1 thìa whey pha bao nhiêu nước?

1 thìa whey pha bao nhiêu nước?

Để có được ly whey protein thơm ngon và bổ dưỡng, bạn cần pha 1 thìa whey với khoảng 300ml nước lọc lạnh. Dưới đây là hướng dẫn pha whey chi tiết:

1. Chuẩn bị: Đong một thìa whey protein.

2. Thêm nước lọc: Đổ nước lọc lạnh vào bình lắc, khoảng 300ml.

3. Đổ whey vào bình lắc: Thêm thìa whey protein vào bình.

4. Đậy kín bình lắc: Đậy kín bình lắc để đảm bảo không bị trào ra ngoài khi lắc.

5. Lắc đều: Lắc bình mạnh trong khoảng 30 giây, hoặc cho đến khi whey protein tan hoàn toàn và không còn vón cục.

6. Thưởng thức: Đổ ly whey protein ra và thưởng thức.

Lưu ý:

• Bạn có thể điều chỉnh lượng nước theo sở thích. Nếu muốn ly whey đặc hơn thì thêm ít nước hơn, nếu muốn loãng hơn thì thêm nhiều nước hơn.
• Có thể thêm các thành phần khác vào ly whey như sữa tươi, trái cây hoặc các chất phụ gia khác để tăng hương vị và dinh dưỡng.
• Nên sử dụng bình lắc chuyên dụng để pha whey protein, giúp tan whey nhanh hơn và tránh vón cục.