Trẻ trên 3 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Trẻ trên 3 tuổi nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Trẻ trên 3 tuổi bước vào giai đoạn phát triển quan trọng, cần được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe thể chất và trí tuệ. Sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu đối với trẻ độ tuổi này, tuy nhiên lượng sữa cần thiết sẽ thay đổi so với giai đoạn trước.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ từ 3 tuổi trở lên nên uống khoảng 500-700ml sữa mỗi ngày. Lượng sữa này đóng vai trò bổ sung thêm dưỡng chất cho chế độ ăn đa dạng của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Trong sữa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, protein, vitamin D, vitamin B12, kali, magiê… Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương, răng, cơ bắp, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của trẻ.

Tuy nhiên, lượng sữa được khuyến nghị chỉ mang tính tham khảo và có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trẻ. Trẻ hoạt động thể chất nhiều hơn, có nhu cầu năng lượng cao hơn sẽ cần uống nhiều sữa hơn so với trẻ ít hoạt động. Ngược lại, trẻ có tiền sử hoặc hiện tại đang bị bệnh về đường tiêu hóa, dị ứng với sữa hoặc lactose không dung nạp nên hạn chế uống sữa, hoặc sử dụng các loại sữa chuyên dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Các bậc phụ huynh nên lưu ý rằng, sữa chỉ là một phần trong chế độ ăn của trẻ. Trẻ vẫn cần được cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Để có kế hoạch bổ sung sữa phù hợp nhất cho trẻ, các bậc phụ huynh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ đánh giá nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của trẻ dựa trên các yếu tố như cân nặng, chiều cao, hoạt động thể chất, tiền sử bệnh và chế độ ăn hiện tại. Từ đó, họ sẽ đưa ra hướng dẫn cụ thể về lượng sữa cũng như loại sữa phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của trẻ.