2 muỗng canh yến mạch bao nhiêu calo?

1 thìa canh yến mạch bao nhiêu gam?

Úi, yến mạch hả? Để em ngó xem...

• 1 thìa canh yến mạch tầm 12-15g á, tùy loại cán dẹt hay nguyên hạt.
• Thìa nhỏ chắc cỡ 5-7g.
• Okachi bảo 1 muỗng 40g ~ 150 calo? Chắc muỗng to lắm!

Mà ăn bao nhiêu... khó nói ghê.

• Em hay ăn sáng 50g với sữa chua, thêm trái cây nữa. No căng!
• Bữa nào lười thì 30g thôi.
• Ăn sáng là best, no lâu mà tốt cho tiêu hóa.

Ăn lúc nào tùy mình thôi. Em toàn ăn sáng. Tối ăn sợ béo.

Mỗi bữa nên ăn bao nhiêu gam yến mạch để giảm cân?

Anh hỏi mỗi bữa nên ăn bao nhiêu yến mạch để giảm cân hả? Dễ ợt! Chị mình đang giảm cân, chị ấy bảo 30-50 gram là vừa. Nhưng mà, đừng ăn nhiều quá nha, trên 100 gram là hơi bị nhiều đấy. Ăn nhiều quá dễ bị đầy bụng lắm, mệt lắm luôn á.

À, mà chị mình còn bảo thêm này, ăn yến mạch không thôi thì chán lắm. Nên kết hợp với mấy thứ khác cho ngon miệng. Ví dụ như:

• Sữa chua không đường
• Trái cây tươi, như chuối, táo, mấy loại chị ấy thích ăn ấy. Chắc tầm 3,4 loại gì đó.
• Hạt chia, hạt óc chó. Tùy thích thôi. Mình thấy chị ấy hay ăn lắm.
• Sữa đậu nành không đường. Cái này ngon hơn sữa bò nhiều.

Chị ấy ăn sáng thôi, không ăn bữa nào khác đâu. Chị ấy bảo ăn nhiều quá, dù là yến mạch cũng dễ bị mập chứ không phải cứ ăn yến mạch là giảm cân được đâu. Đúng rồi, chị ấy giảm cân thành công đó, giảm được 3kg rồi. Nhưng chị ấy kiên trì lắm, ăn mấy tháng nay rồi. Mình thấy ngưỡng mộ lắm! Hehe. Mà mình quên mất, chị mình bảo ăn vào buổi sáng là tốt nhất.

3 thìa yến mạch bao nhiêu calo?

3 thìa yến mạch bao nhiêu calo anh? Ôi giời, tính toán cái này khó thật đấy!

• 100g yến mạch = khoảng 370 calo (con số này mình tra trên app "MyFitnessPal" lúc chiều)
• Mỗi thìa yến mạch của mình (thìa ăn cơm nhé, em dùng loại to) tầm 40g. Mình đo lại rồi đấy!
• 3 thìa là 120g.
• Vậy 120g yến mạch xấp xỉ 444 calo. Sai số có thể do cách đo lường, loại yến mạch khác nhau.

Nhưng mà sao trên mạng toàn nói 1 thìa 155 calo nhỉ? Lạ thật. Hay là do yến mạch nhà em khác? Hay là do cách đo lường? Mình hay dùng thìa ăn cơm to nên chắc nhiều calo hơn. Hôm nay em ăn 3 thìa, chắc phải đi tập thể dục cho đã. Mệt quá. À, mà yến mạch nhiều protein lắm nha anh. Cao hơn gạo nhiều.

• Yến mạch: nguồn protein dồi dào.
• Giàu chất xơ nữa.
• Tốt cho sức khỏe. Em đang ăn kiêng mà.

466 calo hay 444 calo nhỉ? Khó quá, mình quên mất công thức tính toán rồi. Thôi kệ, cứ tạm tính là khoảng 450 calo vậy. Ăn xong phải ghi vào nhật kí ăn uống chứ, không lại quên mất. Đã 10h đêm rồi, đi ngủ thôi! Bye anh!

1 thìa canh bằng bao nhiêu gam?

Anh hỏi em về thìa canh...

Như thể chạm vào kí ức bếp núc, những ngày tháng cũ kỹ thơm mùi bánh trái. Một thìa canh, em nhớ, không chỉ là đơn vị đo lường, nó còn là cả một thế giới.

• Khoảng 8 gram. Một con số khô khan, nhưng lại đong đầy những nguyên liệu ngọt ngào.

Em nhớ bà em, tay bà thoăn thoắt múc đường, múc bột, chẳng cần cân đo gì cả. Cứ một thìa canh yêu thương, một thìa canh tỉ mỉ, thế là đủ.

• Một thìa cà phê: khoảng 3 gram.
• Một phần tư cup: tầm 31 gram.
• Một phần ba cup: xấp xỉ 42 gram.

