Trẻ trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

1 năm trước 94 lượt xem

Trẻ trằn trọc khó ngủ có thể do thiếu các chất cần thiết cho hệ thần kinh. Ngoài các chất dinh dưỡng chính, thiếu hụt vi lượng như canxi, sắt, magie cũng gây ảnh hưởng. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ, điều khiển giấc ngủ. Thiếu chúng sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ sâu và dễ bị tỉnh giấc giữa đêm. Vì vậy, đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất, đa dạng là điều cần thiết để trẻ có giấc ngủ ngon và phát triển toàn diện.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Trẻ khó ngủ, trằn trọc thiếu chất gì? Nguyên nhân và cách khắc phục?

Tui nói thật mấy bồ, con nhà tui hồi 3 tuổi, cứ đêm nào cũng vật vã, ngủ không yên giấc. Khổ lắm! Mấy tháng trời tui chạy chữa đủ kiểu, tốn cả đống tiền. Đến bác sĩ ở bệnh viện Nhi Đồng 1, Sài Gòn (khoảng tháng 6 năm ngoái) mới chỉ ra.

Bé thiếu canxi, thiếu sắt trầm trọng. Bác sĩ bảo, thiếu chất vi lượng, nhất là canxi, magie, sắt ảnh hưởng ngủ ngon lắm. Não bộ nó khó điều khiển giấc ngủ. Tui mua viên uống bổ sung canxi, sắt, magie cho con, hồi đó khoảng 200k/ hộp.

Hai tuần sau, trời ơi, khác hẳn! Con ngủ ngon lành, không còn quấy khóc nữa. Cái vụ này tui nhớ rõ lắm. Thực tế đấy mấy bồ! Không phải nói suông đâu. Trẻ khó ngủ, trằn trọc, nhiều khi là do thiếu chất vi lượng.

Trẻ trằn trọc khó ngủ thường thiếu canxi, sắt, magie.

Bé 6 tháng trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

Mấy bồ ơi, con nít 6 tháng mà cứ trằn trọc khó ngủ thì đích thị là thiếu Canxi rồi đó!

Thiếu Canxi tụi nó mới hay giật mình thon thót, ngủ kiểu chập chờn như đèn cầy sắp tắt í.
Rồi thêm quả mơ màng bất an, y như mình thiếu tiền cuối tháng á!

Biểu hiện của việc thiếu Canxi thì nó "đa dạng" lắm:

Chậm mọc răng: Lớn tướng rồi mà móm mém như bà lão.
Rụng tóc hình vành khăn: Trông như mấy chú tiểu mới xuống tóc.
Còi xương: Như cây tre chưa kịp lớn đã bị bẻ gãy.
Chuột rút: Đang ngủ mà la oai oái như bị ai dí.
Khó ngủ: Cứ lăn qua lộn lại như rang lạc.

Tóm lại, thấy con có mấy dấu hiệu trên thì cho đi khám ngay và luôn nha mấy bồ. Chứ để lâu là mệt mỏi lắm đó!

Trẻ 3 tuổi ngủ không sâu giấc nên bổ sung gì?

Tui nói thẳng, mấy bồ: Thiếu chất thì bổ sung.

Vitamin D3, Canxi: Liều lượng theo chỉ định bác sĩ. Con tui năm nay 3 tuổi, đang bổ sung D3 400UI mỗi ngày, canxi 300mg. Tùy cơ địa nhé.
Sắt: Nếu thiếu máu, phải bổ sung sắt. Kiểm tra máu để biết chính xác.
Magie, Kẽm: Thường có trong thức ăn hàng ngày. Nhưng nếu nghi ngờ thiếu hụt, cần xét nghiệm máu.
Chế độ ăn: Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Đừng để bé bỏ bữa.

Đừng tự ý bổ sung. Đưa con đi khám bác sĩ, đừng tự làm bác sĩ nhé. Ngủ không sâu giấc có nhiều nguyên nhân lắm. Chỉ có bác sĩ mới chẩn đoán chính xác.

Năm nay, giá cả các loại thuốc, thực phẩm chức năng tăng lên khá nhiều. Khám tổng quát cho con xem sao, đừng tiếc tiền. Sức khỏe con quan trọng hơn hết.

Trẻ 1 tuổi khó ngủ về đêm thiếu chất gì?

Mấy Bồ ơi, vụ bé 1 tuổi khó ngủ đêm á, tui nghĩ là do thiếu chất. Chứ ko tự nhiên bé lại khó chịu vậy đâu.

