Sau sinh thường nên nằm tư thế nào?

Tư thế nằm phù hợp cho phụ nữ sau sinh thường

Sau quá trình sinh nở đầy vất vả, việc lựa chọn tư thế nằm thoải mái cho sản phụ là vô cùng quan trọng để giúp phục hồi sức khỏe và giảm đau hiệu quả. Có nhiều tư thế nằm khác nhau mà phụ nữ sau sinh có thể lựa chọn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và sự thoải mái của từng người.

Nằm ngửa

Đây là tư thế nằm phổ biến nhất cho phụ nữ sau sinh thường. Tư thế này giúp tử cung co hồi tốt hơn, giảm chảy máu và hạn chế nguy cơ hình thành cục máu đông. Tuy nhiên, nếu sản phụ có vấn đề về huyết áp thấp thì không nên nằm ngửa vì có thể gây tụt huyết áp.

Nằm nghiêng

Nằm nghiêng, đặc biệt là nằm nghiêng sang bên trái, là tư thế nằm giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau tử cung và thúc đẩy quá trình hồi phục của vết khâu tầng sinh môn (nếu có).

Nằm sấp

Phụ nữ sau sinh cũng có thể nằm sấp để giảm áp lực lên tử cung và xương chậu. Tư thế này giúp giảm đau ở vùng lưng và cánh tay. Tuy nhiên, không nên nằm sấp quá lâu vì có thể gây khó thở và ảnh hưởng đến lưu thông máu.

Nằm trên giường với gối hỗ trợ

Để tăng sự thoải mái, sản phụ có thể sử dụng gối để hỗ trợ các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Ví dụ, đặt gối dưới chân giúp giảm sưng chân, gối đầu giúp nâng đỡ vòng ngực khi cho con bú, gối kẹp giữa hai chân giúp giảm đau vùng hông.

Lưu ý

Việc lựa chọn tư thế nằm phù hợp sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và cảm giác thoải mái của mỗi sản phụ. Nếu sản phụ cảm thấy đau hoặc khó chịu khi nằm ở bất kỳ tư thế nào, nên thông báo với bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn phù hợp.