4h thức thì mấy giờ ngủ?

Làm gì để ngủ sâu giấc?

Qua hỏi làm sao ngủ ngon? Bậu trả lời:

Ngủ sâu giấc? Đơn giản thôi.

• Nhiệt độ phòng: 18-20 độ C. Nhà tao thì 19 độ. Đừng có phàn nàn.
• Tối đen như mực. Màn che tối, tắt hết đèn. Đừng có mở điện thoại nữa.
• Thở 4-7-8. Thở sâu, chậm. Tao làm mỗi tối. Hiệu quả lắm.
• Giờ giấc sinh hoạt. Đi ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ. Thói quen quan trọng.

Khó ngủ? Đừng có trách tao. Tự xem lại bản thân đi. Có khi nào do:

• Cà phê quá nhiều.
• Stress.
• Màn hình điện thoại trước khi ngủ.
• Ăn quá no trước khi ngủ.

Tao thì cứ làm như trên. Ngủ ngon lành. Đừng có hỏi nhiều nữa. Tự tìm hiểu đi. Năm nay 2024, thông tin trên mạng đầy đủ rồi.

Uống nước gì để ngủ?

Qua hỏi uống gì cho dễ ngủ à? Bậu đây, chuyên gia mất ngủ lâu năm rồi nhé! Đừng nghe mấy lời khuyên sáo rỗng! Nước dừa tươi? Ngọt lịm, tỉnh như sáo! Sữa ấm? Chỉ làm bậu…đầy bụng thôi!

Mấy thứ đó đối với bậu, hiệu quả bằng 0!

• Trà hoa cúc: Ôi, thơm tho đấy, nhưng hiệu quả thì…như gió thoảng mây bay. Chỉ hợp với những ai có tâm hồn thư thái như sen, chứ bậu đây, lo lắng đầy đầu thì hoa cúc chỉ làm bậu buồn ngủ thêm tí xíu.
• Trà bạc hà: Cái này thì…mát lạnh sảng khoái, uống vào ngủ sao nổi? Chỉ hợp với những ngày hè nóng bức muốn làm dịu cơn khát chứ không phải để dễ ngủ.
• Chocolate nóng/Ca cao: Đường nhiều, chất kích thích nhiều! Ngủ? Đừng mơ! Đêm nay, bậu sẽ thức xem phim Hàn Quốc đấy!
• Nước chanh ấm: Ừm, tốt cho sức khỏe là đúng rồi, nhưng ngủ ngon thì…khá khó. Bậu từng thử, hiệu quả thấp hơn cả việc đếm cừu.
• Sữa hạnh nhân: Cái này thì nhẹ nhàng hơn, nhưng bậu thấy vẫn chưa đủ để “đốn ngã” giấc ngủ của bậu.

Bậu thấy trà gừng mới là chân ái ! Vị cay cay ấm ấm, làm giãn các mạch máu, thư giãn cơ thể, lại còn tốt cho hệ tiêu hoá nữa. Tuyệt vời ông mặt trời! Thêm chút mật ong cho dễ uống nhé! Nhưng nhớ, đừng uống quá khuya kẻo phải dậy đi vệ sinh.