Phơi nắng cho trẻ trong bao lâu?

Mặt trời, nguồn năng lượng vô tận của sự sống, cũng mang đến cho trẻ nhỏ món quà quý giá: vitamin D. Tuy nhiên, việc phơi nắng cho trẻ cần sự khéo léo và hiểu biết, tránh biến một hành động bổ ích thành nguy hại. Vậy, phơi nắng cho trẻ trong bao lâu là đủ? Câu trả lời không nằm trong một con số cố định, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Không nên áp dụng nguyên tắc “càng nhiều càng tốt”. Việc phơi nắng quá lâu sẽ gây hại cho làn da non nớt của trẻ, dễ dẫn đến cháy nắng, thậm chí ung thư da về sau. Thời gian lý tưởng ban đầu chỉ nên quanh quẩn ở mốc 10 phút, trong khoảng thời gian ánh nắng không quá gay gắt, thường là vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát. Cần nhớ rằng, “mát” ở đây không chỉ là nhiệt độ không khí, mà còn là sự êm dịu của ánh nắng. Tránh phơi nắng khi trời quá nắng gắt, đặc biệt là giữa trưa.

Sau khi làm quen với 10 phút đầu tiên, cha mẹ có thể tăng dần thời gian phơi nắng cho trẻ, nhưng không vượt quá 20 phút mỗi lần. Việc tăng thời gian nên diễn ra từ từ, theo dõi phản ứng của trẻ. Nếu trẻ có biểu hiện khó chịu như quấy khóc, đỏ da, nổi mẩn, cần lập tức đưa trẻ vào bóng râm.

Chọn địa điểm phơi nắng cũng rất quan trọng. Hãy ưu tiên những nơi thoáng mát, yên tĩnh, tránh gió lùa và khói bụi. Một khoảng sân vườn rộng rãi, hoặc ban công có mái che chắn nhẹ là lựa chọn lý tưởng. Tránh phơi nắng cho trẻ ở những nơi có nhiều ô nhiễm môi trường, dễ gây hại cho sức khỏe hô hấp của trẻ.

Quan trọng hơn cả thời gian, là sự quan sát tỉ mỉ của cha mẹ. Hãy để ý đến phản ứng của con mình. Mỗi đứa trẻ là một cá thể khác nhau, khả năng hấp thụ vitamin D cũng khác nhau. Hãy lắng nghe cơ thể bé và điều chỉnh thời gian phơi nắng cho phù hợp. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa để có lời khuyên chính xác nhất. Vì sức khỏe của con trẻ là trên hết.