Làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú?

Mẹ bầu làm sao cho sữa về nhanh sau bú?

Em ơi, mẹ bầu muốn sữa về nhanh thì nghe chị này nha! Chị hồi sinh bé Gấu (tháng 10/2022) cũng mất sữa mấy hôm, khổ lắm! Đầu tiên, cho con bú ngay khi bé đói, đừng để lâu, cứ đặt bé lên ti là sữa tự về thôi.

Bé bú đúng cách nữa nhé, đừng để núm vú bị tổn thương, vì chị thấy nhiều mẹ bị thế, sữa ít hẳn. Massage nhẹ nhàng, chườm ấm, cái này hiệu quả lắm đó! Chị nhớ có lần tự vắt sữa, thấy cũng đỡ hơn.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nhiều rau xanh, cháo cá hồi chị ăn nhiều lắm. Nước lọc chị uống cả lít mỗi ngày! Ngủ đủ giấc nữa, cái này quan trọng, stress làm mất sữa đấy!

Tâm lý thoải mái nữa nha em, đừng lo lắng quá, thư giãn, nghĩ đến những điều tích cực. Chị hồi đấy cứ hay nghe nhạc, thư giãn lắm. Nếu cần thì tìm người hỗ trợ tâm lý nhé. Đừng quên, mỗi mẹ một kiểu, cứ thử xem cách nào hợp với mình nhất nha!

Gợi ý ngắn gọn: Cho con bú sớm, đúng cách; vắt sữa; chườm ấm, massage; ăn uống đủ chất; uống nhiều nước; ngủ đủ giấc; giữ tâm lý thoải mái.

Bao lâu có phản xạ xuống sữa?

Phản xạ xuống sữa:

• Bắt đầu: 20-30 giây sau khi bé bú.
• Cảm nhận: Không phải ai cũng cảm nhận được.
• Thời gian: Trung bình 180 giây.

Chi tiết: Phản xạ xuống sữa (milk ejection reflex/let-down reflex) là quá trình sữa được giải phóng từ các nang sữa trong vú. Hormone oxytocin đóng vai trò then chốt, kích thích các tế bào cơ biểu mô co lại, đẩy sữa ra ngoài. Stress, mệt mỏi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến phản xạ này.

Làm gì để có nhiều sữa cho con bú?

Em hỏi làm sao cho nhiều sữa hả? Để Anh kể cho nghe mấy cái mẹo mà Anh thấy hiệu quả nè, hồi xưa Anh cũng vật vã vụ này lắm:

• Cho con bú càng sớm càng tốt. Mấy bà trong viện dặn Anh thế, bảo là con mút sữa thì sữa mới về nhiều, kiểu kích thích tự nhiên á. Mà đúng thiệt, càng cho bú sớm, sữa càng nhanh về.
• Vắt sữa sau khi bú. Cái này thì hơi mệt, nhưng mà vắt hết sữa thừa ra thì sữa nó mới về đều đều được. Hồi đó Anh dùng cái máy hút sữa của Medela, thấy cũng okela phết.
• Ăn uống đủ chất. Cái này quan trọng nè, không ăn uống đủ thì lấy gì mà có sữa. Anh hay ăn cháo móng giò, rau lang luộc, với lại uống thêm sữa bầu nữa.
• Uống nhiều nước. Uống nhiều nước lọc, nước ép, nói chung là cứ khát là phải uống. Mấy bà bảo uống nước ấm thì tốt hơn, mà Anh thấy uống gì cũng được, miễn là đủ nước thôi.
• Ngủ đủ giấc. Cái này khó à nha, có con nhỏ thì làm gì có giấc nào ra hồn. Nhưng mà cố gắng tranh thủ ngủ khi con ngủ, hoặc nhờ người nhà trông con hộ để mình chợp mắt tí.

À, còn một cái nữa là phải giữ tinh thần thoải mái, đừng có stress quá. Anh thấy stress là sữa nó cũng chẳng về đâu. Cứ thư giãn, vui vẻ thì sữa nó mới dồi dào được.

