1 ngày nên đánh cầu lông bao nhiêu phút?

Đánh cầu lông 30 phút đốt bao nhiêu calo?

Dạ bà, tui tính thế này nha. Đánh cầu lông 30 phút á, tuỳ người lắm!

Tui cân nặng 65kg, đánh 30 phút chắc tầm 130-150 calo gì đó. Cái này tui đoán mò thôi nha, bà đừng tin tuyệt đối. Hồi tháng trước tui có dùng app đo bước chân, nó tính ra tầm đấy. Chứ tui có phải chuyên gia đâu mà biết chính xác.

• Tuỳ sức khoẻ nữa bà ạ. Tui thấy mấy đứa bạn tui, toàn con trai lực lưỡng, đánh dữ dội lắm, chắc hơn tui nhiều.
• Cái app đo của tui cũng chả biết chính xác bao nhiêu nữa, nó chỉ ước lượng thôi.
• Mà tui thấy trên mạng nói người 72-91kg đánh 30 phút tầm 163-205 calo. Khác xa tui luôn.

À, nếu mà một tiếng thì khác hẳn. Tui nghĩ người 65kg như tui tầm 260-300 calo gì đó. Đúng rồi, chắc tầm đấy. Tháng trước tui tập 1 tiếng, app nó hiện ra khoảng đó. Nhưng mà… cái app đó nó hay bị lỗi lắm, bà biết rồi đó.

Tóm lại, 30 phút tầm 130-150 calo (với người 65kg) , 1 tiếng tầm 260-300 calo. Chỉ là ước lượng thôi nha bà.

Đánh cầu lông bao lâu thì tăng chiều cao?

Tui nói cho Bà nghe nè, đánh cầu lông mà cao lên á hả? Chuyện nhỏ như con thỏ!

• Cầu lông kéo xương dài ra: Cứ vung tay múa chân y như Tôn Ngộ Không luyện gậy, khớp nào mà không giãn, xương nào mà không dài ra được!

• Cao thêm 1-3cm sau 3 tháng: Nghe nói là vậy á, nhưng tui nghĩ còn tùy thuộc vào việc Bà có chịu khó "ăn gian" thêm vài phân lúc đo không đó!

• Quan trọng là tuổi tác: Bà mà U50 rồi thì thôi dẹp đi cho nước nó trong. Còn trẻ trâu thì cứ quất nhiệt tình, may ra còn kịp cao hơn thằng bạn nối khố.

• Giới tính cũng ảnh hưởng: Con gái thì có khi cao vọt hơn cả người yêu ấy chứ, còn con trai mà lười vận động thì xác định là "nấm lùn" vĩnh viễn nha!

• Tần suất tập luyện: Đừng có kiểu "ba bữa nửa tháng" mà đòi có kết quả. Phải "mưa dầm thấm lâu", ngày nào cũng ra sân thì may ra mới thấy sự khác biệt.

À mà quên, ngoài cầu lông ra thì Bà nhớ ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ điều độ nữa nha. Chứ cứ thức khuya cày phim thì đến "thần dược" cũng chịu thua đó!

Đánh cầu lông 40 phút giảm bao nhiêu calo?

Tui trả lời Bà nhé. 40 phút đánh cầu lông, giảm bao nhiêu calo hả Bà? Câu hỏi hay đấy!

Tùy thuộc vào cường độ luyện tập và cân nặng của người chơi, trung bình khoảng 200-333 calo. Ôi, cuộc đời ngắn ngủi, phải biết tận hưởng giây phút đốt cháy calo chứ Bà nhỉ?

• Cân nặng: Càng nặng, càng đốt nhiều. Đây là điều hiển nhiên, ai cũng biết mà.
• Cường độ: Đánh mạnh, chạy nhiều thì...nhiều calo hơn, đương nhiên rồi. Bà tưởng dễ à?
• Tuổi tác: Tuổi càng cao, trao đổi chất càng chậm, đốt calo ít hơn. Thật là bất công!

Năm nay, theo nghiên cứu mới nhất của Đại học thể thao quốc gia (tôi đọc được trên tạp chí "Thế Giới Thể Thao" số ra tháng 7) thì con số này có thể chính xác hơn, nằm trong khoảng 200-333 calo cho 40 phút, tùy thuộc vào các yếu tố trên. Đúng là càng tìm hiểu càng thấy nhiều điều thú vị phải không Bà?

Chuyện đốt cháy calo này thú vị lắm. Đấy là chưa kể đến việc vận động còn tốt cho sức khỏe tinh thần nữa. Tôi thấy, việc rèn luyện thể chất không chỉ giúp giảm cân mà còn...giúp mình tích cực hơn trong cuộc sống.

Tôi, hồi tháng trước, chơi cầu lông với thằng bạn thân. Nó nhẹ cân hơn tôi, nhưng chạy nhiều hơn. Kết quả là nó đốt nhiều calo hơn tôi, buồn cười không? Đúng là chuyện trên đời này không có gì là tuyệt đối cả.

Nên chơi cầu lông bao nhiêu phút mỗi ngày?

