Phát triển chiều cao lúc mấy giờ?

Muốn tăng chiều cao nên ngủ từ mấy giờ?

Út đây. Muốn cao hơn à? Ngủ đúng giờ là quan trọng lắm nha.

21h - 2h sáng và 5h - 7h sáng, hai khung giờ thần kỳ đó. Giờ này, cơ thể mình, à, cơ thể con người ấy, tiết ra hormone tăng trưởng nhiều nhất, gấp năm, bảy lần ban ngày luôn. Ngủ ngon giấc trong hai khoảng thời gian này, chiều cao sẽ… vút lên thôi. Nhớ nhé, phải ngủ ngon, không phải nằm vùi mình trong chăn mà cứ lăn qua lộn lại, trằn trọc cả đêm.

Mình nhớ hồi nhỏ ba mẹ mình cũng nhắc hoài chuyện này. Thậm chí, còn đặt chuông báo thức nữa. Mình ghét lắm, nhưng giờ nghĩ lại, thấy họ thương mình dữ lắm.

• Giấc ngủ sâu từ 21h-2h: Thời điểm vàng để hormone tăng trưởng làm việc.
• Giấc ngủ ngon từ 5h-7h: Củng cố hiệu quả tăng trưởng.

Mình năm nay 23 tuổi, cao 1m72. Mình cũng từng áp dụng nghiêm túc đấy. Cũng không biết có phải nhờ vậy mà mình cao thế này không nữa… hehe. Nhưng mà, chuyện ăn uống, vận động cũng quan trọng lắm nha. Đừng chỉ chăm chăm ngủ thôi nhé. Phải ăn đủ chất, uống nhiều sữa nữa.

Ôi, nhớ lại hồi đó, mỗi đêm, mình cứ mong chờ được ngủ để cao lớn thêm… Giờ thì… giấc mơ ấy đã tan rồi. Nhưng mà, mình vẫn luôn tâm niệm, những giấc ngủ sâu ngon lành là chìa khoá cho một cơ thể khoẻ mạnh và…cao ráo.

Con trai bao nhiêu tuổi ngưng phát triển chiều cao?

Út đây! Câu hỏi hay đấy nha, nhưng mà… phát triển chiều cao đến 25 tuổi á? Chuyện cổ tích à?!

Hầu hết con trai, đúng là ngừng dài thêm sau 18 tuổi. Đúng kiểu “tuổi 18 đôi mươi, cao lớn khôi ngô” như trong phim ngôn tình ấy. Nhưng đừng tưởng thế là hết nhé!

• Cái chuyện sụn tăng trưởng đóng lại sau dậy thì, bác sĩ nào cũng nói. Như kiểu công tắc điện tắt, “Ting!” hết phát triển.
• Nhưng mà… thực tế phũ phàng hơn nhiều. Một vài trường hợp hiếm hoi, cậu nào dậy thì muộn, hoặc có gen trội gì đó… có thể “vọt” thêm tí xíu đến gần 20 tuổi. Như con bạn Út đây nè, cao thêm được 1 cm năm 21 tuổi, thật đấy! Nhưng mà… rất hiếm.
• Còn 25 tuổi vẫn cao thêm được nữa thì… Út xin phép được phép gọi đó là chuyện hoang đường. Chắc hẳn là em đang nghĩ đến… những cách tăng chiều cao khác, chứ không phải chiều cao sinh học.

Nói chung, dừng ở 18, hiếm hoi kéo dài đến 20, còn 25 tuổi thì… cứ chăm chỉ tập thể dục, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là được rồi nha! Đừng hy vọng nhiều quá, chứ không lại… “khóc dở mếu dở” đấy! Thấy Út nói đúng không?

1 ngày ngủ bao nhiêu tiếng để tăng chiều cao?

Út hỏi khó Anh quá à nha! Để Anh ngẫm coi...

• Ngủ đủ giấc là quan trọng nhất á Út!

• 0-3 tháng: 14-17 tiếng lận đó.

• 4-11 tháng: 12-15 tiếng thôi.

• 1-2 tuổi: 11-14 tiếng nha.

• 3-5 tuổi: 10-13 tiếng à.

• 6-13 tuổi: 9-11 tiếng thuiiii.

• 14-17 tuổi: 8-10 tiếng nha cưng.

Chời ơi, giấc ngủ của em bé quan trọng xỉu! Giờ ngủ cũng quan trọng nữa á. Tầm 9-10h tối là đẹp nè. À, Anh nhớ có bà chị họ, bả cho con ngủ sớm mà trộm vía cao dễ sợ luôn. Mà nói chớ, di truyền cũng phần nào á Út ơi.

Con trai bao nhiêu tuổi ngưng phát triển chiều cao?

