Tại sao đến tháng lại thèm đồ ngọt?

Tại sao đến tháng lại thèm đồ ngọt?

Tháng đến, cơn thèm đồ ngọt thường kéo đến như một cơn gió mùa. Nhiều người cảm thấy khó cưỡng lại những chiếc bánh, kẹo, hay những món tráng miệng ngọt ngào. Vậy đâu là lý do sâu xa đằng sau hiện tượng này? Câu trả lời không đơn giản chỉ là “do thèm”, mà liên quan đến những thay đổi phức tạp trong cơ thể, đặc biệt là sự biến động nội tiết tố trước chu kỳ kinh nguyệt.

Sự thay đổi nội tiết tố, cụ thể là sự giảm nồng độ Progesterone và tăng Estrogen, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm giác thèm đồ ngọt. Progesterone, hormone có liên quan đến việc duy trì thai nghén, có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu. Khi Progesterone giảm trước kỳ kinh nguyệt, lượng đường trong máu cũng có xu hướng giảm theo. Cơ thể, như một cỗ máy tinh tế, lập tức phản ứng lại sự thiếu hụt này. Để duy trì mức năng lượng cần thiết cho hoạt động cơ thể, nó tạo ra cảm giác thèm đồ ngọt mãnh liệt, thúc đẩy việc tìm kiếm những nguồn cung cấp đường nhanh. Cảm giác đó không đơn thuần là ham muốn, mà là một phản ứng sinh lý tự nhiên, giúp cơ thể cân bằng lại đường huyết.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, đây chỉ là một yếu tố trong số nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự thèm đồ ngọt trước kỳ kinh nguyệt. Stress, thiếu ngủ, hoặc thậm chí là một số loại thuốc cũng có thể tác động đến sự cân bằng nội tiết tố, làm tăng hoặc giảm sự thèm đồ ngọt. Thêm vào đó, thói quen ăn uống, lịch trình sinh hoạt không đều đặn cũng góp phần vào việc tăng cao sự thèm muốn này.

Thay vì từ bỏ hoàn toàn những món đồ ngọt yêu thích, chúng ta nên tìm cách cân bằng sự thèm muốn này một cách lành mạnh. Chọn lựa những thực phẩm giàu chất xơ, protein, và carbohydrate phức hợp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả hơn. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, việc giữ cho cơ thể luôn thư giãn, ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu sự thèm đồ ngọt trong thời kỳ này. Điều quan trọng là hiểu rằng, đó là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, và bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, chúng ta có thể tìm ra cách đáp ứng một cách thông minh và lành mạnh.