1 tuần được uống bao nhiêu nước ngọt?

Uống bao nhiêu nước ngọt 1 tuần là đủ?

Bà hỏi uống bao nhiêu nước ngọt một tuần là đủ hả? Chắc một chai 350ml là cùng, nhiều hơn thì… thôi khỏi cần bàn, em thấy rõ rồi. Hồi đó em bị nghiện coca, cả tuần uống hết cả thùng 24 lon, mỗi lon 330ml cơ đấy. Khổ lắm, da dẻ xấu đi, mụn nổi đầy mặt, cảm thấy mệt mỏi kinh khủng.

Tháng 7 năm ngoái, em quyết tâm cai hẳn. Lúc đầu khó lắm, nhưng sau đó quen dần. Giờ em chỉ uống trà hoặc nước ép cam, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe nữa. Nhất là nước ép cam tươi, em tự vắt, mỗi buổi sáng một ly, mát lạnh sảng khoái vô cùng.

Nói chung, một tuần một chai nước ngọt thôi, để làm gì cho khổ thân. Nhiều thứ ngon lành khác mà. Em thấy vậy đó Bà! Rất nhiều người xung quanh em cũng khuyên vậy. Chẳng ai khuyến khích uống nhiều nước ngọt cả. Tóm lại là: tối đa 1 chai 350ml/tuần.

Uống bao nhiêu nước ngọt sẽ bị tiểu đường?

Bà hỏi uống bao nhiêu nước ngọt thì bị tiểu đường hả? Chuyện này phức tạp lắm nha. Không đơn giản là “uống bao nhiêu thì bệnh” đâu.

Nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan năm 2024 (Tôi nhớ họ cập nhật dữ liệu thường xuyên lắm) cho thấy hơn 120ml đồ uống có đường mỗi ngày làm tăng 16% nguy cơ tiểu đường. Thế nhưng, đó chỉ là một yếu tố thôi. Gene, lối sống, vận động… ảnh hưởng nhiều lắm. Thực tế, cơ thể mỗi người khác nhau mà. Ai đó uống nhiều vẫn khỏe mạnh, người khác ít thôi cũng bị bệnh. Trời sinh ra ai cũng có số mệnh riêng của mình cả.

• 120ml/ngày: Ngưỡng nguy cơ tăng. Không phải là “vạch đích” nhé.
• Yếu tố di truyền: Cái này quan trọng lắm. Bà nội, bà ngoại, mẹ… có ai bị tiểu đường không?
• Lối sống: Ăn uống, ngủ nghỉ, vận động… tất cả đều liên quan. Đừng nghĩ chỉ có nước ngọt gây bệnh.

Thật ra, chúng ta nên xem xét tổng thể hơn là chỉ tập trung vào một con số. Cuộc đời, nó phức tạp hơn mình tưởng tượng nhiều lắm. Nhưng mà nói chung, hạn chế đồ uống có đường là tốt nhất rồi. Tôi nghe nói, nước lọc vẫn là thượng sách. Nước lọc không đường, không calo. An toàn nhất rồi. Tôi uống mỗi ngày cả lít nước lọc đấy.

1 ngày uống bao nhiêu chai Sting?

Ui chà, Bà hỏi tui câu này làm tui nhớ tới mấy đứa cháu hay “cày” game nè. Sting thì ngon thật, nhưng “lực bất tòng tâm” đó Bà ơi!

• Lời khuyên của tui: Uống Sting cũng như yêu đương, “tình chỉ đẹp khi còn dang dở”, uống vừa vừa thôi Bà ạ, tuần 1-2 chai là đẹp.

• Uống nhiều coi chừng “toang”: Uống nhiều quá đường huyết nó “quẩy”, lại còn “say” caffeine nữa chứ, lúc đó đừng có “đổ thừa” tui nha!

• Nước lọc mới là “chân ái”: Thay vì “rót mật vào tai” bằng mấy chai Sting, Bà nên “rót” nước lọc vào người, vừa khỏe vừa đẹp da, lại còn tiết kiệm nữa chứ!

Uống bao nhiêu nước ngọt thì bị tiểu đường?

Bà hỏi bao nhiêu nước ngọt thì tiểu đường hả? Chẳng có con số cụ thể nào đâu. Cơ địa mỗi người mỗi khác. Có người uống cả đời cũng chẳng sao, có người chỉ nhấp môi đã thấy khác rồi.

• Tăng 120ml nước ngọt, nguy cơ tiểu đường tăng 18%. Con số này Bà thấy sao? Tui thấy đáng suy ngẫm đấy.
• Thay nước ngọt bằng nước lọc, trà, giảm 2-10% nguy cơ. Nói chung là tốt hơn là không.
• Năm ngoái tui toàn uống trà với nước ép. Thỉnh thoảng mới uống nước ngọt. Sướng cái thân thôi.
• Đường là con dao hai lưỡi. Ngọt ngào đấy, nhưng cũng nguy hiểm đấy. Vừa phải là chìa khóa.

#Lượng Uống #Nước Ngọt #sức khỏe