Tại sao sữa lại khó tiêu?

Sữa: Ngon lành nhưng đôi khi lại “khó ở” với hệ tiêu hóa

Sữa, một thức uống giàu dinh dưỡng, thường được xem là lựa chọn lý tưởng cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, không ít người lại trải qua cảm giác khó chịu sau khi uống sữa, từ bụng ấm ách, đầy hơi đến tiêu chảy. Vậy, nguyên nhân nào khiến thức uống bổ dưỡng này đôi khi lại trở thành “kẻ phá đám” hệ tiêu hóa của chúng ta?

Câu trả lời nằm ở một loại enzyme quan trọng mang tên lactase. Lactase chính là “chìa khóa” để mở cánh cửa hấp thụ lactose, một loại đường tự nhiên có trong sữa. Khi cơ thể sản xuất đủ lactase, lactose sẽ được phân tách thành hai loại đường đơn giản hơn là glucose và galactose, dễ dàng hấp thụ vào máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, vấn đề xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ lactase, hay còn gọi là thiếu hụt lactase. Tình trạng này có thể do di truyền, tuổi tác, hoặc do tổn thương ruột non. Khi thiếu lactase, lactose không được tiêu hóa triệt để, “lang thang” đến ruột già và trở thành “mồi ngon” cho các vi khuẩn tại đây. Quá trình này tạo ra khí, gây đầy hơi, chướng bụng. Hơn nữa, lactose không được hấp thụ sẽ kéo theo nước vào ruột, gây ra tiêu chảy.

Tóm lại, việc khó tiêu sữa không phải do sữa “xấu” hay “không tốt” mà chủ yếu là do sự thiếu hụt enzyme lactase trong cơ thể. Hiểu được cơ chế này giúp chúng ta chủ động hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm thay thế, như sữa không lactose, hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung lactase để tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của sữa mà không phải lo lắng về những “phản ứng phụ” khó chịu. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng cũng là một bước quan trọng để tìm ra giải pháp phù hợp nhất với tình trạng của bản thân.