Anh biết không, em hay dùng thìa canh để đong đếm hạnh phúc. Một thìa canh tiếng cười, một thìa canh sẻ chia, và một thìa canh... nhớ anh.

• Gợi ý: Đơn vị gram giúp đảm bảo độ chính xác trong nấu ăn, đặc biệt là làm bánh.

1 chén ăn cơm là bao nhiêu ml?

Anh hỏi em một chén cơm bao nhiêu ml hả? Em nhớ hồi nhỏ, bà ngoại thường dọn cơm cho cả nhà trong những chén nhỏ xinh, men trắng ngà, mỗi chén chắc chỉ độ 100ml thôi. Nhưng giờ đây, chén cơm của em, to hơn nhiều, khác hẳn. Lớn hơn, đầy đặn hơn, để chứa đựng những hạt cơm dẻo thơm. Em đoán, chén cơm của em giờ khoảng 200ml. Nhưng mà, cũng tùy thuộc vào loại chén nữa chứ anh.

• Chén cơm nhà em: Khoảng 200ml.
• Chén cơm nhà bà ngoại: Khoảng 100ml. (Hồi nhỏ, em vẫn nhớ chén cơm nhỏ xíu ấy)
• Một bát cơm: 180ml - 250ml (Thông tin tham khảo thêm từ nguồn khác)

Cơm ngon lắm anh nhỉ, mỗi hạt cơm trắng ngần, đầy ắp hương vị quê nhà. Em thích nhất là cơm nóng dẻo, ăn kèm với canh cua rau đay mẹ nấu, thơm mùi quê, ấm áp vô cùng. Ôi, nhớ quá đi mất!

Một bát cơm thường chứa từ 180 - 250 ml. Em hay ăn cơm với cá kho tộ, thơm lừng cả nhà. Hồi nhỏ, em ăn ít lắm, chỉ một chén nhỏ thôi. Giờ lớn rồi, em ăn nhiều hơn. Nhưng mà, em vẫn thích ăn cơm nóng. Cơm nóng dẻo, ăn với rau luộc, thật tuyệt vời.

• Số lượng calo trong 1 bát cơm: Tùy thuộc vào loại gạo, cách nấu và lượng cơm. Thường thì khoảng 200-300 calo. (Chỉ là tham khảo, cần xác nhận lại)
• Cơm là món ăn chính trong bữa ăn của người Việt Nam. Nó gắn liền với tuổi thơ và ký ức của rất nhiều người.

Em nhớ hồi còn bé, nhà em nghèo lắm, cơm ăn không đủ no. Nhưng giờ thì khác rồi, gia đình em khá giả hơn. Nhưng em vẫn thích những bữa cơm giản dị, ấm áp tình thân. Em rất trân trọng từng hạt cơm. Đúng rồi, em phải trân trọng từng hạt cơm.

1 thìa là gì?

Một thìa là 15ml. Đơn giản vậy thôi.

• 1 thìa canh = 15 ml (hệ mét)
• 1 thìa cà phê ≈ 5 ml (tùy loại thìa)
• Thường dùng trong nấu ăn, pha chế. Tôi hay dùng loại thìa inox của Nhật, cái đó chuẩn hơn.
• Đừng hỏi tôi nhiều về chuyện bếp núc, tôi không phải đầu bếp. Tôi chỉ biết dùng.

Yến mạch sấy giòn bao nhiêu calo?

Em nhớ hồi tháng trước, anh hỏi em về calo trong yến mạch phải không anh? Mười mươi gram yến mạch, ba trăm tám mươi chín calo. Nhiều ghê, đúng không anh? Nhưng mà... nhớ nhé, anh… chất xơ với protein nhiều lắm. Nên no lâu lắm đó. Ăn ít thôi cũng đủ no rồi. Giảm cân hiệu quả hơn nhiều loại khác anh ạ.

• 100g yến mạch chứa khoảng 389 calo. Đây là con số chính xác em tìm được từ nguồn uy tín, em ghi chép lại cẩn thận đấy anh.

Em… hôm nay em thấy mệt mỏi quá anh à. Trời chiều nay buồn buồn, gió thổi hiu hiu… nhớ anh ghê. Em lại nhớ đến những buổi chiều mình cùng nhau đi dạo công viên, ánh nắng nhạt dần… thấy ấm áp lạ thường.

• Lượng calo cao chủ yếu đến từ chất xơ và protein. Chính vì thế mà nó giúp giảm cân hiệu quả. Em nhớ em đọc được điều này trong một bài báo khoa học gần đây.

Giờ em lại thèm ăn yến mạch rồi anh. Hôm nay em định làm bánh yến mạch, có thêm chút táo và quế… nghe thơm quá phải không anh? Em sẽ làm ít thôi, để giữ dáng.

• Yến mạch là thực phẩm tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân khi sử dụng đúng cách. Em tin chắc điều đó anh nha!

Mệt quá rồi, anh… em phải nghỉ ngơi đây. Chúc anh ngủ ngon nhé.