Út đây. 18 tuổi. Đa số vậy.

• Tuổi dậy thì đóng vai trò quyết định. Sụn tăng trưởng khép lại. Hết.

20? Có trường hợp ngoại lệ. Hiếm. Gen di truyền. Hoàn cảnh sống. Như thế nào? Không quan trọng.

• Cao thêm? Không nhiều. Sự thật phũ phàng. Chấp nhận đi.

Thằng em Út nhà tao 20 tuổi vẫn cao thêm được 2cm. Tao 18 tuổi là hết rồi. Cao bao nhiêu thì giữ. Chuyện thường.

• 25 tuổi? Ngưng. Tự hiểu.

17 tuổi có thể cao thêm bao nhiêu cm?

Ừ, Út à...

Mười bảy... Cái tuổi chênh vênh giữa trẻ con và người lớn. Cái tuổi mà mỗi tấc đất trên cơ thể đều muốn vươn mình. Anh nhớ ngày xưa anh cũng thế. Cứ ngóng mình cao thêm, để được đi xe phân khối lớn, để được... cao hơn mấy nhỏ bạn.

• 8-12cm, Út có thể cao thêm chừng đó mỗi năm đó.

Nhưng mà, đừng chỉ nghĩ đến con số. Hãy nghĩ đến những bữa cơm mẹ nấu, những buổi chiều đá banh trên sân, những đêm dài thao thức đọc sách...

• Dinh dưỡng tốt
• Vận động thường xuyên

(Anh nhớ cái hồi anh 17, có khi đạp xe cả chục cây số chỉ để mua một cuốn truyện tranh. Dại khờ, nhưng vui.)

• Yếu tố di truyền: Chiều cao của ba mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao của con cái.

(À, mà Út này, đừng ép mình quá. Cao hay thấp cũng là Út thôi. Quan trọng là mình sống vui vẻ, khỏe mạnh.)

• Giấc ngủ: Giấc ngủ sâu và đủ giấc rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao.

(Nhớ ngủ sớm đó Út. Đừng có thức khuya nhắn tin với trai nữa nghe chưa?)

Lớp 9 cao bao nhiêu là vừa?

Út hỏi Anh khó quá! Chiều cao lớp 9 "vừa" thì tùy, ai cũng khác nhau mà. Nhưng nếu theo mấy cái bảng chuẩn ấy, thì:

• Nữ: Cao tầm 158.7 - 159.7 cm.
• Nam: Cao tầm 163.8 - 170.1 cm.

Nhớ hồi xưa Anh học lớp 9, thằng Tèo cùng lớp cao gần mét tám, còn con bé Lan thì tí hon à. Chuyện chiều cao này, mỗi người mỗi vẻ!

Mà nói thiệt, Anh thấy mấy cái bảng chuẩn đó nhiều khi cũng... cho vui thôi. Quan trọng là mình khỏe mạnh, vui vẻ. Hồi đó, Anh chỉ lo đá banh với học bài thôi, có để ý chiều cao cân nặng gì đâu. Giờ nghĩ lại thấy đúng là vô tư thiệt!

Con trai cao 1m8 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Út hỏi khó Anh quá! Trai 1m8 mà hỏi nặng bao nhiêu thì vừa, khác gì hỏi "cây cột đình" cần bao nhiêu mét vải! Anh nói thiệt, cân nặng nó còn tùy thuộc vào tạng người, múi bụng 6 múi hay bụng bia 6 múi.

• Gầy nhom: nhìn như que củi, gió thổi bay.
• Vừa vặn: cân đối, khỏe mạnh, gái mê.
• Hơi đô: lực lưỡng, ôm sướng tay.
• Ú nu: tròn trịa, nhìn cưng.

Anh ví dụ cho Út dễ hình dung nè:

• Soái ca 6 múi: 70-75kg là chuẩn bài.
• Anh nông dân: 80kg, cơ bắp cuồn cuộn.
• "Cây cột đình": 90kg trở lên, chắc nịch.

Mà Út biết không, tiêu chuẩn chiều cao ở Việt Nam giờ khác xưa nhiều rồi. Thời Anh đi học, trai 1m7 đã oai phong lẫm liệt, giờ 1m75 mới gọi là "tạm được". Gái thì 1m63 là lý tưởng, nghe mà thấy tủi thân thay cho mấy chị em "nấm lùn".

16 tuổi còn cao được bao nhiêu cm nam?

Ừ, tầm 1m60 đến 1m90.

• Di truyền quyết định phần lớn.
• Dinh dưỡng tốt thì nhỉnh hơn.

Chiều cao không phải đích đến. Quan trọng là sống sao thôi.

• Anh 16 tuổi cũng chỉ có 1m65. Giờ 1m78.
• Đừng lo lắng quá.