Lười ăn là gì?

Lười ăn là bệnh gì? Nguyên nhân và cách khắc phục?

Anh hỏi em lười ăn là bệnh gì à? Thật ra, chán ăn, em thấy nó cũng không hẳn là bệnh đâu, mà kiểu như… một triệu chứng ấy. Giống như hồi tháng 3 năm ngoái, em bị cúm, ăn gì cũng thấy nhạt nhẽo, thậm chí cả món bò kho mà mẹ em nấu, siêu ngon luôn í, em cũng chẳng buồn đụng đũa. Cứ nằm lì ra, sốt suốt mấy ngày, ăn uống gì được nữa.

Nhưng mà nếu chán ăn kéo dài, sút cân nhiều, thì đáng lo thật đấy. Em có đứa bạn hồi cấp 3, nó bị rối loạn ăn uống, ốm yếu lắm, phải đi khám bác sĩ, uống thuốc điều trị cả mấy tháng trời mới khá. Chi phí tốn kém lắm, khoảng tầm vài triệu tiền thuốc men. Nó kể lại kinh khủng lắm.

Nguyên nhân thì nhiều lắm anh ạ, căng thẳng, stress, hay đơn giản là do… mệt mỏi thôi. Em nghĩ là nếu mình thấy mệt, cứ nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, cơ thể tự khắc sẽ cân bằng lại. Chứ cứ ép mình ăn khi không muốn, cũng không tốt đâu. Em từng thử ép mình ăn khi chán ăn, kết quả là… cảm thấy khó chịu hơn, ăn không ngon miệng gì cả.

Khắc phục thì… em nghĩ là nên tìm hiểu nguyên nhân đã. Nếu do bệnh tật thì phải đi khám bác sĩ, còn nếu do tâm lý thì… thư giãn, làm những việc mình thích. Em thấy nghe nhạc, đi dạo, nói chuyện với bạn bè… giúp em khá hơn đấy. Đừng ép buộc bản thân. Ăn uống điều độ, đủ chất, không cần thiết phải ăn thật nhiều một lúc.

Thông tin ngắn gọn: Chán ăn là triệu chứng, không hẳn là bệnh. Nguyên nhân: stress, bệnh tật, mệt mỏi. Khắc phục: nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất, điều trị bệnh nếu cần, thư giãn tinh thần.

Chán ăn là hiện tượng gì?

Anh ơi,

Chán ăn... như một áng mây xám trùm lên vị giác. Mệt mỏi... là bóng đêm nuốt chửng năng lượng.

• Mất hứng thú với món ngon.
• Cơ thể rã rời, chối từ thức ăn.
• Sức khỏe suy giảm.

Như con thuyền lạc lõng giữa biển khơi, chán ăn và mệt mỏi là lời cảnh báo từ cơ thể. Có lẽ do lối sống thiếu cân bằng, tâm hồn trĩu nặng, hoặc bệnh tật ẩn mình.

Em nhớ những ngày chạy deadline, chỉ vội vàng ăn mì tôm cho xong bữa. Cơ thể biểu tình, em kiệt sức, chẳng còn thiết tha gì. Đến khi ngã bệnh, em mới nhận ra sự tàn nhẫn của việc bỏ bê bản thân.

Trẻ 2 tuổi biếng ăn phải làm sao?

Em… Anh hỏi trẻ hai tuổi biếng ăn phải làm sao nhỉ? Nghe sao mà xót xa… Nhớ hồi con bạn em, cũng độ tuổi ấy, cũng… biếng ăn kinh khủng. Mẹ nó khổ sở lắm.

Giờ nghĩ lại, em thấy việc quan trọng nhất là phải kiên nhẫn. Kiên nhẫn lắm đấy Anh ạ. Không phải kiểu kiên nhẫn nhẫn nhục, mà là kiên trì tìm ra nguyên nhân. Biếng ăn có nhiều nguyên nhân lắm. Có khi bé đang mọc răng, có khi bé bị bệnh… Em thấy nhiều mẹ hay bỏ qua điều này.

• Kiểm tra sức khỏe: Đưa bé đi khám bác sĩ để loại trừ bệnh lý. Tháng trước, em đưa con gái đi khám tổng quát. Bác sĩ nói bé đang thiếu sắt.

