệm xương máu của mình đây này!

À, còn cải bó xôi nữa, mình thường cho vào salad. Nhiều chất chống oxy hoá lắm, đọc trên mạng thấy bảo tốt cho hệ thần kinh. Mà hệ thần kinh khỏe thì đầu óc mình cũng tỉnh táo hơn, đỡ đau đầu hơn chứ nhỉ?

Đừng quên uống đủ nước nha! Mất nước cũng dễ gây đau đầu lắm. Mình hay ăn dưa hấu hoặc sung, giúp bổ sung nước và điện giải. Hôm nào quên uống nước là thấy đầu óc mình như kiểu… ù ù cả lên ấy.

Socola đen cũng hay hay đấy, mà phải loại đắng đắng một chút nha, chứ socola ngọt quá thì lại không tốt. Flavonoid trong socola đen giúp chống oxy hoá và cải thiện lưu thông máu.

Cuối cùng là sữa chua, canxi và vitamin D tốt cho sức khỏe tổng thể. Thực ra mình thấy ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lí là quan trọng nhất.

Nhưng mà nhớ nha, mấy thứ này chỉ là mình chia sẻ kinh nghiệm thôi, nếu đau đầu chóng mặt kéo dài hoặc nặng thì nhất định phải đi khám bác sĩ nhé! Đừng tự ý dùng thuốc hay dựa dẫm vào mấy thứ mình nói này mà bỏ bê sức khoẻ, nghe chưa!