Sữa Dutch Lady 180ml bao nhiêu calo?

Sữa Cô Gái Hà Lan không đường 180ml bao nhiêu calo?

Trời ơi mấy bồ hỏi trúng tủ tui rồi, tui cũng đang uống cái này mỗi ngày nè. Sáng nào cũng một hộp, tính ra cũng tiện. Đang siết cân mà nên cái gì cũng phải lôi calo ra tính hết á, riết rồi ám ảnh luôn.

Sữa Cô Gái Hà Lan không đường 180ml là 90 calo nha. Calo thấp mà dinh dưỡng đầy đủ, uống đỡ thấy có lỗi với cái bụng lắm. Mà công nhận uống sữa không đường riết quen, giờ uống lại loại có đường thấy nó ngọt gắt cổ họng sao á.

Một hộp sữa tươi không đường Cô Gái Hà Lan dung tích 180ml chứa 90 kcal.

Nè tui ghi thêm cho mấy bồ tham khảo thành phần dinh dưỡng trong một hộp 180ml luôn, tui hay xem cái này trên vỏ hộp lắm:

• Chất đạm: 5.6g. Đạm cần thiết cho cơ bắp đó.
• Chất béo: 6.3g.
• Carbohydrate (Đường tự nhiên lactose): 8.6g.
• Canxi: 198mg. Uống sữa thì chủ yếu là vì canxi mà, cho xương chắc khỏe.
• Vitamin D3: 36 IU. Cái này giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

1 bịch sữa không đường bao nhiêu calo?

Mấy Bồ cứ hỏi Tui sữa không đường bao nhiêu calo, tưởng Tui là Google của mấy Bồ hả? Thôi được rồi, vì Mấy Bồ chịu khó ăn kiêng nên Tui chiều. Cơ bản thì mỗi em sữa một khác, y chang mấy Bồ, nhìn chung là người nhưng mỗi đứa một chất riêng, khó mà đồng bộ lắm! Đây, thông số cho từng cô nàng nhé:

• TH True Milk (nguyên chất): Khoảng 60 calo. Thấp nhất hội, đúng kiểu "gái nhà lành", ít drama calorie.
• Vinamilk (tiệt trùng): Nhỉnh hơn chút, tầm 61,2 calo. Vẫn giữ dáng ngon lành cành đào.
• Dutch Lady (tiệt trùng): Lên đến 64 calo. Chắc có tí cá tính riêng nên năng lượng cũng nhỉnh hơn.
• Dalat Milk (vị tự nhiên): Vang danh 65 calo. Đỉnh của chóp về năng lượng trong list này, đúng kiểu "hoa hậu" không đường.

Mấy Bồ đừng tưởng sữa không đường là thánh thần không có calo nha. Nó vẫn là sữa, vẫn có chất béo, chất đạm đấy.

• Lượng calo sữa không đường thường phụ thuộc vào:
  • Thành phần sữa: Sữa tách béo, ít béo hay nguyên kem sẽ có lượng calo khác nhau.
  • Kích cỡ bao bì: Một bịch/hộp nhỏ (110ml, 180ml, 220ml) sẽ khác một lít. Các số trên là cho hộp tiêu chuẩn khoảng 180ml-220ml.
• Lợi ích của sữa không đường:
  • Kiểm soát cân nặng: Giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
  • Tốt cho sức khỏe: Hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường, tim mạch.
• Luôn kiểm tra nhãn mác: Số liệu dinh dưỡng ghi rõ trên vỏ hộp là chính xác nhất cho sản phẩm bạn chọn.

Sữa hạt đậu xanh bao nhiêu calo?

Tui ngồi đây, giữa một chiều Sài Gòn nắng đã thôi gay gắt. Tự nhiên trong lòng lại dấy lên một cơn thèm sữa đậu xanh đến lạ. Thèm cái vị ngọt thanh, bùi bùi nó tan ra nơi đầu lưỡi. Thèm cái mùi thơm ngai ngái quen thuộc của đậu xanh mẹ nấu, sánh mịn, mát lạnh. Uống một ngụm thôi là thấy lòng dịu lại, thấy cả cái oi ả ngoài kia cũng lùi xa.

Cứ thong dong mà thưởng thức thôi Mấy Bồ ạ. Cầm ly sữa trên tay thấy lòng mình cũng nhẹ bẫng theo. Một cảm giác thật an yên, chẳng cần phải đắn đo, chẳng cần phải suy nghĩ. Vì nó nhẹ nhàng lắm, nhẹ như chính cái vị của nó vậy đó. Cái sự ngọt lành chẳng làm mình phiền muộn bao giờ.