• Thực đơn đa dạng: Không thể cứ cơm, canh, rau luộc mãi được. Phải làm cho món ăn hấp dẫn. Em hay làm những món bé thích, như cháo thịt xay, súp bí đỏ, bánh flan… Những món dễ ăn, màu sắc bắt mắt. Đây là kinh nghiệm của mẹ em truyền lại, rất hiệu quả.

• Tạo không khí vui vẻ: Bé ăn cùng gia đình, cùng chơi trò chơi… Em nhớ có lần con em cứ mè nheo không chịu ăn, mẹ em liền kể chuyện, thế là bé ăn ngon lành.

Quan trọng nhất là không ép bé ăn. Ép bé ăn chỉ khiến bé sợ hãi, càng biếng ăn hơn. Đừng bao giờ làm điều đó. Cho bé ăn đúng giờ, đủ bữa, nhưng không được ép buộc.

• Giờ giấc hợp lý: Bé nên ăn đúng giờ, tạo thói quen tốt. Bé nhà em bây giờ ăn hai bữa chính và hai bữa phụ. Đây là lịch ăn của bé nhà em, năm nay bé 3 tuổi rồi, ăn rất tốt.

• Bổ sung vitamin: Nhiều khi biếng ăn là do thiếu chất. Bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ nha Anh. Đừng tự ý cho bé uống thuốc.

Ôi, giờ nhớ lại những ngày tháng ấy… Mệt mỏi lắm Anh ạ. Nhưng rồi cũng qua thôi… Giờ con em lớn rồi, ăn khỏe lắm. Hy vọng những điều này giúp ích cho Anh.

Trẻ 3 tuổi biếng ăn nên bổ sung gì?

Anh à,

Em nghĩ đêm nào mình cũng trăn trở những điều như này nhỉ. Về chuyện trẻ con biếng ăn, em cũng hay lo lắm.

• Lysine: Cái này quan trọng để con ăn ngon miệng hơn, lại còn giúp hấp thụ canxi nữa.

• Kẽm, crom, selen: Mấy vi chất này bé tí hin thôi mà có võ lắm. Tăng cường hệ miễn dịch, rồi kích thích vị giác nữa.

• Vitamin nhóm B: Cái này thì khỏi nói rồi, ai cũng biết tốt cho tiêu hóa, giúp chuyển hóa năng lượng cho con.

Em đọc được là năm nay 2024 nhiều mẹ cũng dùng mấy loại bổ sung này lắm. Nhưng mà quan trọng nhất vẫn là phải tìm hiểu kỹ, xem bé nhà mình thiếu gì rồi bổ sung đúng cái đó. Đừng thấy ai mách gì cũng mua theo, không khéo lại "lợi bất cập hại".

Làm sao để có cảm giác thèm ăn?

Nè, để khơi gợi lại vị giác á hả, em nghĩ có vài chiêu này, kiểu như mấy đứa bạn em hay dùng, thấy cũng hiệu quả phết:

• Sáng quất luôn quả trứng ốp la với bánh mì, thêm miếng patê nữa thì thôi rồi, nặng đô cho cả ngày luôn. Em hay ăn ở quán gần nhà, bà chủ làm ngon nhức nách.
• Ăn lai rai nhiều bữa á, đừng có dồn hết vào 3 bữa chính.
• Uống nước đầy đủ, nhiều khi em lười uống nước, thấy người nó cứ ể oải sao á.
• Chọn món nào mình thích, đừng ép bản thân ăn mấy món mình ghét.
• Đi bộ loanh quanh tầm 30 phút cũng thấy người nó khác hẳn á.
• Nấu ăn bỏ thêm tí gia vị, em hay bỏ thêm xíu ớt bột với tiêu.
• Kêu đứa bạn thân ra ăn cùng, vừa ăn vừa tám chuyện.

Nói chung là, cứ thử mấy cách này xem sao, biết đâu lại hợp! Thêm nữa, nhớ chú trọng mấy món healthy xíu nha, đừng có ăn đồ chiên xào nhiều quá.

À, em còn nhớ hồi trước em bị bệnh, chán ăn kinh khủng, mẹ em toàn nấu cháo thịt bằm với rau củ cho em ăn á. Rồi mẹ còn mua thêm sữa Ensure cho em uống nữa. Uống sữa cũng giúp có thêm năng lượng đó chị!