1 bắp ngô luộc bao nhiêu calo?

1 Bắp Ngô Luộc Chứa Bao Nhiêu Calo?

Ngô luộc là một món ăn nhẹ phổ biến, giàu dinh dưỡng và có hương vị thơm ngon. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc rằng 1 bắp ngô luộc chứa bao nhiêu calo không?

Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 bắp ngô luộc cỡ trung bình, khoảng 102 gram, chứa khoảng 88 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và loại ngô.

Ví dụ, một bắp ngô loại nhỏ, khoảng 76 gram, chứa khoảng 68 calo. Ngược lại, một bắp ngô loại lớn, khoảng 128 gram, chứa khoảng 116 calo.

Ngoài ra, lượng calo trong ngô luộc cũng có thể bị ảnh hưởng bởi cách chế biến. Nếu thêm bơ hoặc gia vị vào ngô, lượng calo sẽ tăng lên.

Ăn Ngô Luộc Có Tốt Không?

Ngô luộc là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh, giàu chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và có thể hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, ngô luộc còn chứa các chất dinh dưỡng khác, như:

• Vitamin C
• Vitamin B1 (thiamin)
• Vitamin B5 (axit pantothenic)
• Kali
• Magie

Ăn ngô luộc thường xuyên có thể giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu này và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đối với những người đang ăn kiêng hoặc kiểm soát cân nặng, hãy chú ý đến lượng calo của ngô luộc và điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp.