200ml nước cam không đường bao nhiêu calo?

Mùi thơm dịu ngọt của nước cam tươi luôn là một khởi đầu ngày mới tuyệt vời. Nhưng nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể, câu hỏi “200ml nước cam không đường bao nhiêu calo?” hẳn sẽ là mối quan tâm hàng đầu. Không có con số chính xác tuyệt đối, bởi hàm lượng calo trong nước cam phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giống cam, độ chín của quả, và cả quy trình ép.

Tuy nhiên, chúng ta có thể đưa ra một ước tính dựa trên các thông tin sẵn có. Một quả cam trung bình, với kích thước phổ biến, thường chứa khoảng 45-65 calo. 200ml nước cam tương đương với lượng nước ép của 2-3 quả cam, tùy thuộc vào độ mọng nước của chúng. Do đó, việc tính toán dựa trên trọng lượng không hoàn toàn chính xác.

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g nước cam chứa khoảng 44,9 calo. Tuy nhiên, mật độ của nước cam không phải lúc nào cũng là 1g/ml. Do đó, áp dụng con số này trực tiếp vào 200ml nước cam (tương đương khoảng 200g) sẽ chỉ cho ra một con số ước tính.

Với những yếu tố trên, ta có thể kết luận rằng lượng calo trong 200ml nước cam không đường dao động trong khoảng 90-130 calo. Đây chỉ là con số ước lượng, và sự chênh lệch có thể do nhiều yếu tố nêu trên. Để có thông tin chính xác hơn, bạn nên tham khảo nhãn dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm nếu bạn mua nước cam đóng chai hoặc hộp. Còn nếu tự ép nước cam tại nhà, hãy nhớ rằng sự thay đổi về kích thước và loại cam sẽ ảnh hưởng đến lượng calo cuối cùng. Tóm lại, thưởng thức nước cam một cách điều độ vẫn là cách tốt nhất để tận hưởng hương vị tươi mát và các lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.