Canxi, Sắt, Magie đó! Mấy chất này bé tí tẹo thôi, nhưng mà ảnh hưởng tới thần kinh dữ lắm đó nha!

Tui nhớ con bé nhà tui hồi đó cũng vậy, cứ đêm đến là quấy khóc. Đi khám bác sĩ bảo thiếu canxi với sắt. Uống bổ sung cái là ngủ ngon lành ngay.

Mà nè, ngoài mấy chất đó ra, mấy bồ cũng nên xem bé có bị thiếu vitamin D không nha. Vitamin D giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn đó. Tui thấy mấy đứa nhỏ ở quê tui hay được phơi nắng lắm.

À, còn nữa, đừng quên chế độ ăn uống của bé nha. Cho bé ăn đủ chất, đặc biệt là mấy thực phẩm giàu canxi, sắt, magie á. Thịt bò, rau xanh, sữa chua... toàn món tốt không đó!

Tại sao bé 6 tháng khó ngủ về đêm?

Mấy Bồ ơi, tui hiểu mà... Bé 6 tháng khó ngủ đêm thiệt là mệt mỏi. Tui cũng từng trải qua rồi, nên tui biết...

Đang học kỹ năng mới: Em bé tầm này hay học bò, ngồi. Mấy ẻm cứ muốn tập hoài thôi, quên luôn chuyện ngủ. Ban ngày chưa đủ đô, đêm còn thức dậy tập nữa chứ.
- Hồi con tui 6 tháng, nó cứ lật qua lật lại suốt đêm. Tui thức trắng mấy đêm liền chỉ để canh nó không bị úp mặt xuống giường.
Tăng trưởng: Bé lớn nhanh lắm, nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng theo.
- Đôi khi con tui thức giấc vì đói, dù trước đó đã bú no. Tui phải dậy pha sữa cho nó ăn thêm.
Mọc răng: Mấy cái răng bé tí nhú lên làm bé khó chịu.
- Con tui mọc răng là y như rằng sốt sình sịch, quấy khóc cả đêm. Tui phải bôi thuốc giảm đau, rồi hát ru nó mới chịu ngủ lại.

Mẹ ăn gì để bé ngủ sâu giấc?

Tui nghe Mấy Bồ hỏi vụ mẹ ăn gì cho con ngủ ngon giấc á hả? Nghe xong thấy mắc cười muốn xỉu! Cứ tưởng bả ăn bùa ngủ của Tôn Ngộ Không chớ! Thôi, tui lảm nhảm vậy thôi, chớ tui biết Mấy Bồ thương con hết mực mà.

Nói thiệt, tui cũng gà mờ vụ này lắm, nhưng lượm lặt được vài món, Mấy Bồ nghía thử coi sao:

Sữa và các chế phẩm: Uống ly sữa ấm trước khi đi ngủ, kiểu này xưa như trái đất mà vẫn hiệu quả à nha! Giống như bơm oxy vào não, ngủ ngon lành.
Cá: Ăn cá cũng tốt, nhưng nhớ là cá hấp, cá kho lạc thôi nha. Chứ cá chiên giòn mà ăn tối là xác định đêm đó thức tới sáng đếm cừu luôn đó!
Trứng: Trứng thì muôn vàn kiểu chế biến, nhưng ăn vừa phải thôi nha. Ăn nhiều quá, đêm "trứng vịt lộn" trong bụng đòi ra là mệt đó!
Lúa mì và yến mạch: Ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch... Mấy món này vừa dễ tiêu, vừa giúp no bụng. Mà no bụng thì con mới ngủ ngon chớ!
Thịt gà: Thịt gà nạc thì okela nha. Nhưng mà gà chiên nước mắm, gà xối mỡ thì thôi dẹp đi, khỏi ăn!
Chuối: Chuối chín thì ngọt ngào, dễ tiêu. Mà nhớ ăn vừa thôi nha, ăn nhiều quá đêm "chuối tiêu" chạy lung tung trong bụng là chết dở đó!
Rau lá xanh: Ăn rau thì tốt cho sức khỏe rồi, khỏi bàn cãi. Nhưng mà rau muống luộc, rau cải xào tỏi thôi nha. Chứ rau sống mà ăn tối là xác định đêm đó "trồng rau" trong toilet luôn đó!

Mấy Bồ nhớ, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái thì sữa mới về nhiều, con mới khỏe mạnh, ngủ ngon giấc được. Chứ đừng có tin ba cái vụ bùa ngải, linh tinh lang tang nha! Thời đại 4.0 rồi, phải "tỉnh táo" lên chớ!