Uống canxi trong bao lâu?

Những lưu ý về thời gian bổ sung canxi hợp lý

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương, răng và cơ bắp. Tuy nhiên, bổ sung canxi không nên tùy tiện mà cần tuân thủ thời gian hợp lý để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Đối với người khỏe mạnh, thời gian bổ sung canxi nên được giới hạn trong khoảng 2-3 tháng. Sau đó, nên dừng bổ sung trong một thời gian tương tự để cơ thể hấp thụ và cân bằng lượng canxi đã nạp vào. Việc bổ sung theo đợt này nên được lặp lại 2-3 lần mỗi năm để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể.

Việc lạm dụng canxi có thể dẫn đến các hậu quả như tăng canxi huyết, sỏi thận, buồn nôn, táo bón hoặc thậm chí là suy thận. Do đó, trước khi bắt đầu bất kỳ liệu trình bổ sung canxi nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và thời gian phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Hãy luôn nhớ rằng, bổ sung canxi hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương và tổng thể. Tuy nhiên, việc lạm dụng hoặc bổ sung quá mức có thể phản tác dụng và gây hại cho cơ thể.