---

Thông tin thêm nè:

• Uống ngũ cốc lợi sữa: Mấy loại ngũ cốc như hạt điều, óc chó, hạnh nhân… cũng giúp tăng tiết sữa đó em. Anh hay mua ngũ cốc làm sẵn ở mấy siêu thị mẹ và bé, pha uống cũng tiện.
• Massage ngực: Massage ngực nhẹ nhàng trước khi cho con bú cũng giúp sữa về nhanh hơn đó.
• Tìm hiểu về các loại thuốc lợi sữa: Nếu mà sữa ít quá thì em có thể hỏi bác sĩ về các loại thuốc lợi sữa xem sao. Nhưng mà nhớ là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nha.

Sữa mẹ loãng làm sao cho đặc?

Em không phải chuyên gia dinh dưỡng. Nhưng theo kinh nghiệm cá nhân, năm nay mẹ em sinh bé, sữa loãng thì… cho bú nhiều thôi. Bú càng nhiều, càng kích thích tuyến sữa.

• Tần suất: Cho bé bú 8-12 lần/ngày, mỗi bên vú ít nhất 15 phút.
• Tư thế: Đảm bảo bé ngậm đúng ti, không chỉ quệt đầu ti.
• Chế độ ăn: Mẹ em ăn nhiều rau xanh, các loại đậu, uống đủ nước. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Tránh đồ ngọt quá nhiều.

Sữa đặc hay loãng, cũng chẳng quan trọng bằng bé bú đủ no, tăng cân tốt. Đừng lo lắng quá nhiều, tự nhiên sẽ ổn thôi. Cái gì cũng cần thời gian.

Đừng quên kiểm tra cân nặng của bé. Nếu bé tăng cân tốt, bú đủ no, thì sữa mẹ loãng hay đặc cũng không thành vấn đề lớn. Thực tế, thành phần sữa mẹ thay đổi liên tục, đáp ứng nhu cầu của bé. Không cần phải cố gắng làm đặc sữa. Mấy bà hàng xóm cứ nói này nói nọ nhưng cuối cùng, kinh nghiệm thực tế của mẹ em là quan trọng nhất.

Làm sao để bé bú được nhiều sữa?

Em hỏi khó Anh quá! Bé bú nhiều sữa á? Tưởng dễ mà hóa ra cũng cần “hack não” đấy. Để Anh chỉ cho vài chiêu, nhưng nhớ đừng “tố” Anh xúi bậy nha:

1. Đừng “ép” bú đêm: Bé cũng cần ngủ chứ, đâu phải “trâu cày”! Giảm bú đêm giúp bé đói hơn vào ban ngày, bú “khỏe” hơn đó. Mà mẹ cũng được ngủ, đỡ “cáu” hơn, sữa cũng về nhiều hơn đó em!

2. “Nhử mồi” từ từ: Tăng 30ml mỗi cữ á? Nghe có vẻ ít nhưng “tích tiểu thành đại” đó em. Như kiểu “tán gái”, phải từ từ chứ “bụp” một phát là “toang” ngay!

3. “Cắt xén” thời gian: Giảm thời gian bú bình? Nghe ngược đời nhưng lại hiệu quả đó. Bé sẽ bú nhanh hơn, mạnh hơn, như kiểu “ăn vội” nhưng vẫn no căng bụng.

4. “Túi tiền” của bé: Sữa công thức hợp khẩu vị quan trọng lắm đó. Như kiểu chọn “người yêu”, không hợp thì “chia tay” sớm cho đỡ khổ. Sữa “mát”, dễ tiêu hóa, bé mới bú ngon lành.

• Bonus: Chọn núm ti mềm, to hơn. Như kiểu “giày dép” phải vừa chân, núm ti cũng phải vừa miệng bé!
• Quan trọng: Để bé đói thật sự. “Đói ăn rau, đau uống thuốc”, đói thì bé mới “hợp tác”.
• Cẩn thận: Hạn chế nuốt hơi. Bé “ợ” nhiều thì bú sao được!
• Nhớ: Mấy chiêu này chỉ là “tham khảo”, quan trọng nhất vẫn là “tình yêu” của mẹ dành cho bé đó em!

#Bú Sữa #Nuôi Con #Sữa Mẹ