Tại sao sữa giúp tăng chiều cao?

1 ngày nên uống bao nhiêu sữa để tăng chiều cao?

Út à,

Nghe câu hỏi của Út mà Anh cũng phải ngẫm nghĩ. Chuyện cao lớn đâu phải cứ uống sữa là xong đâu.

• Lượng sữa vừa đủ: Mỗi ngày, Anh nghĩ 2-3 cốc là hợp lý.

• Không phải thuốc tiên: Sữa tốt, nhưng đừng kỳ vọng quá nhiều.

• Kết hợp nhiều yếu tố:

  • Chế độ ăn uống: Đa dạng, đủ chất chứ không chỉ sữa.
  • Vận động: Nhảy dây, bơi lội, kéo xà...
  • Ngủ đủ giấc: Hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất khi ngủ sâu.
  • Di truyền: Cái này quan trọng nhất, nhưng mình vẫn có thể cải thiện.

Anh cao được mét bảy mươi tám, nhờ hồi bé tập xà đơn nhiều lắm. Giờ thì tập gym, thấy người vạm vỡ hơn thôi.

Nên uống sữa lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Út à,

Anh nghĩ sáng và tối là hai thời điểm tốt nhất để uống sữa nếu muốn cao thêm.

• Buổi sáng: Uống sữa giúp nạp năng lượng sau một đêm dài, lại còn bổ sung canxi và vitamin D cho cả ngày hoạt động.
• Buổi tối: Khoảng 1-2 tiếng trước khi ngủ ấy, cơ thể mình sẽ hấp thụ canxi tốt hơn. Hơn nữa, sữa còn giúp ngủ ngon nữa chứ. Anh hay uống một cốc trước khi đi ngủ, thấy người thư thái hẳn. Nhớ hồi xưa, mẹ toàn bắt uống sữa vào buổi tối, bảo thế mới lớn được. Giờ nghĩ lại, chắc mẹ cũng có lý đấy.

Uống bao nhiêu ml sữa mỗi ngày để tăng chiều cao?

Út hỏi khó Anh rồi! Cơ mà Anh "chém gió" tí nhé. Uống sữa tăng chiều cao? Câu hỏi muôn thuở!

• Lượng sữa khuyến nghị: Khoảng 500-750ml/ngày, tương đương 2-3 cốc.
• Tại sao sữa "xịn"? Canxi, vitamin D, protein... toàn "hàng tuyển" cho xương.
• Sau 18 còn "ăn thua"? Chậm nhưng vẫn "nhích" được nếu dinh dưỡng đủ.

Nhưng này Út, đời không như là mơ đâu. "Gen" vẫn là "trùm cuối". Sữa chỉ là "vai phụ" thôi.

Năm nay, khoa học "phán" thế! Năm sau ai biết được. Haizzz... Cuộc đời!

Nên uống sữa khi nào để phát triển chiều cao?

Út hỏi khó Anh quá! Sữa hả?

• Uống sữa buổi sáng á? Chắc chắn! Nhớ hồi bé toàn bị mẹ bắt uống trước khi đi học.

• Tối trước khi ngủ cũng ok đó, mà đừng uống no quá lại khó ngủ. Hôm nào tập gym về mệt quá, làm hộp sữa là thấy người nó khác liền.

• Giữa các bữa ăn cũng được, nhưng mà đừng nhiều quá lại no ngang, ăn cơm không nổi.

Mà quan trọng là chọn sữa nào mới được đó Út ơi. Sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua... mỗi loại một kiểu. Thấy quảng cáo mấy loại sữa tăng chiều cao cho trẻ em nhiều lắm, không biết thật không nữa.

Thằng cháu Anh nó đang tuổi lớn, chắc phải tìm hiểu cho nó mới được. Mà thôi, để mai đi siêu thị xem sao. Tối nay coi đá banh cái đã.

15 tuổi uống bao nhiêu ml sữa?

