Thai nhi tuần 12 nên bổ sung gì?

Bé yêu 12 tuần tuổi: Bổ sung gì để mẹ khỏe, con ngoan?

Bước sang tuần thứ 12, thai nhi đã hoàn thiện phần lớn các cơ quan chính, bé bắt đầu hoạt động tích cực hơn và dần dần có những phản xạ đầu tiên. Đây là giai đoạn vô cùng quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để bé yêu phát triển khỏe mạnh, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân mình.

Acid folic – chìa khóa cho sự phát triển não bộ:

Tuần thứ 12 là thời điểm mẹ cần duy trì 400 mcg acid folic mỗi ngày để phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho bé yêu. Acid folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ, tủy sống và các tế bào máu.

Bên cạnh việc bổ sung viên uống acid folic theo chỉ định của bác sĩ, mẹ có thể bổ sung thêm acid folic từ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như:

• Rau lá xanh đậm: Rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp cá…
• Các loại bí: Bí ngô, bí đỏ, bí xanh…
• Trái cây: Cam, bưởi, chuối, dưa hấu, dâu tây…
• Hạt ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, kê…

Bổ sung sắt cho mẹ bầu khỏe mạnh:

Sắt là dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành máu và cung cấp oxy cho thai nhi. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, chóng mặt, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Mẹ có thể bổ sung sắt từ các thực phẩm như:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà…
• Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá thu…
• Trứng: Trứng gà, trứng vịt…
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…

Canxi – xây dựng nền tảng vững chắc cho bé:

Canxi là dưỡng chất thiết yếu để bé yêu phát triển xương và răng chắc khỏe. Mẹ bầu cần bổ sung canxi đầy đủ để tránh nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp.

Nguồn cung cấp canxi dồi dào cho mẹ bầu:

• Sữa: Sữa bò, sữa chua, phô mai…
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
• Rau xanh: Cải bó xôi, cải xanh, rau muống…
• Cá nhỏ: Cá mòi, cá ngừ…

Lưu ý:

• Mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất theo chỉ định của bác sĩ.
• Mẹ nên lựa chọn thực phẩm tươi ngon, an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Nên chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều bữa trong ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Bổ sung đầy đủ nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
• Tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe.
• Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, lo lắng.

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất, mẹ bầu cần theo dõi sức khỏe thai kỳ và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho bé yêu. Chúc mẹ bầu khỏe mạnh, bé yêu phát triển toàn diện!

#Dinh Dưỡng #thai nhi #Tuần 12