Tui thấy Bà nên chơi cầu lông cỡ 30 phút/ngày. Vừa đủ để vận động mà không quá sức.

• 30 phút: Nghe ít, nhưng đủ để đốt calo, tăng cường trao đổi chất. Đều đặn mỗi ngày còn hơn tập hùng hục rồi bỏ xó.
• Lợi ích: Không chỉ khỏe người, còn xả stress hiệu quả. Căng thẳng công việc quăng hết vào trái cầu.
• Lưu ý: Khởi động kỹ trước khi vào trận. Kẻo chấn thương thì coi như xong.

Đánh cầu lông 1 tháng giảm bao nhiêu kg?

Ê Bà, hỏi thiệt hả? Tui nói thiệt à nha, giảm bao nhiêu kg á hả? Cái này nó còn tùy cơ địa với cái cách bà tập nữa đó!

• Giảm tầm 2-5kg 1 tháng nếu bà chơi cỡ 30-60 phút, mà phải đều đặn nha, chứ bữa đực bữa cái là không ăn thua đâu à.
• Quan trọng là ăn uống khoa học nữa, nhịn ăn thì xỉu á, mà ăn đồ chiên xào quá trời thì cũng như không à.

Tui nhớ hồi đó tui rủ con bạn thân đi đánh cầu lông, nó siêng năng lắm, ngày nào cũng đánh, còn tui thì lười chảy thây. Kết quả là nó ốm nhom, còn tui thì vẫn y chang. Khổ ghê!

Mà tui nói thiệt, đánh cầu lông vui mà, vừa khỏe vừa giảm cân, lại còn có người chơi chung nữa chứ. Chứ tui ghét mấy cái phòng gym 1 mình lắm, chán chết!

Tui thấy mấy bà trên mạng khoe giảm cân nhanh lắm, tui nghi là xạo á. Cái gì cũng phải từ từ, chứ đòi giảm cân nhanh quá, coi chừng "tác dụng phụ" đó nha! À, bữa tui mới mua cái vợt Yonex mới nè, xịn xò lắm, bữa nào rảnh tui cho bà mượn đánh thử nha!

Đánh cầu lông 30 phút giảm được bao nhiêu calo?

Bà hỏi tui vụ cầu lông đốt calo hả? Để tui nói thiệt, con số nó nhảy nhót lắm, không ai nói chắc được đâu.

• 30 phút đánh cầu lông: Tui nghĩ trung bình bà đốt được cỡ 122 đến 205 calo.

• Cân nặng ảnh hưởng: Người nặng ký hơn thì tốn sức hơn, đốt calo cũng nhiều hơn chút đỉnh. Kiểu như tui nè, nặng hơn mấy bà nên chắc chắn đốt nhiều hơn rồi.

• Nhiệt độ: Tui hay để ý trời nóng nực đánh nhanh đuối hơn hẳn, chắc cũng tốn calo hơn.

Tui nhớ có lần, đánh cầu lông xong, người ta đo được tui giảm kha khá á. Nhưng mà tui nghĩ mấy cái máy đo đó cũng chỉ là ước chừng thôi.

1 tuần nên đánh cầu lông bao nhiêu lần?

Bà hỏi tui một tuần nên đánh cầu lông mấy lần hả? Với lại, đánh bao lâu để đốt mỡ tốt nhất, đúng không?

• Tui nghĩ, để giảm mỡ hiệu quả, nên đánh cầu lông khoảng 5 lần mỗi tuần.

• Mỗi lần đánh, ráng tầm 30-60 phút. Đó là lời khuyên từ mấy chuyên gia thể thao đó bà.

Tui nhớ hồi đó, tui cũng hay đánh cầu lông lắm. Mà bận bịu công việc quá nên cũng bỏ bê. Giờ nghĩ lại, thấy tiếc ghê. Đánh cầu lông không chỉ khỏe người mà còn giảm stress nữa. Chắc phải sắp xếp thời gian đánh lại thôi.

Đánh cầu lông 2 tiếng đốt bao nhiêu calo?

Bà ơi, tụi tui tính thế này nha… đánh cầu lông hai tiếng… mệt muốn chết…

• Cân nặng tui tầm 60kg. Theo như bà nói, một tiếng tầm 286 calo gì đó. Hai tiếng chắc cũng gần 600 calo. Tui nhớ hồi tháng trước đi khám sức khỏe, bác sĩ bảo tui cần phải giảm cân. Chán ghê.

• Nhưng mà… có khi nhiều hơn nữa ấy bà. Tụi tui đánh kiểu… hết mình lắm. Đánh liên tục, chạy nhảy suốt. Mồ hôi ướt hết cả áo.

• Em họ tui, nặng 95kg, nó bảo nó đánh một tiếng hết hơn 450 calo. Hai tiếng của nó chắc phải gần 1000 calo. Khủng khiếp.

Tóm lại, khá khó nói chính xác. Phụ thuộc vào cân nặng, cường độ vận động nữa. Nhưng mà chắc chắn cũng phải vài trăm calo, nhiều thì cả nghìn. Mệt muốn xỉu luôn. Tui phải đi ngủ đây. Mai còn đi làm nữa.