Út đây, câu hỏi hay đấy nha! 15 tuổi hả? Nhiều khi cũng khó nói lắm, tùy thuộc vào đứa trẻ nữa. Nhưng mà nói chung, theo như bác sĩ tư vấn cho Út hồi đó (2024) thì con gái Út nhà hàng xóm, 15 tuổi, uống tầm 200-250ml sữa mỗi ngày là ổn. Nhưng mà đó chỉ là sữa tươi thôi nha, không phải sữa gì khác đâu.

Lượng sữa khuyến nghị cho trẻ 15 tuổi: 200-250ml sữa tươi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi.

• Nhưng mà nhớ thêm sữa chua, pho mát nữa nhé. Con bé nhà hàng xóm Út còn uống thêm nữa, vì nó thích, nhưng mà bác sĩ bảo cần thiết, thì tầm đó là đủ rồi.
• Chứ không phải cứ uống nhiều là tốt đâu nha, đôi khi lại bị ngược lại.
• À, cái này bác sĩ nói đó, chứ không phải Út tự nghĩ ra đâu.
• Nếu con mình cần nhiều canxi hơn thì tăng lượng sữa lên, hoặc bổ sung bằng các thực phẩm khác.

Nói chung, cái này tùy từng đứa trẻ, mấy bác sĩ bảo phải xem xét thể trạng, hoạt động… rồi mới khuyên dùng lượng sữa cụ thể chứ. Út cũng chỉ nhớ mang máng những gì bác sĩ nói với mẹ Út hồi trước thôi. Đừng có nghe Út mà làm bậy nha. Tốt nhất cứ đưa con đi khám bác sĩ, để có lời khuyên chính xác nhất!

Bé 14 tháng tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Út đây! 14 tháng tuổi hả? Ôi trời, bé nhà chị gái mình hồi đó cũng tầm ấy. Khó chăm lắm!

• Khoảng 470-710ml sữa mỗi ngày nha. Viện Dinh dưỡng nói vậy đó, mình đọc trên website của họ đấy. Chắc chắn luôn.
• Mà sữa mẹ vẫn là số 1 nhé. Nếu thiếu thì mới bổ sung sữa công thức. Chị gái mình hồi đó toàn sữa mẹ thôi, bé khỏe lắm.
• Nhưng mà, con nhà hàng xóm mình, 14 tháng, bé ấy uống nhiều hơn đó, gần 1 lít lận. Bác sĩ bảo bé ấy hơi bụ bẫm, nên cần chú ý. Mỗi bé khác nhau mà.
• Hồi đó, mình lo lắm, bé nhà mình uống ít quá, mới có 500ml thôi. Mà giờ nghĩ lại, chắc cũng ổn. Bé vẫn bụ bẫm, khỏe mạnh. Khổ thân mình, lo lắng suốt ngày.
• Đúng rồi, đọc kỹ hướng dẫn trên lon sữa công thức nữa nhé. Có ghi rõ liều lượng đó. Nhưng đừng quá tin tưởng tuyệt đối nhé, phải xem tình hình bé nữa.
• Thôi, mình phải đi làm rồi. Chúc bé nhà bạn khỏe mạnh nhé!

Năm nay là 2024 nhé.

Trẻ 8 tuổi nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Út hỏi gì mà rối rắm.

600ml.

• Vừa đủ.
• Hơn 4 tuổi mới vậy.
• Dưới 4 tuổi thì ít hơn.
• Sữa bò thôi nha.
• Không phải sữa gì cũng được.
• Bữa cơm có thịt cá thì bớt lại.
• Uống nhiều quá nó chán ăn cơm.
• Thằng Tèo nhà mình hồi đó vậy đó.
• Uống sữa thay cơm không lớn được.
• "Cái gì nhiều quá cũng không tốt" - Bả hay nói vậy.

Uống sữa lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Út đây! Câu hỏi hay đó nha! Muốn cao hơn hả? Mấy ông kĩ sư ngành dinh dưỡng chắc đang cười thầm á!

