Ăn cơm xong bao nhiêu phút thì được uống sữa?

Bí mật để sữa ngon, bổ, lại dễ hấp thu: Ăn cơm xong bao lâu thì uống sữa?

Sữa, nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mọi lứa tuổi, luôn được xem là thức uống “vàng” cho sức khỏe. Nhưng uống sữa lúc nào, sau khi ăn bao lâu mới đạt hiệu quả tối ưu? Đây là câu hỏi thường trực của nhiều người, đặc biệt là các bậc phụ huynh.

Câu trả lời là: Nên uống sữa sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng. Lý do là vì sữa chứa nhiều protein, chất béo và canxi. Nếu uống sữa ngay sau khi ăn, cơ thể sẽ tập trung tiêu hóa thức ăn chính, làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất từ sữa.

Ngoài ra, uống sữa trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no, làm giảm sự ngon miệng và ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn.

Thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thu tối ưu dưỡng chất từ sữa là 1-2 tiếng sau bữa ăn chính. Khi đó, dạ dày đã tiêu hóa xong phần lớn thức ăn, tạo điều kiện cho sữa được hấp thụ tốt hơn, mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe.

Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa và khả năng tiêu hóa khác nhau. Bạn có thể thử nghiệm và điều chỉnh thời gian uống sữa phù hợp với bản thân.

Lưu ý:

• Nên uống sữa ấm, không nên uống sữa lạnh ngay sau khi ăn, có thể gây khó tiêu.
• Tránh uống sữa quá no, sẽ gây đầy bụng, khó chịu.

Hãy nhớ rằng, việc lựa chọn thời điểm uống sữa phù hợp sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của thức uống bổ dưỡng này, mang lại sức khỏe dồi dào và tinh thần sảng khoái!