Máu thiếu sắt nên ăn gì?

Ôi trời, thiếu máu thiếu sắt á? Cái này mình hiểu nè, vì mình cũng từng bị một lần rồi! Hồi đó mệt mỏi kinh khủng, leo có mấy bậc cầu thang mà thở như trâu. Bác sĩ bảo thiếu sắt trầm trọng. Thế là mình được lên thực đơn “bổ máu” ngay.

Vậy thiếu máu thiếu sắt thì ăn gì nhỉ? Tóm lại là cứ “táng” những món này vào là ổn áp nè:

• Thịt đỏ và nội tạng: Cái này là “must-have” luôn đó. Bò, cừu, lợn… đặc biệt là mấy món nội tạng như gan, tim, thận (à, cả dồi tiết nữa, ai thích ăn món này thì tha hồ nhé!). Hồi đó mẹ mình hay bắt ăn gan lợn lắm, bảo là bổ máu nhất quả đất.
• Cá và hải sản: Không chỉ thịt đỏ đâu nha, cá cũng “ngon bổ rẻ” lắm đó. Cá mòi, cá cơm… rồi cả cua, tôm, hến nữa. Mấy món này vừa dễ ăn lại còn nhiều sắt, tội gì mà không chén nhỉ?
• Trứng: Trứng thì khỏi nói rồi, nhà ai chả có. Vừa tiện lợi lại còn bổ dưỡng nữa chứ.
• Ngũ cốc tăng cường sắt: Mấy loại bánh mì, bột ngô, yến mạch ấy. Mấy cái này ăn sáng là tiện nhất, vừa nhanh gọn lẹ lại còn được bổ sung sắt nữa.

À, thêm một kinh nghiệm nữa là khi ăn mấy món giàu sắt này, nhớ uống thêm nước cam hoặc ăn trái cây giàu vitamin C nha. Vitamin C giúp cơ thể mình hấp thụ sắt tốt hơn đó.

Nhưng mà nè, đây chỉ là kinh nghiệm cá nhân của mình thôi nha. Nếu mà thiếu máu nặng quá thì tốt nhất vẫn là nên đi khám bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn nha! Đừng có tự ý “bốc thuốc” cho mình đấy. Chúc bạn sớm khỏe nha!