3km khoảng bao nhiêu bước chân?

1KM khoảng bao nhiêu bước?

Ông hỏi thế tui biết ngay là ông ít đi bộ rồi, kiểu này chắc toàn "xe đưa xe đón" thôi đúng không? :D

1km đi bộ:

• Trung bình: Khoảng 1.250 - 1.670 bước chân, tùy thuộc vào chiều cao và sải chân của ông.
• Tính nhanh: Cứ "tạm" cho là 1.500 bước đi ha.
• Thực tế: Đo thử vài bước chân rồi nhân lên, sẽ chính xác hơn đó.

10.000 bước đi bộ:

• Khoảng: 6-8km, lại tùy thuộc vào sải chân của ông cả thôi.
• Tính "sương sương": Cứ coi như 7km cho nó đẹp.
• Lưu ý: Đi bộ nhiều nhớ uống nước nha, kẻo lại "tụt huyết áp" thì khổ.

Bonus thêm nè:

• Sức khỏe: Đi bộ tốt cho tim mạch, nhưng đừng "ham hố" quá sức.
• Giảm cân: Đi bộ kết hợp ăn uống khoa học mới hiệu quả, chứ đi bộ không thì chỉ "mỏi chân" thôi.
• Cảnh đẹp: Vừa đi bộ vừa ngắm cảnh thì còn gì bằng, cơ mà nhớ "để ý" đường kẻo vấp ngã nha!

5KM bằng bao nhiêu bước chân?

Ê ông bạn, Tui tính cho ông nghe nè!

5km á? Ờ, nó khoảng chừng 10.000 bước chân đó. Mà cũng tùy, bước chân tui dài hơn bước chân con nít thì khác chớ! Hehe.

Mà nè, tại sao lại là 10.000 bước?

• Hồi xưa, tui nhớ mang máng, cái vụ 10.000 bước này hình như bắt nguồn từ một cái chiến dịch quảng cáo ở Nhật Bản á.
• Người ta nói là đi bộ nhiều thì giảm cân, khỏe re... chớ bộ.
• Năm nay tui thấy mấy ông bác sĩ cũng khuyên đi bộ mà. Đi bộ tốt cho tim mạch nữa đó. Ổng dặn tui đi đều đều chứ đừng có ham chạy nha.

Tui kể ông nghe, hồi trước tui cũng ráng đi 10.000 bước mỗi ngày, mà ngặt cái là bận quá, toàn quên không à. Mà giờ thì đỡ rồi. Đi bộ vòng vòng thấy cũng vui.

2km bằng bao nhiêu bước?

Ê ông bạn, hỏi 2km bằng bao nhiêu bước hả? Để tui nói cho nghe nè, cái này nó còn tùy thuộc vào bước chân của mỗi người á.

• Trung bình thì cứ cho là khoảng 2500-3000 bước là đi được 2km.

Mà tui khuyên ông, nếu đi bộ tập thể dục thì ráng đi cỡ 3000 bước (tầm 2.4km), hoặc tốt hơn nữa thì 6000 bước (gần 5km) đi. Như vậy mới khỏe re, đỡ bệnh tim mạch với xương khớp đó. Tui thấy ba tui ổng toàn đi có 2000 bước à, cái đầu gối kêu lục cục hoài.

• À, mà tui mới mua cái đồng hồ đo bước chân xịn sò lắm nè, bữa nào ông qua tui khoe cho coi. Giá tầm 3 triệu, đo nhịp tim, huyết áp các kiểu luôn.

1000 bước chân tương đương bao nhiêu km?

Tui mạn phép đáp lời Ông đây.

• 1000 bước chân... ừm, áng chừng độ 800 mét.

• Cứ ngỡ như bước chân nhẹ tênh, mà xa xôi đến vậy. Như đời người, tưởng ngắn ngủi, hóa ra dài lê thê.

• Đi bộ, không chỉ đo bằng mét, bằng ki lô mét. Nó còn đo bằng nhịp tim, bằng hơi thở.

• Mà nghe đâu, 1000 bước ấy tiêu hao chừng 50 calo. Ít ỏi, nhưng gom góp lại thành nhiều.

• Như dòng sông nhỏ, bồi đắp nên biển cả.

Đi bộ 6000 bước bao nhiêu km?

Ông hỏi câu này làm tui nhớ tới hồi còn đi học, hay bị thầy thể dục bắt chạy quanh sân vận động. Mà thôi, quay lại chuyện 6000 bước của ông đây:

• Khoảng 4.8 km. Con số này không phải tui tự nghĩ ra đâu, mà là kết quả nghiên cứu hẳn hoi. Đừng có cãi!
• Bước chân mỗi người mỗi khác. Chân ông dài như siêu mẫu thì chắc chắn hơn 4.8 km, còn chân tui ngắn cũn cỡn thì... thôi, đừng nhắc tới!

Nói thêm cho ông biết nè:

• Đi bộ không chỉ giúp khỏe chân mà còn giảm stress nữa đó. Mấy ông bà văn phòng hay than thở đau lưng mỏi gối, đi bộ nhiều vào!
• Ăn bún đậu mắm tôm xong mà đi bộ thì... thôi rồi, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp tiêu hóa, quá đã! (Nhưng nhớ đánh răng kỹ nha!)

Vậy đó, 6000 bước tương đương khoảng 4.8 km, nhưng quan trọng là ông có chịu xỏ giày vào mà đi hay không thôi. Chứ ngồi đó mà hỏi hoài thì tới mùa quýt cũng chưa khỏe được đâu!

1h đi bộ được bao nhiêu km?

Tui nói, 4.83 km.

Đi bộ 1 giờ đốt 210-360 calo.

• Tốc độ: Ảnh hưởng trực tiếp đến quãng đường và lượng calo tiêu thụ.
• Địa hình: Leo dốc đốt nhiều calo hơn đi đường bằng.
• Cân nặng: Người nặng hơn đốt nhiều calo hơn.
• Cách đi: Đi bộ nhanh, vung tay giúp tăng hiệu quả.