Sau sinh bao lâu thì được sử dụng điện thoại?

Hạn chế sử dụng điện thoại sau sinh: Thời gian tối ưu để hồi phục khỏe mạnh

Trong giai đoạn hậu sản, việc chăm sóc sức khỏe của người mẹ là vô cùng quan trọng để đảm bảo phục hồi tốt nhất. Một trong những lời khuyên quan trọng đối với các bà mẹ mới sinh là hạn chế sử dụng điện thoại và các thiết bị công nghệ trong khoảng thời gian 6 tuần đầu.

Ảnh hưởng của màn hình đối với sức khỏe người mẹ

Tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe người mẹ, bao gồm:

• Mỏi mắt và nhức đầu: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể làm căng mắt, dẫn đến mỏi mắt, khô mắt và nhức đầu.
• Rối loạn giấc ngủ: Ánh sáng xanh có thể ức chế sản xuất melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ.
• Tăng nhịp tim và huyết áp: Sử dụng điện thoại liên tục có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp. Điều này có thể gây căng thẳng và lo lắng, cả hai đều không có lợi cho quá trình hồi phục sau sinh.

Lợi ích của việc hạn chế sử dụng điện thoại

Ngược lại, việc hạn chế sử dụng điện thoại có thể mang lại nhiều lợi ích cho người mẹ, chẳng hạn như:

• Thúc đẩy quá trình phục hồi: Giảm thời gian tiếp xúc với màn hình giúp cơ thể tập trung vào việc phục hồi từ quá trình sinh nở.
• Cải thiện giấc ngủ: Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giảm căng thẳng: Rút phích cắm khỏi các thiết bị điện tử có thể giảm căng thẳng và lo lắng, giúp người mẹ thư giãn và phục hồi.
• Tăng cường gắn kết với em bé: Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại giúp người mẹ dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc và gắn kết với em bé mới sinh.

Lời khuyên thực tế

Để tuân thủ lời khuyên hạn chế sử dụng điện thoại sau sinh, các bà mẹ có thể cân nhắc những khuyến nghị thực tế sau:

• Đặt mục tiêu cụ thể về thời gian sử dụng điện thoại và sử dụng ứng dụng theo dõi để giám sát thời gian sử dụng.
• Cất điện thoại trong phòng khác hoặc tắt thông báo đẩy để tránh cám dỗ.
• Tìm các hoạt động thay thế, chẳng hạn như đọc sách, thiền hoặc nói chuyện với bạn bè và gia đình.
• Nhờ người thân hỗ trợ thực hiện biện pháp hạn chế sử dụng điện thoại.

Kết luận

Mặc dù việc sử dụng điện thoại và các thiết bị công nghệ có thể tiện lợi, nhưng việc hạn chế sử dụng những thiết bị này trong 6 tuần đầu sau sinh là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và quá trình phục hồi của người mẹ. Bằng cách tuân thủ những khuyến nghị này, các bà mẹ mới sinh có thể tạo ra một môi trường tối ưu để hồi phục tốt nhất và tận hưởng những khoảnh khắc quý giá với em bé của mình.