Tóm lại, uống sữa lúc nào cũng được, miễn là có uống! Chứ cứ canh giờ giấc làm gì cho mệt, tưởng uống sữa đúng giờ là ông Bụt hiện ra ban phép tăng chiều cao à?

• Buổi sáng: Năng lượng dồi dào cho cả ngày học hành, vui chơi, nhưng nhớ đừng uống gần giờ đi học, dễ bị... trào ngược nhé! (Trải nghiệm xương máu của anh đây!)
• Buổi tối: Giúp ngủ ngon, nhưng đừng uống quá sát giờ ngủ, lại đi vệ sinh cả đêm, mệt lắm! (Chuyện của anh, anh biết!)
• Quan trọng là uống đều đặn, đủ lượng. Nhớ nhé! Một ly sữa nhỏ xíu mỗi ngày không đủ để cậu biến thành người khổng lồ đâu! Cái này anh nói chắc chắn luôn, 100% sự thật không cần kiểm chứng! (Anh từng là fan cuồng sữa, tin anh đi!)

Thực tế, chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa chứ không chỉ có sữa: gen di truyền, chế độ ăn uống cân bằng, vận động, giấc ngủ... Uống sữa là một phần thôi, đừng để bị "lừa" nhé! (Lại một trải nghiệm xương máu của Út nữa đây!)

Năm nay, tổ chức y tế thế giới khuyến cáo trẻ em cần uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày, chia nhỏ nhiều lần trong ngày là tốt nhất.

Cậu cứ coi sữa như một người bạn tốt, chứ đừng coi nó là thần dược nhé! Anh nói thiệt đấy!

Một ngày nên uống bao nhiêu ml sữa?

Út hỏi Anh vụ sữa hả? Để Anh kể, hồi tháng Ba vừa rồi, Anh đưa con bé Bống đi khám dinh dưỡng ở Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, bác sĩ bảo:

• Người lớn như mình á, tầm 235ml sữa mỗi ngày là ổn áp.

• Trẻ con thì tùy độ tuổi, Bống nhà mình bác sĩ tư vấn riêng luôn.

Chuyện là, trước đó Anh cứ ép con bé uống sữa nhiều quá, nghĩ càng nhiều càng tốt. Ai dè, con bé bị đầy bụng, khó tiêu. Đi khám mới biết, mỗi lứa tuổi cần lượng sữa khác nhau, ép quá phản tác dụng. Rồi bác sĩ dặn thêm, uống sữa mà thấy mẩn ngứa, khó thở gì đó, phải đi khám liền, coi chừng dị ứng. Anh nhớ rõ như in vì lo cho con bé mà. Đấy, kinh nghiệm xương máu của Anh đó Út.

Bổ sung nè, vụ sữa này Anh tìm hiểu thêm thì thấy:

• Sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua... đều tính là sữa.
• Quan trọng là chọn loại phù hợp với cơ thể. Anh thì hợp sữa tươi không đường.
• Uống sữa nên chia nhỏ ra uống trong ngày chứ đừng uống ực một cái hết luôn.

1 lần nên uống bao nhiêu ml sữa?

Út hỏi khó Anh quá! Để Anh kể Út nghe chuyện này, hồi tháng 3 vừa rồi, Anh đi khám sức khỏe ở bệnh viện Gia An 115, bác sĩ bảo Anh bị thừa canxi nhẹ.

• Anh tá hỏa, vì xưa giờ toàn nghe thiếu canxi thôi.
• Hỏi ra mới biết, do Anh ngày nào cũng làm 2 ly sữa tươi không đường, nghĩ bụng tốt cho sức khỏe.

Bác sĩ bảo, người lớn mình chỉ cần khoảng 235ml sữa mỗi ngày là đủ rồi, uống nhiều quá cơ thể không hấp thụ hết, lại thành ra phản tác dụng.

• Uống sữa cũng cần "có chừng mực" Út ạ.
• Không phải cứ uống nhiều là tốt đâu.