1 bánh bao chiên nhỏ bao nhiêu calo?

Một miếng bánh bao chiên nhỏ, giòn tan, thơm phức – ai mà cưỡng lại được sức hấp dẫn ấy? Nhưng liệu món ăn vặt yêu thích này có “khiến” vóc dáng của chúng ta “phát tướng” không? Câu trả lời nằm ở lượng calo ẩn chứa bên trong.

Không có con số chính xác tuyệt đối cho lượng calo trong một chiếc bánh bao chiên nhỏ. Thông thường, một chiếc bánh bao hấp nhỏ, chưa chiên, kích thước tiêu chuẩn, làm từ bột mì và men, ước tính chứa khoảng 22 kcal. Tuy nhiên, con số này chỉ là một con số tham khảo. Quá trình chiên đã làm tăng đáng kể hàm lượng calo. Dầu mỡ ngấm vào bánh trong quá trình chiên sẽ làm tăng lượng calo đáng kể, có thể lên đến gấp đôi hoặc thậm chí gấp ba so với bánh bao hấp.

Vậy, một chiếc bánh bao chiên nhỏ, tương đương kích thước với bánh bao hấp nói trên, có thể chứa từ 44 kcal đến 66 kcal, thậm chí nhiều hơn tùy thuộc vào lượng dầu sử dụng và thời gian chiên. Nếu bánh bao chiên lớn hơn, lượng calo sẽ cao hơn tương ứng.

Thêm vào đó, nguyên liệu làm nhân bánh cũng ảnh hưởng đến hàm lượng calo. Bánh bao nhân thịt, nhân tôm sẽ chứa nhiều calo hơn so với bánh bao chay hoặc nhân rau củ. Một chiếc bánh bao chay 100g (khối lượng lớn hơn nhiều so với bánh bao nhỏ tiêu chuẩn) khi hấp đã chứa khoảng 110 kcal, và khi chiên, con số này sẽ còn tăng lên đáng kể.

Vì vậy, thay vì tìm kiếm một con số chính xác khó có thể xác định, hãy lưu ý đến kích thước bánh, phương pháp chế biến (hấp hay chiên), và nguyên liệu làm nhân để ước lượng lượng calo một cách hợp lý. Và quan trọng nhất, hãy thưởng thức bánh bao chiên một cách điều độ để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng!