Sau sinh uống canxi đến tháng thứ mấy?

Thời gian bổ sung canxi sau sinh và những lưu ý quan trọng

Việc bổ sung canxi sau sinh đóng vai trò rất quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe và đảm bảo sự khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Vậy phụ nữ sau sinh nên bổ sung canxi đến tháng thứ mấy?

Thời gian khuyên dùng

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên bổ sung canxi liên tục từ 4 đến 6 tháng. Đây là thời gian cần thiết để cơ thể mẹ phục hồi và tái tạo lượng canxi đã mất đi trong quá trình mang thai và sinh nở.

Liều lượng canxi

Liều lượng canxi khuyến nghị cho phụ nữ sau sinh là khoảng 1.200 đến 1.500 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe, thể trạng và nhu cầu của mỗi người.

Chế độ ăn giàu canxi

Ngoài việc bổ sung canxi qua viên uống, các mẹ sau sinh cũng nên chú trọng vào chế độ ăn giàu canxi để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết. Một số loại thực phẩm giàu canxi bao gồm:

• Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai
• Các loại rau xanh lá như rau bina, cải xoăn
• Các loại đậu như đậu nành, đậu phụ
• Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều

Lưu ý

Trong một số trường hợp, nếu phụ nữ đã bổ sung đầy đủ canxi trước và sau sinh, không gặp vấn đề sức khỏe nào thì có thể không cần thiết phải bổ sung canxi thêm. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé.

Trước khi bổ sung canxi, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể về liều lượng và thời gian bổ sung phù hợp. Bổ sung canxi quá nhiều cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như táo bón, sỏi thận.