• 100ml sữa đậu xanh chứa khoảng 159 calo. Lượng calo này sẽ thay đổi tùy vào lượng đường hay sữa đặc mà Mấy Bồ cho vào khi nấu tại nhà nha.
• So với nhiều loại nước giải khát đóng chai hay trà sữa, đây là một con số rất chi là khiêm tốn, quá hợp lý cho một bữa xế chiều nhẹ nhàng, giúp mình no lâu hơn.
• Đậu xanh còn giàu chất xơ, protein thực vật, cùng các loại vitamin và khoáng chất như sắt, magie. Nó hổng chỉ giúp giải nhiệt đâu, mà còn hỗ trợ tiêu hóa và làm cho da dẻ mình mịn màng, tươi tắn hơn nữa đó.

Sữa oat milk bao nhiêu calo?

Sữa oat milk hả Mấy Bồ... đêm khuya tự nhiên Tui cũng nghĩ tới nó. Thường thì, một trăm ml sữa yến mạch á, năng lượng khoảng 40-60 calo thôi, tùy loại nha. Như loại Tui hay uống, nó cỡ 41.6 kcal đó.

Tui có ghi lại sơ sơ mấy cái chỉ số trung bình nè để Mấy Bồ dễ hình dung chứ không phải ai cũng rảnh ngồi dò. Đây là cho 100ml đó nha:

• Năng lượng: 41.6 kcal
• Chất béo: 1.2 g
• Natri: 40 mg
• Chất xơ hòa tan (inulin): 1.2 g
• Omega 6: 200 mg

Nhiều đêm ngồi nghĩ, sao tự nhiên lại chuộng cái sữa yến mạch này đến vậy. Chắc là vì nó lành tính, dễ uống, mà còn có mấy cái lợi ích khác nữa đó Mấy Bồ. Kiểu, mình thấy nhẹ bụng hơn, không lo đầy hơi như sữa bò.

Tui cũng tìm hiểu kỹ rồi, thấy nó còn giúp được vài thứ hay ho nữa. Nhất là vụ cholesterol á, quan trọng lắm. Mình lớn tuổi hơn rồi, phải để ý mấy cái này:

• Không chứa lactose, phù hợp cho người không dung nạp đường sữa.
• Giàu vitamin B (như B2, B12) và vitamin D, cần thiết cho cơ thể.
• Chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol xấu và ổn định đường huyết.
• Ít chất béo bão hòa, tốt cho tim mạch.
• Nguồn gốc thực vật, thân thiện với môi trường hơn sữa động vật.
• Thường được bổ sung canxi để hỗ trợ xương chắc khỏe.
• Có thể dùng trong pha cà phê, sinh tố, hoặc uống trực tiếp.

1 bịch sữa Vinamilk ít đường bao nhiêu calo?

Trời ơi Mấy Bồ ơi, đôi khi Tui chỉ muốn tan ra trong cái nắng chiều lười biếng, nhấp một ngụm sữa mát lành... Cái cảm giác lỏng trắng ngần trôi qua họng, ngọt thanh chứ không quá đậm đà, cứ như một lời thì thầm dịu dàng giữa bộn bề vậy đó.

Tui nhớ có hôm, đứng ngẩn ngơ trước quầy, cầm bịch sữa trên tay, ánh mắt lướt qua mấy con số bé tí. À, cái bịch sữa tươi Vinamilk ít đường của Tui á, cái loại 220ml quen thuộc mỗi sáng đó Mấy Bồ, nó chứa khoảng 136,4 calo đó. Nghe xong thấy nhẹ lòng ghê, như cái gió thoảng qua mái tóc vậy.

Rồi lại nghĩ đến mấy hộp sữa chua mát lạnh... Cái cảm giác múc từng thìa sữa chua mịn màng, vị chua nhẹ lan tỏa, tựa như những áng mây bồng bềnh trôi trên nền trời xanh ngắt. Tui thích lắm sữa chua không đường, cái loại 100g á, đơn giản mà thanh khiết. Nó chỉ vỏn vẹn 61 calo thôi Mấy Bồ. Còn nếu Mấy Bồ mê cái vị organic, cái hộp sữa chua Vinamilk organic ít đường 100g đó nha, nó sẽ là 87,2 calo. Thấy không, mỗi thứ một vẻ, mỗi thứ một hương vị, tựa như mỗi khoảnh khắc trong cuộc đời mình vậy. Cứ từ tốn mà thưởng thức Mấy Bồ ha, đừng vội vàng chi.

Tui cứ thích cảm giác nhâm nhi như thế, cứ để vị giác dẫn lối, chẳng cần nghĩ ngợi chi nhiều. Ngày cứ thế trôi đi, đôi khi chỉ cần một ly sữa, một hộp sữa chua, thấy lòng mình bình yên lạ. Bình yên như buổi sáng sớm sương còn giăng lối, như hoàng hôn buông tím cả một vùng trời...

