100g rau ngót bao nhiêu calo?

100g Rau Ngót Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trong hành trình giảm cân và kiểm soát cân nặng, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một trong những loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong chế độ ăn kiêng là rau ngót. Vậy 100g rau ngót chứa bao nhiêu calo?

Câu trả lời là: chỉ có 35 calo. Mức calo này cực kỳ thấp so với nhiều loại thực phẩm khác. Nhờ vậy, rau ngót trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm mỡ thừa.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g rau ngót bao gồm:

• Calo: 35
• Chất đạm: <0,5g
• Chất béo: <0,1g
• Carbohydrate: 7g
• Chất xơ: 2g
• Vitamin C: 11,5mg
• Vitamin K: 112µg

Với hàm lượng calo thấp, rau ngót có thể giúp bạn no lâu hơn mà không lo tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất có lợi cho sức khỏe.

Lưu ý, khi chế biến rau ngót, bạn nên hạn chế nêm thêm gia vị để tránh làm tăng lượng calo. Thay vào đó, hãy sử dụng những phương pháp chế biến đơn giản như luộc, hấp hoặc xào với một ít tỏi để giữ nguyên hương vị tự nhiên của rau.

Tóm lại, 100g rau ngót chỉ chứa 35 calo, một lượng calo cực kỳ thấp, phù hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân. Bổ sung rau ngót vào thực đơn hàng ngày là một lựa chọn thông minh để kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể.