Mẹ bầu bị nóng trong người nên uống gì?

Mẹ bầu bị nóng trong uống gì để giải nhiệt hiệu quả?

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, trong đó có tình trạng nóng trong người. Điều này gây ra nhiều khó chịu như mệt mỏi, táo bón, mụn nhọt và thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Để giải quyết vấn đề nóng trong khi mang thai, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, mẹ bầu cần chú ý bổ sung nước và các loại nước uống mát. Dưới đây là một số gợi ý tuyệt vời:

1. Nước ép rau củ:

Nước ép rau củ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp thanh nhiệt giải độc, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Các loại nước ép nên uống gồm nước ép cà rốt, ép cần tây, ép dưa chuột và ép cải bó xôi.

2. Nước chanh:

Nước chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể và giảm nhiệt hiệu quả. Mẹ bầu có thể pha nước chanh ấm hoặc uống nước chanh tươi vào buổi sáng.

3. Nước cam:

Tương tự như nước chanh, nước cam rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thanh nhiệt giải độc. Mẹ bầu có thể uống nước cam tươi hoặc ép cam để bổ sung vitamin và giảm cảm giác nóng trong người.

4. Dừa tươi:

Dừa tươi chứa nhiều chất điện giải, giúp cân bằng nước và nhiệt độ cơ thể, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như kali và magiê. Mẹ bầu có thể uống nước dừa tươi hoặc ăn cùi dừa để giải nhiệt và bổ sung năng lượng.

5. Sữa:

Sữa chứa nhiều canxi, protein và chất điện giải, giúp giải nhiệt và cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu nên uống sữa tươi hoặc sữa bầu giàu dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng và giảm cảm giác nóng trong người.

6. Sinh tố hoa quả:

Sinh tố hoa quả cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ giải nhiệt. Mẹ bầu có thể kết hợp các loại hoa quả mát như xoài, dứa, chuối và dâu tây để tạo nên những ly sinh tố thơm ngon bổ dưỡng.

Ngoài những loại nước uống trên, mẹ bầu cũng cần bổ sung nước lọc thường xuyên để duy trì độ ẩm cơ thể. Việc uống đủ nước giúp điều hòa nhiệt độ, phòng ngừa tình trạng mất nước và các vấn đề sức khỏe khác trong thai kỳ.

Lưu ý, mẹ bầu không nên lạm dụng các loại nước uống có gas, đồ uống chứa caffeine hoặc đồ uống có đường, vì chúng có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.