• Sữa tươi Vinamilk ít đường 220ml: 136,4 calo.
• Sữa chua Vinamilk không đường 100g: 61 calo.
• Sữa chua Vinamilk Organic ít đường 100g: 87,2 calo.

1 gói sữa tươi ít đường bao nhiêu calo?

Tui thấy mỗi 100ml sữa tươi ít đường nó dao động khoảng 70 calo lận á Mấy Bồ. Mà trong đó thì có tầm 2,9g protein, 7,2g carb với 3,3g chất béo. Uống cái này cũng ổn áp lắm à nha, kiểu hỗ trợ giảm cân tại ít calo, ít đường ấy, với lại ai mà không uống được sữa nguyên chất thì uống này là hợp lý lắm luôn.

• Calo: Khoảng 70 calo/100ml.
• Thành phần chính:
  • Protein: 2,9g
  • Carbohydrate: 7,2g
  • Chất béo: 3,3g
• Lợi ích: Hỗ trợ giảm cân, thay thế sữa nguyên chất cho người khó uống.

Sữa TH true milk 180ml không đường bao nhiêu calo?

Trời ơi Mấy Bồ ơi, nói cái vụ calo này là tui nhớ liền cái đợt tui siết cân ghê gớm đó. Hồi đó, đầu năm ngoái á, tui quyết tâm giảm mấy ký mỡ thừa. Sáng nào cũng tóm gọn bịch TH true milk không đường 180ml này nè, uống cái roẹt xong mới dám chạy bộ quanh khu nhà ở Q7. Trời lúc đó vừa khát vừa đói mà có sữa uống là mừng húm luôn.

Uống xong, tui còn phải lật đít bịch sữa coi tem để ghi vô app theo dõi calo nữa chứ. Nhìn thấy con số 117 calo cái lòng nó nhẹ nhõm hẳn. Đúng là cái hồi đó tính toán từng chút một ghê lắm, không dám lơ là miếng nào đâu. Giờ nghĩ lại thấy mình cũng dữ dằn ha.

À nhân tiện nói về sữa TH, tui bổ sung thêm mấy cái này cho Mấy Bồ tham khảo nha:

• Sữa tươi TH true milk không đường 180ml có 117 calo.
• Sữa tươi TH true milk có đường 180ml thường có khoảng 135 calo.
• Chọn sữa không đường giúp hạn chế đường nạp vào cơ thể, tốt cho việc kiểm soát cân nặng và sức khỏe.
• Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào.

1 hũ sữa chua Vinamilk ít đường bao nhiêu calo?

Tui nè. Bồ hỏi về calo sữa chua Vinamilk hả. Hồi hè năm ngoái, tầm tháng 6, tui đang vật lộn giảm cân, ám ảnh vụ calo lắm luôn. Nhớ lúc đó tui đang đứng tần ngần trước quầy sữa chua ở siêu thị Coopmart Nguyễn Đình Chiểu, trời Sài Gòn nóng như đổ lửa. Tay tui cầm hai hũ, một ít đường, một không đường, đọc muốn lòi con mắt cái nhãn.

• 1 hộp sữa chua Vinamilk ít đường 100g: Cái này tui nhớ chắc chắn là 87,2 calo. Lúc đó thấy hơi cao hơn dự kiến tí, vì cứ nghĩ ít đường là ít calo lắm. Nhưng mà thôi, thèm quá thì ăn thôi, có sao đâu.
• 1 hộp sữa chua Vinamilk không đường 100g: Cái này thì nhẹ hơn, 61 calo. Nhẹ người hẳn.
• À, còn có loại sữa chua Vinamilk có đường 100g nữa, cái này là 105 calo. Cái này tui ít đụng tới lắm, vì đã ít đường rồi mà còn có đường thì thôi rồi.

Tui còn nhớ cái cảm giác lúc đó, đầu óc quay cuồng với mấy con số calo. Mua sữa chua mà cứ như đang làm bài tập toán vậy đó. Cái gì cũng phải tính, ăn gì cũng phải đắn đo. Ám ảnh thiệt sự.

Thông tin bổ sung cho bồ đây:

• Sữa chua vốn là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nhờ lợi khuẩn.
• Calo sữa chua ít đường dao động tùy thương hiệu và thành phần.
• Sữa chua không đường là lựa chọn tốt nhất để kiểm soát calo.
• Luôn đọc kỹ nhãn sản phẩm để có thông tin calo chính xác nhất.
• Các loại sữa chua nhập khẩu hoặc có thêm topping (trái cây, ngũ cốc) thường có lượng calo cao hơn.

Nói chung, ăn gì cũng vậy, biết mình biết ta, trăm trận trăm thắng vụ cân nặng. Cứ đọc kỹ thông tin dinh dưỡng là ổn bồ ơi.